有關立定的精選大全
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。一般擺臂三下,擺臂用力,第三下襬臂到身後時,腳用力蹬,之後手臂自然上擺下擺。在空中時,身體展開放鬆,落地時腳跟先落地,因為要腳跟努力往前伸,伸的遠,跳的會遠很多。2、儘量跳的高。跳得高,在...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟着輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側...
1、開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空跳起,並充分展體。...
1、預擺不協調。產生原因:動作概念不清。糾正方法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。2、屈膝,重心下降不準確,雙臂後襬不到位。產生原因:動作概念不清,預備姿勢不準確。糾正方法:講清概念和要求,多練習預備姿勢,注意屈膝...
立定跳遠世界紀錄是3.476米,這是尤里1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上創造的。後期世界田徑大賽裏面取消了立定跳遠這個項目,所以這個100多年前的世界紀錄就成為了迄今為止的最後一個記錄了。立定跳遠是指不用助...
1、立定跳遠的動作要領:雙腳要(掂起腳尖,漆蓋彎曲,雙手前後擺動,整個人要有望前望上提的感覺);起跳,起跳時要(用力蹬地,雙手向上把人望外帶);落地時要(人身體根據慣性想下蹲,不能人直直的落地腳容易向後)。2、協調用力的能力:指骨盆肌...
1、1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍,成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米(創世界紀錄)、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上,由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費,未能前往美...
1、兩臂的擺動與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟着輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、教學目標:通過本節課的學習,讓每個學生在“玩中學,學中玩,玩中創”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出,並能雙腳落地的方法。發展學生跳躍能力,培養學生運動興趣。2、通過遊戲發展學生的上肢力量,培養學生...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺不協調。產生原因:動作概念不清。糾正方法:反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作,由慢到快。2、屈膝,重心下降不準確,雙臂後襬不到位。產生原因:動作概念不清,預備姿勢不準確。糾正方法:講清概念和要求,多練習預備姿勢,注意屈膝...
1、站着跳遠主要需要腿部爆發式,腰椎和腹部力量,以及整體的協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有效果,主要練習動作技術,額外的力量練習要注重大腿肌肉羣和腰腹肌羣的練習。2、運動技術的重點在於跳躍的時機,跳躍時重心...
1、預備動作:兩腳站立於準跳線前三釐米左右,兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可,筆直站立,調整好心態,可適度深呼吸。2、擺手動作:擺手動作分為前擺手與後襬手,首先做前擺手,前擺手要兩手筆直前伸,寬度依然與肩同寬接近90度角,兩腳...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺...
1、首先,我們在立定跳遠的時候,我們需要在起跳的時候,儘可能的身體向前傾,因為向前傾的時候,我們是可以讓我們跳的更多的,因為我們的重心位置變了,這個我們是需要知道的。2、其次,我們在立定跳遠的時候,我們在起跳的時候,我們的...
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