失眠了怎样治疗最好的方法

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有什么治疗失眠的好方法

治疗失眠没有最好的方法，根据病人的具体情况，选择适合病人的治疗方法才最好。1.如果失眠是有其他疾病，比如甲亢、反流性食管炎、前列腺增生、其他疾病导致的疼痛等，需要针对性的治疗。2.如果是焦虑、抑郁导致失眠，需要针对病人的情况给予抗焦虑、抗抑郁的治疗，3.如果病人是单纯的慢性失眠，或者是老年人，需要首先采取失眠的认知行为治疗，包括纠正对睡眠的认知，进行睡眠卫生教育，改正不良的睡眠习惯，进行放松训练疗法，刺激控制疗法和睡眠疗法等。

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。 6、药物治疗：当上述方法都不奏效，可以配合药物治疗。

失眠的治疗最好方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。

2、睡前泡热水脚

睡前泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。

3、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，常见的用来改善睡眠的药物有褪黑素，褪黑素能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间，另外褪黑素还有调整时差的作用。

失眠什么方法治疗最好

失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人次日日间社会功能的一种疾病。治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：一、让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。二、及时正确的治疗导致失眠的躯体疾病以及精神疾病，比如胃病、牙病、咳嗽等躯体疾病，焦虑症、抑郁症等精神疾病。三、失眠的药物治疗。对于以入睡困难为主的失眠，常服用短效类的镇静催眠药物，例如唑吡坦；对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；对于以醒后难以入睡或者睡眠中梦多、睡眠质量差的患者，可以服用中效类催眠药或新型的非苯二氮卓类催眠药，例如右佐匹克隆、阿普、艾司等。四、中医的治疗。例如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理