如何在參加過夜聚會時保持清醒

部分1：避免與睡覺相關的慣例

1、不要換上睡衣。睡衣穿起來很舒服，所以一穿上睡衣，人就很容易犯困。你應該繼續穿着那些不怎麼舒服的，不會讓你想睡覺的衣服，比如牛仔褲。這個方法的重點不是給自己找難受，而是避免大腦和任何與睡覺相關的事物產生聯繫。

2、別躺在牀上。躺在舒服的牀上，你的眼皮會越來越沉。用不了多久，你肯定就會進入夢鄉。建議你坐在硬實的椅子上，地板上，或者其它類似的地方。你應該集中精力保持活躍，所以可能的話，經常挪動位置。

3、保持房間明亮。昏暗的燈光會讓人感到疲憊，而眼睛尤其容易受影響。可能的話，至少打開兩盞燈，電視機也要打開。這樣做能讓你的眼睛一直睜開，頭腦隨時處於警惕的狀態。

部分2：保持身體清醒

1、過夜前一晚把覺睡足。只有這樣，你才有精力度過漫漫的長夜。你可以睡個午覺，或者頭天晚上睡久一點。可能的話，至少睡足12小時，或者在朋友來之前睡一覺。

2、飲用咖啡或含咖啡因的飲料。不喜歡咖啡就喝汽水。紅牛、胡椒博士、磨爪、激浪、可樂等都是不錯的選擇。你還可以嘗試將熱巧克力、速溶咖啡，以及牛奶混合。

3、吃點辣。吃辣就像是掐自己，只是你的嘴巴還會有着火一樣的感覺。你可以試試辣條、老乾媽、泡椒鳳爪，只要是辣的食物都可以。但是別吃太多，因為人吃飽了容易發睏。

4、吃含糖的零食。攝入糖分後，你會變得更精神、更活躍。你可以選擇硬糖、巧克力、冰淇淋、曲奇餅乾、蛋糕，或者其它含糖的零食。你也可以吃點酸甜口的橡皮軟糖和爆酸水果糖。持續的酸味會讓大腦有充電的感覺，而你的身體也能得到所需的糖分。

5、咀嚼薄荷味的口香糖。當嘴巴忙着咀嚼，你就不太容易睡着了。口腔的咀嚼動作會向大腦發出食物正在到來的信號，幫助你的頭腦保持清醒。只嚼不吞也有一個好處，那就是你不會有吃飽了就想睡覺的感覺。

6、喝大量的水。如果膀胱被撐得鼓鼓的，你還怎麼睡得着呢？你肯定會一趟接一趟地往廁所跑。喝水對身體有好處就不用説了，如果身體缺水，人就會感到疲倦。

7、往臉上撒冷水。如果你真覺得困，就用冰冷的冷水把自己澆醒。打開廁所洗手池上的水龍頭，用手捧些水潑在臉上。冷水能刺激神經，讓你的身體再次被激活。

8、不停地動來動去。如果你持續運動，你的身體和大腦就會一直處於活躍的狀態。你可以試試開合跳或者俯卧撐等運動來讓自己保持清醒。你和小夥伴可以想些需要四處走動的遊戲，不要只是坐着打遊戲或者看電視。打枕頭仗！這個有趣刺激的遊戲肯定能讓你們充分動起來。玩的時候儘量不要大聲叫嚷。你們也可以把戰場搬到某個不會產生迴音的房間。

部分3：保持頭腦清醒

1、做你真正喜歡的事情。看電影、打遊戲、玩桌遊等都能讓你的大腦保持忙碌。如果你選擇玩手機或者Ipad，記得每20分鐘讓眼睛休息一會兒。真心話大冒險、你寧願、黑手黨等遊戲要求玩家集中精力，保持警惕。你也可以玩吉他英雄或搖滾樂隊。專注於這些遊戲時，你自然就不會睡着了。看電視時，儘量不要看那些已經看過的重播節目。因為你已經知道節目的結局，所以看起來就會索然無味。要看就看新鮮的節目，或者很久以前看過的節目。選擇電影時也是一樣。

眼睛不要一直盯着屏幕，經常休息可以防止眼睛疲勞。

2、聽吵鬧的音樂。搖滾或重金屬音樂通常比一般的音樂音量更大。你也可以直接將音量調高。但是別放得太大聲，那樣或吵醒朋友的父母親。有必要的話，輪流用耳機聽音樂。

3、不要看錶。時常看錶反而會讓你感到時間過得很慢，好像天永遠都不會亮。專心地看朋友在玩什麼，認真聽他們在説什麼。玩得越開心，時間就會過得越快。

4、相互監督。你們可以定一個規矩：只要發現某個人哈欠連天，昏昏欲睡，就用手在對方的胳膊上輕輕掐一下，或者把他搖清醒。如果朋友看起來發困，你可以提議換一個活動。在朋友的幫助下，你更容易保持清醒。

部分4：保持活躍

1、整晚不停地談論刺激的話題。只是當心別傷害到任何人的感情，或者説任何人的壞話。比如，你可以聊你暗戀的人，聊你朋友偷偷喜歡的人，聊學校裏的小道消息，或者聊喜歡的電視劇或電影。談話能夠刺激大腦，使其保持警覺。用荒唐的故事嚇唬自己。講一大堆超級恐怖的故事，把大家嚇到睏意全無。你們在屋外黑暗的地方玩真心話大冒險，保證你害怕到睡不着覺。

2、在黑暗中玩捉迷藏。因為看不到來捉你的人，所以遊戲玩起來就更加刺激，讓人激動到一點兒也不想睡覺。藏的時候別躺在地上，否則你會睡着。

3、去屋外。如果父母同意，去屋外享受新鮮的空氣吧！你們可以在蹦牀上跳來跳去，打着電筒玩抓人遊戲，繞着圈跑步，比賽誰跑得快，或者跳進後院黑漆漆的泳池。涼爽的空氣會趕走所有的倦意。

4、唱歌。不論你有沒有一副好嗓子，唱歌絕對是保持頭腦清醒的好辦法。你可以在客廳、卧室，或者屋外模仿中國好聲音等歌唱選秀節目。唯一需要注意的是別吵醒屋裏其他正在睡覺的人。

小提示

過夜聚會最好選在暑假或者週末的晚上，這樣你才有時間將作息調整回正常狀態。

軟飲中的咖啡因需要一些時間才會發揮作用。別一杯接着一杯地補充咖啡因，先等等再説。而且，並非每個人都對咖啡因有反應。

別盯着任何物體看。長時間注視一樣東西會讓你感到睏倦。

過夜派對結束後的白天睡2到4小時。

過夜時，將空調打開。冷空氣會讓你保持清醒。但是，你也會因為冷而想要把自己裹在温暖、軟和的毯子裏，所以你一定要當心。

小心別吵醒屋子裏的其他人。

扔掉裹在身上的毯子，用寒冷擊退倦意。

看恐怖電影能讓你保持清醒。但是別因為其他夥伴被嚇到就笑話他們。

如果你覺得無聊，可以在早上策劃一些有趣的活動，比如準備一頓驚喜早餐或牀上早餐。

你可以閉上眼睛，稍微休息一會。但是休息的同時轉動拇指，這樣至少身體的一部分處於運動狀態。這麼做既能得到休息，也能一整晚保持清醒。

警告

不要攝入太多的咖啡或含咖啡因的飲品。咖啡因對人的心臟有壞處。通常喝一兩杯就有效果。