大腿肉鬆弛怎麼減

一、高抬腿運動

每天抽出一點時間，在房間裏做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組就休息一會，這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。

二、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦，建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物，比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等，這樣才可以有效促進腿部脂肪的燃燒。

三、側腿繞圈

側腿繞圈能有效緊實腿部，鍛鍊核心腿部肌肉，方法是雙膝伸直，臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度，然後左腿抬起15-20釐米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接着逆時針繞圈8次後放下。此為一節，重複三次後換邊即可。

四、深蹲

感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定然後進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。