如何處理臀部神經受壓
部分1：在家治療神經受壓
1、遵循PRICE原則。PRICE指的是保護（protection）、休息（rest）、固定（immobilization）、冷敷（compression）和抬高（elevation）。這五個步驟都有助於減輕神經受壓引起的疼痛，而且都可以在家中輕鬆完成。保護：保護神經指的是避免進一步的損傷或傷害。為了保護臀部，你應該避免它接觸高温，比如不洗熱水澡、不蒸桑拿、不熱敷等，此外，你還應該避免該部位的過度活動。
休息：在前24小時至72小時內，你最好避免任何可能對患處造成進一步傷害的活動。儘量坐着或躺着。
固定：醫生通常會用夾板或繃帶固定患處，以防止進一步損傷。
冷敷：用濕毛巾包一袋冰，在受傷部位敷15到20分鐘，每兩到三小時敷一次，每天如此。低温有助於減輕疼痛和炎症。
抬高：為了抬高臀部，你可以在它下面放一到兩個枕頭，使它在你躺下時高於心臟。這樣做可以促進受傷部位的血液循環，有助於癒合。
2、按摩受壓神經。用温熱的油輕輕按摩，有助於放鬆受壓的神經。你可以請其他人來幫你按摩臀部，或者找按摩師為你服務。優秀的按摩師按摩時，每次按壓幅度大、動作穩、力度均勻，可以放鬆臀部肌肉，減少痙攣並緩解緊張的神經。有時，輕柔的振動有利於放鬆肌肉和神經。
單單一次按摩是無法緩解受壓神經的，為了讓肌肉受壓的神經得到放鬆，你必接受幾次按摩，得到更加持久的緩解效果。
3、做梨狀肌拉伸。這個動作可以鍛鍊並拉伸臀部肌肉和下背部肌肉，從而緩解臀部的僵硬和壓力。坐在椅子上，雙腳平放在地板上。如果疼痛的是左側臀部，就將左腳腳踝放到右腿膝蓋上。如果疼痛的是右側臀部，則正好相反。
確保踝關節位於膝蓋骨上方約2.5釐米到5.1釐米處。右膝可以向一側傾斜。
身體前傾，直至臀部外側和下背部有拉伸感。保持這一姿勢10到20秒。
4、嘗試髖屈肌拉伸。這個動作可以拉伸臀部肌肉，從而緩解該部位的僵硬和壓力。做出弓箭步姿勢。前腳與後腳之間的距離必須在0.9米到1.2米之間，兩腿膝蓋都呈90度彎曲。感到疼痛的應該是後腿，因為它拉伸的幅度更大。
後腿膝蓋跪地。前腿膝蓋應該位於腳後跟的正上方。挺直身體，以弓箭步慢慢向前滑動，直至後大腿前側有拉伸感，保持這一姿勢10到20秒，然後放鬆。
5、嘗試臀部外側拉伸。臀部外側肌肉緊繃會對神經造成壓力，引起疼痛。這個動作可以讓該處緊張的肌肉得到放鬆，從而有助於緩解神經受壓。擺出站立姿勢。將患側腿放到另一側腿的後面。突出患側臀部，身體朝另一側傾斜。
將患側手臂伸到頭部上方，並向另一側伸展，以加大拉伸幅度。
該側身體應該會有明顯的拉伸感，並伴有疼痛。保持這一姿勢10到20秒，然後放鬆。
6、做臀部拉伸。臀部肌肉僵硬會對它下面的神經造成壓力，導致神經受壓和臀部疼痛。這可動作可以拉伸這些臀部肌肉，緩解神經緊張。躺在地板上，雙腿伸直。彎曲患側膝蓋，將它壓向胸口。
手指牢牢抓住膝蓋下方位置，將膝蓋壓向胸口，使之略微超過肩部。保持這一姿勢10到20秒，然後放鬆。
7、嘗試精油。薰衣草、迷迭香和百里香精油等草本藥方對神經受壓患者有益，因為它們具有鎮靜和放鬆功效。研究表明，這些精油具有鎮痛、抗痙攣功效，能夠放鬆緊繃的神經，減少肌肉痙攣，因此可以緩解神經擠壓或受壓導致的疼痛。
你可以在按摩過程中將這些精油塗抹於身體表面。睡前一小時塗抹，效果尤佳。
部分2：就醫治療
1、服用止痛藥來減輕疼痛。如果受壓神經引起的疼痛非常強烈，醫生可能會建議你服用止痛藥。這些止痛藥既有可能是非處方藥物，也有可能是藥效更強的處方藥物。止痛藥的工作原理是阻斷和干擾通向大腦的疼痛信號。如果疼痛信號沒有到達大腦，那麼身體就無法理解和感覺疼痛。
非處方止痛藥包括撲熱息痛和對乙酰氨基酚。處方止痛藥包括可待因和曲馬多。
2、使用非甾體抗炎藥來減輕炎症。非甾體抗炎藥（MSAID）可以通過阻斷導致受傷部位發炎的特定人體化學物質，來發揮效果。非甾體抗炎藥包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。但是，在受傷後的前48小時內請不要服用非甾體抗炎藥，因為它們會延遲癒合。在此期間，炎症是人體對損傷的一種補償機制。
非甾體抗炎藥會刺激胃部，所以應該在餐後服用。
3、接受類固醇注射。類固醇注射有助於減輕炎症和消腫，因此可以促進炎症引起的神經壓迫癒合和恢復。注射類固醇必須得到醫生的許可，而且必須由醫生來操作。給藥方式有注射和靜脈注射兩種。
4、讓醫生給你穿矯正褲或戴夾板。某些情況下，醫生會建議你在疼痛的臀部穿上矯正褲或戴上夾板。它們會限制活動，讓肌肉得到休息，從而緩解受壓的神經，促進癒合。
5、考慮手術的可能性。如果以上療法均無效果，那麼為了緩解神經受到的壓力和壓迫，醫生可能必須進行手術干預。
部分3：識別受壓迫的神經
1、瞭解什麼是受壓神經。神經組織從大腦和脊髓向外延伸，發送給全身的重要信息都會通過神經組織來進行傳遞。當身體中部過度拉伸或受到壓迫時，就會出現臀部神經受壓。由於許多身體活動都要用到該部位，所以臀部神經的任何損傷都會引起強烈疼痛和不適。
2、識別受壓神經的症狀。以下是最常見的神經壓迫或神經受壓症狀：麻木或刺痛：患處可能會有刺激感。嚴重情況下，受壓神經可能會失去知覺。
疼痛：受壓神經處可能會有抽痛感或放射性疼痛。
"發麻"：患者在受壓神經處可能會有強烈的"發麻"感。
無力：隨着神經受到擠壓，患者可能無法進行某些活動。
肌肉萎縮：這種情況通常發生在損傷的較晚階段。你最好將患處與另一邊的正常部位進行比較，看看肌肉大小是否有任何差異。如果你發現兩邊不對稱，請立即就醫。
3、瞭解神經受壓的原因。神經受壓是因為神經受到壓迫或擠壓，而造成這種壓迫或擠壓的原因有以下幾種：重複動作：過度使用身體的某些部位可能會對神經造成過大壓力，從而導致神經受到擠壓。
長時間保持同一姿勢：讓身體長時間保持一個特定姿勢會導致神經受壓。
4、注意神經受壓的危險因素。以下危險因素會增加神經受到擠壓的可能性：遺傳：有些人受基因影響，更容易患上神經受壓。
肥胖：體重過重會增加神經受到的壓力。
骨關節炎：這種疾病會引起骨刺，而骨刺可能會壓迫神經。
過度使用：身體某些部位的重複動作可能會增加神經受壓的可能性。
姿勢：不良的身體姿勢會對神經和脊柱施加額外的壓力。
5、知道怎樣診斷神經受壓。專家做完以下幾種檢查後，可以準確地診斷出神經受壓問題：肌電圖檢查：在檢查過程中，醫生會將細細的針狀電極連接到肌肉上，以測量肌肉活動（收縮）和靜止期間的電活動。
磁共振成像（MRI）：MRI被用來確定神經根是否受到壓迫。它利用磁場和無線電波來生成更深入的身體影像。
神經傳導速度檢查：它通過貼在皮膚上的貼片式電極，以温和的電脈衝刺激神經。
