自卑造成抑郁性失眠该怎么办

步骤/方法：

【开阔心胸和眼界】其实，这样的状态，往往是因为眼界太狭窄而已。有时因为别人的一句话，而产生自卑感。要明白，别人说自己的坏话，只是因为看到了不好的一面，而美好的一面，却看不到。不要太在乎别人怎么说，如果别人伤害自己，那也只能说明对方的无知和粗鲁。

【为自己而活】别人不一定就是在说自己，别看得太重了，就容易自卑。或许，别人并不会觉得你怎么样，能说你什么呢？要相信人心总有善良的一面，不会无缘无故说你。即使有人说，也不要被其影响，要为自己而活。

【注重自我调养】自卑而失眠抑郁，想要尽早康复，自我调养非常重要。可以多做自己感兴趣的事情。有计划地去做一些事情，想办法增进自己的知识和能力，从中获得快乐和自信。生活要有规律，多交些朋友，可避免孤独和抑郁的感觉。

【让自己舒服】最好先不要采用药物。平时可以多做运动，买一些励志书籍，或是自己喜欢的文集，经常读读。患这样的疾病，往往是因为精神上的压力太大，造成身体的不适。平时要注意放松，劳逸结合，保持良好的心情。