體育運動
1、胸部縮水回覆式。（1）平卧在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。（2）彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。（3）吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐...
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開，相距肩膀寬度。雙臂完全伸展，手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組，每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴，也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向...
1、不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除濕、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。使用...
1、彈跳訓練：可以選擇練習平地跳躍或是跳台階(這個不難關鍵是能不能吃苦，堅持一段時間彈跳一定有很大提高）。2、拉伸訓練：可以練習壓腿、吊杆仰卧起坐、體操（這些關係到動作是否舒展，動作是否靈敏）。3、力量訓練：可以練習舉重...
1、伸展類：有肋木架、單槓及其他壓腿把杆類器材。這類運動不建議老年人用力壓腿或者把腿抬得很高來壓，壓得高不代表就健康。2、扭腰類：老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作儘量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎...
1、半馬是21.0975公里，而全馬為42.195公里，兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽，具有極強的包容性，並且在跑步的過程中可以補充糖分飲...
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作為該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞，也得到當時國際奧委會委員們的稱道...
1、圍棋使用方形格狀棋盤及黑白二色圓形棋子進行對弈，棋盤上有縱橫各19條線段將棋盤分成361個交叉點，棋子走在交叉點上，雙方交替行棋，落子後不能移動，以圍地多者為勝。因為黑方先走佔了便宜，所以人為規定黑方局終時要給白方...
1、世界大學生運動會每二年舉辦一次2、世界大學生運動會（世界大運會，英語：FISUWorldUniversityGames），由“國際大學生體育聯合會”（英語：InternationalUniversitySportsFederation；法語：FederationInternationaleduSportUniver...
1、午餐後我們都知道的是，午餐是起一個承上啟下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變...
1、大西洋，四大洋是地球上太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋的總稱。在通俗的説法中，也用四大洋泛指地球上所有的海洋。四大洋的海洋麪積為36100萬平方公里，其中，太平洋佔49.8%，大西洋佔26%，印度洋佔20%，北冰洋佔4.2%。2、地球...
1、《奧林匹克運動會會歌》是一首古希臘歌曲，由希臘人薩馬拉（SpirouSamara）作曲，帕拉馬斯（KostisPalamas）作詞，但當時並未確定其為奧運會會歌。2、《奧林匹克運動會會歌》歌詞如下：古代不朽之神，美麗、偉大而正直的聖潔之父。...
1、揉擦腹部：練習者仰卧牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體...
1、蘋果蘋果不用過多説明了，想從飲食上下功夫減肥的朋友首先想到的就是這種水果。單是蘋果減肥法，就引發過一股潮流。蘋果堪稱是減肥界的風雲水果。蘋果富含果膠，就連新生兒便祕的時候都可以吃蘋果來治療，拉肚子也可以煮...
1、牙醫和非牙醫都在鼓吹技術無價，不要看材料。技術無價這一點當然沒錯，但並不是每個牙醫技術都很好，更並不是每個技術好的牙醫都有耐心。往往一個技術普通的有耐心的牙醫，比技術好沒耐心的牙醫更適合患者。同樣也並不是...
1、哈克深蹲是一項健身運動。2、步驟：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，腰背挺直，雙手正握槓鈴，置於身後，拳心朝後。動作全程保持腰背挺直，從側面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至大腿與地面平行，槓鈴落地起身時腳趾抓地挺髖蹲起，拉...
1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動，這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸，不然會吸入大量的冷空氣，對喉嚨帶來刺激，最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控...
1、譯文：唐軍將士誓死橫掃匈奴，奮不顧身；五千(虛數，表示多)身着錦袍的精兵喪命於胡人的土地；可憐無定河邊埋葬着的白骨，還是少女少婦們心中思念着的戀人。2、原文：誓掃匈奴不顧身，五千貂錦喪胡塵。可憐無定河邊骨，猶是春閨夢裏...
1、哈克深蹲是一項健身運動。2、步驟：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，腰背挺直，雙手正握槓鈴，置於身後，拳心朝後。動作全程保持腰背挺直，從側面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至大腿與地面平行，槓鈴落地起身時腳趾抓地挺髖蹲起，拉...
1、夢之隊代表什麼意思：夢之隊代表這個隊伍是屬於具有超強實力的團隊，對這種團隊我們一般稱之為“夢之隊”。2、中國的跳水隊被稱為被稱為“夢之隊”是因為自1984年參加洛杉磯奧運會以來，跳水隊已經累積為中國軍團貢獻了...
1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。2、注意手腳協調。跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就...
1、在東京奧運會上，楊倩和楊皓然組合的楊楊隊伍為中國成功拿下了第九塊金牌，網友們對此也表達了激動的心情，除了好看之外，還是學霸，學霸也就算了，還是清華出來的，清華也就算了，還是冠軍，冠軍暫且也就算了，還是歌世界雙冠，贏得一...
1、春天乃最美好的季節，俗話説：一年之際在於春。萬物復甦的季節。桃花的開放象徵着春天的到來桃花林中一朵朵花正在競相開放，美不勝收。2、他們有的笑紅了臉。春天柔柔地，小草拂着褲管，春的氣息那麼真實地貼近肌膚。有露珠...
1、做深蹲時，在身體下蹲的時候吸氣，在身體上升的時候呼氣。2、做深蹲鍛鍊身體的時候，呼吸的節奏和規律是很關鍵的，身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時...
1、空心的銅球是兩個半圓後焊接成的。型芯做成型芯頭，這樣的話，澆注完後，型沙可以從型芯頭的位置到出來，形成空腔。2、用型芯頭還可以保證澆子注時候氣體從型芯頭出冒處來。最後在用焊接的方法將型芯頭出的孔密封起來。就...
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