有關減肥餐食譜的精選大全
簡單減肥午餐食譜大全都有什麼,一起來看看小編的分享吧!減肥食譜一:黃瓜麻香辣芙蓉材料:桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。製作方法:先將花...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
1、第1天,魔芋豆腐:腸輕盈正能量。將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉。2、第2天,黑木耳。涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
1、第一天早餐:茶葉蛋一個,全麥吐司一片,火龍果一個。午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯。下午茶:兩個蛋白。晚餐:番茄蛋花湯,清蒸鱈魚150g,涼拌生菜適量。2、第二天早餐:原味燕麥片50g,脱脂牛奶一杯,雪梨一個。午餐:米飯100g,番茄豆腐湯...
1、炒蘑菇(1)將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。(2)菇類炒軟後,灑上胡椒鹽,再加點奶油。(3)食用時可淋點醬油,味道更鮮美。這道菜含豐富的食物纖維及礦物質,非常適合當宵夜。2、南瓜湯(1)小南瓜1/4個,大洋葱1顆...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
1、雞肉沙拉:材料:雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。做法:胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊醃漬一會備...
1、早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄,午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉,晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。2、早餐:烏龍茶、獼猴桃,午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個,晚餐:煮蝦(數...
1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小葱1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。(1)準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入。(2)待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再...
1、可以將胡蘿蔔,水,蜂蜜,橄欖油配合在一起打成汁液,早晚空腹各一杯,能夠潤腸通便減肥。2、可以將玉米,冬瓜,水,鹽製成玉米冬瓜湯,每天一碗,能夠利尿,消腫,減肥。3、可以將高鈣低脂牛奶、芹菜製成芹菜牛奶汁,每天喝兩次,能夠有效減...
1、減肥食譜1——姜艾雞蛋準備食材:15g生薑,10g艾葉,2個雞蛋具體做法:首先將2個雞蛋煮熟,然後加入適量水,煮熟後再將蛋去殼;再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮,煮熟後,即可食用,湯汁和雞蛋都可食用,以此當正餐,節堅持幾天,可...
1、低熱量雞胸肉沙拉(1)準備好羽衣甘藍、小番茄、洋葱、雞胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘藍口感脆爽,纖維粗壯,飽腹感比較強,是輕食飲食中的流行食材,而雞胸肉富含優質的動物蛋白,能為人體提供主要能量,所以這道輕食除了作為加餐...
1、第1天,魔芋豆腐:腸輕盈正能量。將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉。2、第2天,黑木耳。涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與...
1、蝦仁杯套餐(1)米飯75克。(2)蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克。(3)煮雞蛋1只:50克。(4)飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克。能量:632千卡,蛋白質:28克。2、鰻魚飯套餐(1)米飯75克。(2)鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克。...
1、首先飲食原則應該以清淡、易消化為主,建議採取分餐制,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克。2、其次,儘量不要吃高熱量食物,主食可以吃米飯、饅頭、花捲、包子、餃子、麪條等,可以每餐交替食用;不要吃油炸食物,建議多吃綠...
1、(第一天)早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治;中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯;晚餐:番茄通心麪、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐:核果燕麥粥、優格水果沙拉;中餐:素水餃、什錦蛋花湯;晚餐:四色炒飯、...
1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小葱1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。(1)準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入。(2)待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再...
1、首先飲食原則應該以清淡、易消化為主,建議採取分餐制,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克。2、其次,儘量不要吃高熱量食物,主食可以吃米飯、饅頭、花捲、包子、餃子、麪條等,可以每餐交替食用;不要吃油炸食物,建議多吃綠...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改小火煮...
1、星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳。中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海...
1、首先飲食原則應該以清淡、易消化為主,建議採取分餐制,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克。2、其次,儘量不要吃高熱量食物,主食可以吃米飯、饅頭、花捲、包子、餃子、麪條等,可以每餐交替食用;不要吃油炸食物,建議多吃綠...
1、食譜一:(1)早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。(2)午餐:芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加...
1、星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳。中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海...
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