排名最佳的减肥碳水

糙米

糙米是一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能有非常好的调理作用，可以提高体质和新陈代谢。糙米热量和含糖量都很低，特别适合减肥期间食用。

南瓜

南瓜含有丰富的软纤维和维生素A，热量低可以起到相应的作用，有利于消耗体内脂肪。除了减肥，南瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素E，具有很好的抗氧化作用。

紫薯

紫甘薯每100克含129卡热量，每100克含31.7克碳水化合物。紫薯可以代替主食食用。含有丰富的膳食纤维和果胶，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘。另外，其中所含的花青素和硒具有很强的抗氧化作用，非常适合减脂期间食用。