健身鸡蛋可不可以煎着吃 - 健身鸡蛋能煎着吃吗吗
1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
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1、健身鸡蛋能煎着吃。
2、煎鸡蛋（Fried egg），是一种常见的食品，多作为早餐食用。因其烹饪简单便捷、美味营养，而成为大众化的食品。煎蛋可以随着人们口味的变化而在烹饪上变换更多花样，其营养价值也因配菜的加入而得到了进一步提升。
3、给微波炉的盘子侧面和底部涂上黄油。将鸡蛋打入， 加入盐和辣椒， 用牙签将蛋黄的膜刺破。用塑料膜将盘子盖住，放入微波炉内，慢火做4 分钟或直到鸡蛋熟了以后。关火。将鸡蛋在微波炉内多放上一分钟后再食用。
健身可以吃煎蛋嘛
健身可以吃煎蛋。
健身房健身鸡蛋要煎着吃吗
煮着吃，才能保证鸡蛋90%以上的营养不会流失。水沸腾后持续煮鸡蛋8分钟，关火后立即放入凉水中降温，这样口感最佳。
鸡蛋怎么吃才能长肌肉?煎蛋和茶叶蛋可以吗?健身时一天应该吃几个呢
鸡蛋一般一天只能吸收一个，如果运动量大的话，两个是没有问题，茶叶蛋不能常吃，会结石。煎蛋没问题，健身时一般多吃肉类，豆类，奶类食品。健身不宜过度周期为三天一次。
健身怎样吃鸡蛋?
对于健身时期如何正确吃鸡蛋，东明健身私教认为可以从以下五个方面考虑：
对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃：对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子
2.不要吃未熟鸡蛋：鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。
3.每天吃鸡蛋不要过量：对于健身增肌的朋友，通过吃鸡蛋来增加蛋白质的摄入，每天自然会超过2个鸡蛋，对于中高级健身者更是每天超过10个，有些甚至至更多。当然这种情形一般都是去除蛋黄的部分，一方面保证补充蛋白质需要，一方面避免通过蛋黄摄入过多的胆固醇、脂肪
4.不要与白糖同煮：鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。对于没有减肥压力的你，而且喜欢甜味，不妨煮熟后再加入白糖一起吃。
5.与豆浆同食，补充蛋白多样性：鸡蛋与豆浆同食，有专家认为因为豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，会降低人体对蛋白质的吸收。事实上，煮熟的豆浆已经破坏了抑制酶的作用。豆浆的蛋白来自于吸收效率最高的植物蛋白—大豆蛋白，而鸡蛋蛋白属于吸收效率高的动物蛋白之一，二者搭配饮食丰富了蛋白的来源，其实煮鸡蛋和豆浆是很多人的一种早餐生活习惯了
健身者煎鸡蛋该放什么油来煎?
一般健身者吃鸡蛋都是吃煮鸡蛋，因为
煮鸡蛋的吸收率更高，营养破坏的最少。至于煎鸡蛋用什么油来煎，只要不是
转基因油和地沟油，都可以了，色拉油，橄榄油，大豆油，都可以的。
祝你健康，还望采纳。
鸡蛋能煎着吃吗？？？？？？？？？
完全可以。煎过的鸡蛋 有较多 建议不要多食 。
煎蛋的蛋白质含量高吗?适于肌肉锻炼后补充蛋白质吗?
高啊. 蛋白部分都是蛋白质.但是蛋黄里面脂肪和胆固醇含量很高. 肌肉锻炼后补充蛋白质,可以吃煎蛋,但不能只吃煎蛋.最好在食谱中有多几种不同的蛋白质来源,因为不同蛋白质来源中含有的不同必需氨基酸的比例不一样,混着吃营养利用效率会高点.
健身离不开鸡蛋，如何正确的吃鸡蛋你知道吗
无论你是减脂还是增肌，健身饮食都离不开鸡蛋，但是你真的会吃鸡蛋吗？鸡蛋被称作是极具营养的食物之一，也是健身族的必备食物，接下来咱们一起来了解下鸡蛋的营养价值。
1、水煮蛋——保留鸡蛋的营养价值
水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99%，其营养几乎可以全部被人体吸收，再加上无需另外加入其它的调料，无论是减肥还是正常的饮食都是无可挑剔的烹饪方法。
2、煎蛋——快手料理
煎蛋的蛋白质营养利用率高达98%，如果你家里有不粘锅，只需要加入一点油，3分钟内就能做出好吃又营养的煎蛋，既省时又不费力。
3、炒蛋——减脂类人群要少吃
炒鸡蛋的蛋白质营养利用率在95%左右，不过因为在炒蛋的过程中需要加入油量比较大，而美式的炒蛋一般都会加入黄油，在炒的过程中鸡蛋会将油脂全部吸收，虽然营养还在，但热量和脂肪量都比较高，不适合减脂的人食用。
4、水波蛋——流行的吃法
水波蛋完全是鸡蛋界的新星，是一种超级有型的鸡蛋吃法，在做好的早餐上放一个水波蛋，戳破鸡蛋，格就上来了，而且这样的吃法，让鸡蛋营养能得到全面的发挥。
健身是不是只补充蛋白质就可以了？煮鸡蛋是不是比煎鸡蛋营养丰富啊？我不太懂哎~~
肌肉的合成需要蛋白质，但是不是说你的肌体就一定会吸收蛋白质。营养的吸收讲究的是均衡。因此你那样做不科学的，再说从生物学的角度说，蛋白质不能在体内储存，因此大量摄取，只会大量流失。
专业的做法是：训练完就开始摄取碳水化合物，半小时后进食蛋白质类物质，像鸡蛋白，牛肉。。。。。
煮的鸡蛋比煎的好，煎的鸡蛋热量太高，对练健美的人不适合。
晚上可以吃煎鸡蛋吗？我比较喜欢健身，鸡蛋也喜欢煎着吃，每天晚上不吃饭，只是喝一杯牛奶，再煎一个蛋，
煎的油不好消化，晚上尤其影响，晚上八点过后尽量不要吃东西，更何况煎东西，鸡蛋牛奶混吃有碍营养吸收
