推荐减肥最佳碳水排名

荞麦

荞麦是日常饮食中的主要碳水化合物之一，也是蛋白质的良好来源。荞麦是矿物质和抗氧化剂含量最高的谷物之一。镁能溶解人体纤维蛋白，扩张血管，有效降低胆固醇；锰也是人体必需的微量元素之一。丰富的维生素E和B族维生素是人体必需的有机化合物，对人体的生长、发育和代谢有重要作用。

小米

小米富含蛋白质、脂肪和纤维素，一般谷物中没有胡萝卜素。小米每百克可达0、12mg，居五谷之首，小米含有大量的酶，有健胃消食的作用。

玉米

玉米颜色漂亮，味道鲜美。它不是蔬菜，而是主食。血糖高、高血压的人可以吃。玉米富含维生素。早餐一份蒸玉米，饱饱的，不容易胖。