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1、馬拉松全程約為42.195公里。2、項目分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。馬拉松起源於古代希波戰爭，希臘統帥派士兵菲迪皮茨回到故鄉報告勝利的消息，菲迪皮茨一口氣跑回了雅典，當他把勝利的消息告訴人民後，就...
1、馬拉松全程約為42.195公里。2、項目分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。馬拉松起源於古代希波戰爭，希臘統帥派士兵菲迪皮茨回到故鄉報告勝利的消息，菲迪皮茨一口氣跑回了雅典，當他把勝利的消息告訴人民後，就...
1、補液，在馬拉松前30分鐘左右進行補液，300-500ml即可，也能補充能量，延緩脱水症狀的發生。在馬拉松比賽前半小時不要大量飲水，那樣做可能會加大岔氣或尿急的風險。2、飲食補充，跑前1-2小時馬拉松通常在上午進行，因此在馬拉松...
1、馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有説法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。2、這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海...
1、我想有場人生的馬拉松，不管多麼艱難，也要跑完。2、跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩。3...
1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低温加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度。2、如果剛剛跑完不建議使用熱水...
1、保持微笑，記住你是付錢來跑的2、總有一天你不能再這麼跑，但不是今天！3、奇蹟並不是我跑完了比賽，而是我居然有勇氣開始跑步。4、激情、快樂、健康、共享。5、奔跑隨心，快樂隨行。6、情繫馬拉松，共享奧運風。7、牽手世界，...
半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。馬拉松原為希臘的一個地名，在雅典東北30公里。公元前490年，雅典軍在馬拉松平原打敗波斯軍隊。為了把勝利消息...
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快...
1、10公里馬拉松跑前熱身：如果你打算進行強度較大的練習，比如乳酸門檻跑，速度訓練，或是以10公里賽跑的配速完成部分或全部距離，那麼就需要在練習前進行充分的熱身。先慢跑1英里(約1.6公里)，然後做5組100米熱身動作練習(比如...
在平常的生活中，我們都會想要去跑步運動一下，不僅可以鍛鍊身體，也可以讓身心都得到放鬆，是一種很好的運動方式，要説跑步就不得不説長跑運動-馬拉松，每年都會舉辦，那麼馬拉松的來歷是什麼呢？馬拉松源自希波戰爭。這場戰役是波...
在平常的生活中，我們都會想要去跑步運動一下，不僅可以鍛鍊身體，也可以讓身心都得到放鬆，是一種很好的運動方式，要説跑步就不得不説長跑運動-馬拉松，每年都會舉辦，那麼馬拉松的來歷是什麼呢？馬拉松源自希波戰爭。這場戰役是波...
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半馬即半程馬拉松是21.0975公里。馬拉松比賽距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役...
1、先練一個半小時的持續奔跑，不管速度，或者1小時跑完10公里的水平；2、拉伸和核心訓練時間和跑步時間1比1；3、跑量要求一週兩跑以上，一短一長，330的得先上速度，先按5公里415的速度，10公里430的速度，半馬450的速度練；4、加跑量到...
馬拉松全程為26英里385碼，也就是42.195公里。馬拉松賽是一項長跑比賽項目，這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役。原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯為了刺激公路比賽的發...
1、在跑馬拉松的時候，我們所需要注意的技巧就是在於馬拉松的跑步的時候，其實是超長的距離，而且是比較久的時間才能跑步完。2、所以在補水的問題上面的時候，馬拉松的補水是需要在半途之中去進行補水的，還有其中也包括排泄的...
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快...
1、通常情況下，馬拉松採取的是網上報名的方式，對馬拉松感興趣的朋友們，要隨時的關注馬拉松的賽事以及相關城市的報名時間。2、當報名時間一到，就要做好第一時間註冊報名，因為，馬拉松有上限名額的，如果報的人太多的話，很有可能...
馬拉松是一項長跑比賽項目，它起源於公元前490年9月12日發生的一場戰役，這場戰役是波斯人與雅典人在距離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱為“希波戰爭”，在這場戰役中雅典人最終獲得了反侵略的勝利。而為了讓故鄉人民儘快...
1、為了紀念這場戰役的勝利和表彰盡職盡力的英雄斐裏庇得斯的功績，1896年，雅典人在第一屆奧林匹克運動會上，規定了一個新的競賽項目——馬拉松賽跑。2、學習第一部分，體會“馬拉松”這種堅持不懈，頑強拼搏的精神。a.把握這...
1、馬拉松距離為42.195公里。馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一。2、馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其...
1、馬拉松是一項有非凡魅力的運動。它包含一切。它包含戲劇的成分，它有競爭，有友情，有英雄主義。不是每一個跑步的人都能夢想成為奧運冠軍，但是每一個人都可以夢想完成一次馬拉松。2、我告訴我們的跑步者，把馬拉松比賽分成...
1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低温加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度。2、如果剛剛跑完不建議使用熱水...
1、跑步時不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣才不會對頸椎造成傷害；2、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲；3、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，...
1、只有一個號牌的話，要掛在胸前。如果有兩個號牌，則是一前一後。佩戴號牌的位置一定不能被手臂或其他裝備所遮擋住，最好能一目瞭然。2、馬拉松運動員的號碼布是參賽者的身份憑證，參賽者必須佩帶各自號碼布進入與比賽項目...
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