臀部塑型—訓練1
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1、背對凳子,腳離凳子的位置是一個腳掌的距離,雙腿自然分開
2、腹部收緊,下顎微收,注意保持背部挺直,腿部貼到凳子就可以了,往下吸氣,
3、仰卧在瑜伽墊上,雙腳肩寬,手心朝下,在身體兩側保持腹部收緊
4、吐氣的時候把臀部抬離地面,到最高,吸氣往下
1、背對凳子,腳離凳子的位置是一個腳掌的距離,雙腿自然分開
2、腹部收緊,下顎微收,注意保持背部挺直,腿部貼到凳子就可以了,往下吸氣,
3、仰卧在瑜伽墊上,雙腳肩寬,手心朝下,在身體兩側保持腹部收緊
4、吐氣的時候把臀部抬離地面,到最高,吸氣往下