有關跳遠的精選大全
1、1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍,成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米(創世界紀錄)、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上,由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費,未能前往美...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上,跟着輕鬆地吸氣,而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上,現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩...
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動...
1、預擺,因為立定跳遠並不需要助跑,所以手臂的擺動成為了一個很重要的加速器,站在起跳線,兩個腳要分開一定距離,這個距離為一肩寬,雙臂同時向後擺動幅度要大,兩個腿要處於彎曲狀態,在雙臂向前擺的時候,腳也要用力把腿繃直了。2...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
第一、首先我們在立定跳遠的時候,一定要做好運動前的準備活動,以免因為突然活動而受傷。第二、我們在立定跳遠的時候,我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近,然後雙腿雙腳併攏。第三、然後身體稍稍蹲下,手臂也隨着擺動...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領,在預擺時,對於上下肢的動作要協調配合,而且擺動時一伸二屈降重心,上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時,蹬地快速有力,而且腿蹬和手擺的動作要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。動作方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地面...
1、手裏緊握那沉重的鉛球,那鉛球上凝集了你的期望,你的理想,彙集全身的力量,推出理想,推出期望,鉛球在空中閃亮,理想在空中發光。運動會鉛球比賽加2、一道優美的弧線劃過眼前,我不禁浮想連篇,這精彩的弧線啊,凝結着多少辛勤的汗...
1、跳時兩腿稍分,膝微屈,身體bai前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,過最高點後屈膝、收腹、...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地,俗稱“墊了一小步”,這屬於立定跳遠的常見違規動作。2、立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以它也需...
1、立定跳遠基本姿勢兩腳自然分開與肩同寬,站在起跳後邊,然後兩臂自然前後預擺一到二次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成直線,...
1、螞蚱似的起跳,空中的走步表演,引起陣陣驚歎,落地的瞬間,你觸到了沙的柔軟,不管怎樣,榮譽永遠屬於你。2、這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。3、人生的路,有坦途,也有坎坷,做過的歲月,有歡...
1、首先兩腳按內八站,站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處於垂直姿勢,既不產生夾角,又利於膝關節和踝關節運動。2、其次,擺臂與呼吸合理配...
1、第一步,跳出你積攢的力量;第二步,跨出你心中的夢想;最後一步,展開你有力的翅膀。跳吧,運動員,跳出一個屬於自己的距離!2、離弦箭似的助跑,螞蚱似的起跳,空中的走步表演,引起陣陣驚歎,落地的瞬間,你觸到了沙的柔軟,不管怎樣,榮譽永...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
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