13種方法來忘記你仍然愛着的前任

目錄

方法1：第一週

1、 分開時間。 首先，你必須度過一段儘可能不與前度聯繫的時間。這是你最不想做的事情，但跟前任相處會讓你受傷，而且不會幫助你忘記TA。如果你們沒有共同的朋友，就不要跟TA見面。如果你們有一羣共同的朋友，可能就很難了，因為你會聽到關於TA的消息，並且跟這些朋友在一起的時候不得不見到前任。不管怎樣，你可以做一些事情來限制與前任的聯繫：不要評論TA、發短信或者發郵件給TA。不要在QQ/MSN上發起對話。在微博/微信上移除密友關係，這樣你就不會經常接收到更新。如果你們在人人網上是好友，解除關係，這樣你就不需要閲讀TA的每日更新。不要接TA的電話，只回復那些重要的短信。如果TA評論/發短信給你或者在QQ/MSN上跟你聊天，你可以回覆，但保持淡然，不要太過友好。不要問你們共同的朋友關於前任的問題。

2、不要追蹤TA。 永遠不要去閲讀前任的評論或者短信。儘量不要看他們的主頁或者查看你在TA的好友列表上是什麼地位。你會好奇，但你不會想知道的，這隻會讓你更難受。

3、避開那些讓你想起TA的事情， 比如信件、卡片和禮物等。你可以在房間放自己的、前任和朋友的照片，但不要只有你和TA的照片。

4、不要考慮跟TA勾搭。如果你們在一個派對上都不會保持清醒，在這些時候或別的時候，都不要試圖跟TA聊天，即使對你誘惑很大——特別是在忘記分手之痛的第一個階段。

5、選擇幾個密友。你可以跟他們談談你對分手和前任的感受。確保不要跟與你前任更親密的共同朋友訴説。

6、在這整個過程中，當你想哭的時候就哭。哭泣不是懦弱，而是釋放感情的方式，有時候你必須去做。

方法2：第二週

1、承認自己的感受。從現在開始，問問自己你每天感覺如何，要誠實。另外，確保你對第一週所選的密友坦誠自己的感受。否認並無意義，因為你會開始認為自己已經忘記了前任，但實際上並沒有，這樣會讓你重新體會分手之初的痛苦，你也就不得不重新經歷全部過程。

2、人們關心你從現在開始，每天告訴自己有別人在關心你，因為他們確實關心。

3、不要用藥物或酒精麻痺自己。如果你想用這些東西跟朋友找樂趣沒關係。但永遠不要開始獨自享用這些而逃避自己的問題。這是非常、非常吸引人的方式，但對你一點幫助也沒有。

4、不要用暴飲暴食或餓到自己來當作應對的方式。這最終只會讓情況更糟，而且會導致其他問題。

5、聽悲傷的音樂。是的，這會讓人傷心，讓你想起前任，但也會提醒你有很多人理解你的感受。

方法3：第三週

1、每個人都會經歷心碎。記住，這是不可避免的，每個人都會經歷第一次心碎。每個人都必須在某種程度上經受這樣的遭遇。每天都如此告訴自己。

2、尊重TA不想繼續和你一起的選擇。要明白TA有自己的選擇，TA可以做自己想做的事情，根本上來説這是TA的生活。

3、列出四點；一點你討厭TA的地方，一件你從來無法認可的事，一個為什麼你們不會有結果/為什麼不是命中註定的原因，一個你期望伴侶有但前任沒有的特質。你傾向於記住TA以及戀情好的一面，也許希望以完美的方式記住TA，特別是如果TA對你很重要，而也許TA真的對你很重要。把這張單子放在一個觸手可及的地方，每當你開始思考自己做了什麼讓戀情變了/究竟哪裏錯了時，就拿出來讀一讀。

4、讓自己更好受。

5、開始閲讀書籍和/或觀賞電視節目。這些東西能幫助你看到另一個世界。

第四周

不要讓分手的傷害控制了你的生活。如果你真的這樣，你就會很難向前進。頭幾個星期這樣沒關係，但之後呢，振作起來，要知道生活比這段戀情更重要。

忍受痛苦。説比做容易，但不要為自己而難過。不要沉迷於自己的痛苦中。隨它去吧。

不要説前任的壞話或者説TA交的新男朋友/女朋友的壞話。你也許在這時候感到憤怒，但不要太過在意了。

如果你的前任有了新男朋友/女朋友，接受這個事實。為TA高興，給新的人一個機會，不要試圖破壞他們的戀情。要知道，是的，你的前任很可能會對他/她做一些曾經對你做的事情。想到這會傷心，但接受吧。

不要試圖讓TA嫉妒。不要在你的前任面前顯擺新戀情，就只為了讓TA嫉妒。這樣太明顯了。

不要再聽傷心情歌了。這些歌曲在一段時間內對你有幫助，但現在聽一些開心的歌吧。

第五週

不要只因為一些事情讓你想起前度就不再去做。如果你的生活有了限制，你就無法忘記前任。

告訴自己你為TA感到高興，一遍又一遍。

在網上跟朋友和其他人聊聊他們是如何忘記自己的初戀以及找到新的愛人。告訴自己你會再次愛上別的人。

更頻繁去見你的密友和家人。多跟他們相處，去不一樣的地方，嘗試認識新的朋友。這會幫助你不去想你的前任。

列出你希望達成的目標以及想做的事情，開始着手去做。提高自己，成為你一直想要成為的人！

第六週

不要再比較你前任的每一個可能的愛慕對象。

要知道沒有TA你會過得更好。離開你的人不值得你流淚和傷心。

第七週

儘量多見新認識的人；包括朋友和愛慕對象。跟新認識的人打情罵俏，但暫時不要嚴肅考慮什麼。如果你不是真的喜歡別人，就不要約會他們，這是人們在分手後常會做的事情。在進入一段合適的戀情之前，跟每一個可能的愛慕對象談天、調情、相處。萍水相逢和友誼是你現在需要的。另外，結交新朋友——那些你看作是朋友的人。

第八週

不要後悔有過這段戀情。感恩這次的經歷以及你從中學到的東西。

列出你在下一段戀情裏不希望發生的錯誤，以及你學到的會幫助你下一段戀情的事情等等。

要明白你對這個人的感情也許永遠不會完全消失。你曾經跟TA如此親密，你曾經跟TA相愛。如果你們過去相愛過，就永遠不太可能把這個人當作單純的朋友，或者當成一個對你沒有關係的人。很可能（如果TA是你第一次愛的人，這一點特別真）你在心中會永遠為TA留下一個柔軟的位置。瞭解這一點沒關係，但要接受這個柔軟的位置就已是全部了。不要因為這樣而為難自己。

如果到了這個點，你已經不想跟前任成為朋友，你就不需要繼續閲讀了。用你的時間去尋找樂趣，認識朋友，完成目標，總的來説就是繼續你的生活。你也許還沒有忘記TA，但有了以上的計劃，給點時間自己，你很可能會忘記TA的。

但是，如果到了這個程度，你確實希望跟前任成為朋友，繼續閲讀……

第九和第十週

在這兩個星期裏，總體來説就是繼續尋找樂趣，保持忙碌以及去見不同的人。

評論你的前任，跟TA打招呼，你也許需要慢慢來。

第十一週

發短信給前任，隨意地聊起你們已經好久沒有聯絡了，但你希望雙方還能成為朋友，TA覺得如何？

開始在QQ/MSN上跟他們聊天。不要馬上就跟TA成為朋友。

第十二週

更多地跟TA聊天以及相處，如果你們是跟共同的朋友一起的話。

更多地跟TA發短信、評論TA、QQ/MSN上聊天。跟TA説話，就像你們已經比從前要親密一點點那樣。

第十三週

提議只有你們二人的相處時間，像朋友一般。如果TA同意了，確保不要像一個約會，比如不要去電影院、吃晚餐、在你家中看電影或者去海灘。你們可以去你家，但卻是去玩遊戲或其它，也可以去遊樂場、去離你們最近的城市購物等等。

第十四周

如果，現在你們是朋友了，要接受這段友情會跟你們曾有過的戀情相差很遠。不要期望你的前任會跟你去旅遊，每天晚上跟你説電話或者整個週末跟你在一起。

如果你的前任有了新的愛慕對象，嘗試跟他/她聊聊。如果你和你的前任現在是朋友，你也許也需要嘗試瞭解那些對TA重要的人。如果你完全不想去了解，就不要再嘗試，但仍要對他們禮貌。你永遠不知道，你可能會得到新的朋友。

不要太粘人。即使你們成為了永遠在對方身邊支持彼此的朋友，也不要太過依賴TA，讓TA知道你有自己的生活，可以在沒有TA的情況下應對。

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