减肥最佳碳水排名

藜麦

藜麦是一种营养丰富的谷物。藜麦含有20%的碳水化合物，但也富含蛋白质和纤维。藜麦的全营养、高膳食纤维等特点决定了它对健康的益处。

玉米

玉米是一种低热量，高营养的食物，可以帮助你排出体内毒素，玉米含有B族维生素和不饱和脂肪酸，可以促进健康。平时可以吃一些玉米粥，蒸玉米，代替米饭主食。

红薯

红薯是一种富含碳水化合物的美味且营养丰富的块茎，它是维生素A、3-胡萝卜素、维生素C和钾的最丰富来源之一。红薯消化吸收慢，有助干更长时间保持饱腹感，防止能量转化为脂肪。