烏髮食物

只能起到輔助作用的烏髮食物：

1. 補氣養血食物：紅棗粥、紅豆粥、枸杞粥等能改善氣血虧虛所造成的頭髮乾枯和毛糙狀態，有一定的烏髮效果；

2. 滋補肝腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、雞肝、豬肝和鵝肝等能改善肝腎虧虛所引起的頭髮發白症狀，有一定的烏髮效果；

3. 效果不明顯：食物中的成分有限，不能完全使頭髮變黑或者變濃密，只能起到輔助調理作用；

烏髮食物：答案是滋補肝腎食物。

只能起到輔助作用的烏髮食物：

1. 補氣養血食物：紅棗粥、紅豆粥、枸杞粥等能改善氣血虧虛所造成的頭髮乾枯和毛糙狀態，有一定的烏髮效果；

2. 滋補肝腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、雞肝、豬肝和鵝肝等能改善肝腎虧虛所引起的頭髮發白症狀，有一定的烏髮效果；

3. 效果不明顯：食物中的成分有限，不能完全使頭髮變黑或者變濃密，只能起到輔助調理作用；

以下是一些據説可以促進烏髮的食物：

1. 黑豆：富含黑色素前體，有助於促進黑色素的合成。

2. 蛋白質：頭髮主要由蛋白質構成，攝入足夠的蛋白質可以促進頭髮生長和健康。

3. 青菜：富含維生素A和C以及鐵質，可以促進血液循環和頭髮健康。

4. 杏仁：富含維生素E和銅質，可以增強頭髮的彈性和光澤。

5. 燕麥：富含鋅、鐵和維生素B，可以幫助頭髮生長和保持健康。

6. 菠菜：富含鐵、維生素A和C，可以促進頭髮生長和健康。

7. 芝麻：富含鐵、鎂和鈣質，可以促進頭髮生長和保持健康。

8. 鱈魚：富含蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，可以促進頭髮生長。

但是，請記住，單純依靠食物是不足以解決頭髮問題的，還需要注意頭髮的保養和治療。

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吃什麼可以長黑頭髮

　　人的美取決於多種，一頭美麗的秀髮也是美的存在。然而，因為脱髮、頭皮癢、掉髮、頭髮乾枯等各種原因，使得我們美麗的秀髮不復存在，甚至有的男性到中年還禿頭。那麼吃什麼頭髮長得又密又黑呢？下面我給大家介紹可以長黑頭髮的食物，希望對你有用!

　　可以長黑頭髮的食物

　　1、猴頭菇

　　猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

　　2、鯉魚

　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

　　3、薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富，它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　5、核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈、黑鬚發，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

　　6、海蔘

　　海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效，海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

　　7、多食維生素B6、維生素

　　維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　讓頭髮越長越黑的食物

　　一、醋泡黑豆

　　上文説到，頭髮的狀態與腎氣是否充足有着密切的關係。如果我們的腎臟健康，那麼頭髮自然是烏黑的。要想養髮烏髮，我們首先要做的就是補腎。中醫認為五臟對應着五種顏色，黑色的食物入腎。因此，像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是補腎烏髮的。

　　今天我和大家説的是黑豆，黑豆烏髮的功效不容小覷。黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，它的外皮是黑色的，但是裏面是或者是綠色的。黑豆的營養價值很高，最明顯的特點就是高蛋白、低熱量。

　　中醫認為黑豆味甘性平，可以入腎經和脾經，具有補腎和健脾的功效。黑豆中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，其中不飽和脂肪酸可以促進人體內膽固醇的代謝，幫助我們預防心血管方面的疾病。而且黑豆中的纖維質含量比較高，可以促進腸胃的蠕動，預防便祕的產生。

　　黑豆具有如此高的營養價值和如此神奇的養生功效，那麼黑豆應該如何食用才能達到生髮烏髮的效果呢?我給大家推薦的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不僅口感獨特，還具有很好的烏髮功效。如果我們飯後吃幾顆醋泡黑豆的話，頭髮就會變得越來越黑。

　　食醋是生活中常見的調味料，具有很好的養生功效，同時在生活中也有很多的妙用。食醋不僅可以用來調料，還可以加入 其它 的食材製作出不一樣的美食。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外。

　　醋泡黑豆的做法非常簡單，我們只要將黑豆用中火炒至爆皮，然後放入罐子裏，加入適量的食醋密封好。待到黑豆完全吸收了食醋，膨脹後就可以食用了。

　　黑豆中含有豐富的食物纖維和蛋白質，可以給頭髮補充充足的營養成分，讓頭髮變得烏黑濃密。除此之外，飯後吃點醋泡黑豆，還可以促進腸胃的消化和吸收，預防便祕的產生。醋泡黑豆中含有豐富的維生素B1和維生素E，具有美容養顏和減肥的功效。

　　二、核桃

　　説到烏髮的堅果，我們不得不提到核桃。核桃又被稱為胡桃，它與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。很多人平時都喜歡將核桃當做零食來食用，經常食用核桃不僅可以補腦益智，同時對頭髮的健康也非常有好處。

　　核桃的營養價值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白質，同時核桃中還含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。常吃核桃對大腦好，還可以延年益壽，因此核桃又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。

　　核桃的營養價值

　　核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E和多種微量元素，這些營養元素都是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，增強腦功能。

　　核桃仁還具有防治動脈硬化和降低膽固醇的作用，癌症患者如果能常吃核桃仁的話，就可以增加體內白細胞的數量，幫助止痛和護肝。

　　核桃仁中還含有大量的維生素E，維生素E在美容護膚方面有奇效。經常食用核桃仁可以幫助我們潤澤肌膚，讓肌膚變得更有彈性，同時還具有強大的生髮烏髮的功效。

烏髮的食療方法？

　　烏黑亮麗的秀髮更是愛美女士們的追求。那麼，髮質差吃什麼能烏髮呢？下面我就和大家分享烏髮的食療，希望各位會喜歡！

　　黑豆檸檬片

　　用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養髮、護髮、美容的功效。

　　核桃芝麻糊

　　用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用温開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

　　山萸肉烏髮粥

　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏髮、養顏功效。

　　首烏核桃豬腦飲

　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，並加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護髮美髮，防治脱髮的功效。

　　杜仲羊肉生髮湯

　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗淨加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生髮、烏髮、防脱髮功效。

　　1、核桃黑豆桑葚粥

　　核桃含有豐富的營養素，對人體有益，可以強健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補肝腎、祛風解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養血滋陰等功效。因此，經常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補腎活血，改善內分泌失調、補充頭皮的營養，創造良好的頭髮生長環境，從而達到預防脱髮的作用。

　　材料：黑豆30克、紅棗6個、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然後，在鍋中放入水。水量根據食用量而定，然後將準備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之後便可以享用了!

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　枸杞性味甘、平，具有滋補肝腎、促進血液迴圈等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質，可以促使頭髮中的酪氨酸酶轉換，使得頭髮毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭髮的生長和血液迴圈、肝腎息息相關。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭髮的生長營造自然健康的環境，有效防止脱髮。

　　材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。材料準備完畢之後，將所有材料洗乾淨，枸杞用水軟泡一會，糯米浸泡2個小時左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯後，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時候澆上一勺糖桂花，口感更佳。

　　3、 何首烏山雞湯

　　何首烏是預防脱髮的上乘之選!俗話説：千年首烏萬年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細胞、頭髮獲得足夠的血量，對於治療脱髮有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據個人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天我為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生髮!

　　材料：何首烏10克、山雞一隻、青椒10克、冬筍15克、料酒20克、豆粉20克、雞蛋1個、味精、醬油。

　　用清水將何首烏洗淨，放入鍋中煮，提取出何首烏汁。然後將山雞洗淨去骨，切成小塊;再將青椒、冬筍切成丁狀;然後將雞蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，攪拌均勻，用一半加入食鹽將山雞攪拌均勻，另一半加入醬油、味精、何首烏兑成汁留着備用。

　　鍋中開火燒熱後放入食用油，然後油熱之後放入雞丁，油炒過一遍，撈入勺子內待用。鍋留底油，然後放入冬筍、青椒、雞丁、倒入汁液勾芡，待熟了之後，裝盤便可以了。這味美食不僅僅是治療掉髮的食療藥物，更是一道美味佳餚!

　　1、葡萄乾

　　葡萄乾含有豐富的鐵元素，可以促使血液將養分送達身體的各個組織器官，促進頭皮的血液迴圈，因此可以保證頭髮的有利生長。

　　2、生薑

　　生薑是生髮偏方中最常見的一種方法，生薑性温，具有解表、發散的功效，能夠增加區域性血液迴圈， *** 毛囊開啟，促進頭髮再生。因此，可以利用生薑切片，在斑禿的頭皮的地方反覆的進行塗抹，生髮效果明顯。

　　3、核桃

　　核桃仁的功效很多，適當吃核桃可以強健頭皮健康，有利頭髮生長，降低脱髮的風險。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預防膽固醇，根治脱髮的美味食品。因為脱髮的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補，從而達到防脱髮助發的效果。

　　5、柑橘

　　柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進頭髮生長的作用。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含豐富的胡蘿蔔素，可以將人體中氧化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要的作用。

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烏髮的食療方有哪些？

很多女性每天都要花時間打理頭髮，頭髮比較長而且還容易出現打結分叉的現象，更難護理的，脱髮問題是常有的，想要擁有更加健康的秀髮，需要注意平時的飲食，一些食物可以幫助改善頭髮的狀況，那麼烏髮的食療方有哪些？呵護頭髮健康的小妙招有哪些？

1、烏髮食療方

1、黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養髮、護髮、美容的功效。

2、核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用温開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。

3、山萸肉烏髮粥

用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏髮、養顏功效。

4、首烏核桃豬腦飲

用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，並加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護髮美髮，防治脱髮的功效。

5、杜仲羊肉生髮湯

用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生薑3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗淨加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生髮、烏髮、防脱髮功效。

2、日常護髮小妙招

1、征服自然捲

如果你想捋順你的自然捲，可以把髮膠噴在細齒梳或者乾淨的牙刷上，從髮際線開始向下梳理頭髮，頭髮就可以保持直順了。

2、妙用油脂

如果頭髮受損嚴重，在做深層護髮之前的晚上，可在髮梢處抹上幾滴具有保濕作用的橄欖油。

3、馴服毛糙發

剛洗完頭，用兩份髮蠟混合一份不含酒精的定型_喱抹在頭髮上，這種混合物能讓頭髮幹後不再因為毛糙而亂翹。

4、製造蓬鬆

用吹風機吹乾頭髮的時候，可以向着側後方梳理頭髮，而吹頭頂的頭髮時，最好彎下腰讓頭髮垂直衝下，這樣吹出的頭髮會有蓬鬆的質感，不會再無精打采地貼在頭皮上了。

5、髮膠新用法

在你想要夾上髮夾的地方噴一點發膠可以防止髮夾動，但在夾上髮夾之前，要先用吹風機吹乾一下這裏的頭髮。

3、頭髮分叉怎麼辦

1.使用高品質梳子

哈哈，女人就要對自己下手狠一點。對於女性頭髮分叉怎麼辦的問題，一把高品質的梳子是必不可少的。所謂的高品質也並不是錢多，而是要好。建議發友選用天然材質的牛角梳、砭石梳、和現在比較推崇的進口生髮梳、功能梳等等。

2.減少電吹風的使用

關於女性頭髮分叉，其實有一個強大的天敵，那就是電吹風。很多發友在洗過頭之後想讓頭髮儘快變幹，所以便會選擇用電吹風將頭吹乾。可殊不知，電吹風屬於高輻射物質，再加上高温對頭髮的刺激，很容易導致頭髮各種問題。因此，女性頭髮分叉怎麼辦?建議儘量減少電吹風的使用。

3.儘量少燙染髮

女性永遠都是追求美麗的，這也是很多女性發友選擇燙染髮的原因。但是，在燙髮劑和染髮劑中含有大量的化學成分。當這些化學成分滲透到頭髮毛囊中，會對毛囊產生化學，長此以往，各種頭髮問題就都出現了。因此，女性頭髮分叉怎麼辦?建議儘量減少燙染髮。

4.及時將開叉頭髮剪去

對於女性頭髮分叉怎麼辦的問題，如果已經出現了頭髮分叉的問題，一定要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長髮的髮尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉2~3釐米效果最佳。

5.洗頭水的温度要適宜

用過涼或過熱的水洗頭，都會刺激到毛囊，對頭髮不利。因此，無論外界温度如何，都要用與人體體温想接近的温水來洗頭。

這幾種烏髮食譜讓頭髮亮麗

　　腎不好的話會導致頭髮乾枯毛躁的現象出現，所以想要頭髮烏黑，一定要做的就是補腎了。還有經常染髮燙髮的人頭髮都會有不同程度的損傷。如何讓你的秀髮保持一個正常的狀態呢，下面的這些烏髮食譜可以讓你的頭髮更加的靚麗哦。

　　 烏髮蛋

　　原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、葱、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放火鍋內，加入適量的水，再放入葱、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放火鍋內小火煮三分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。

　　 烏髮粥

　　原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大紅棗(l0個)、紅糖(適量)。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用温火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。

　　 烏髮油

　　原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後將其內部的脂肪(150克-200克)取出，放入乾淨的碗中(加入20毫升的水)，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油脂留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一場匙。常久下去，會使頭髮恢復往日的“青春”。這樣的食譜可以有美髮的作用，可以讓你的頭髮更加的有光着烏黑，而且還可以使頭髮順滑。

　　吃什麼具有烏髮的作用，介紹了一些烏髮的食譜，這些食物可以有美髮的作用，可以起到保健的作用和效果，同時也可以讓你的頭髮更加的順滑有光澤的哦。希望這些食譜可以有很好的保健的作用，能夠對你有所幫助。

吃什麼食物能讓頭髮變得烏黑有光澤

1、黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭髮變黑。最好是把芝麻炒出來，然後用工具把他們碾細。每天喝茶把他放在裏面一起跑着喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起衝着喝，不但有營養而且還能使頭髮變黑。

2、枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

4、核桃，味甘、性温，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。

頭髮變黑吃什麼？

雖然我們的頭髮多數都是黑色的，但是黑色也分程度的，有的人的頭髮可能就沒有想象中的那麼黑，有的人的頭髮甚至會發黃，這其實也是一種不太健康的狀態的，因為人的頭髮其實是直接反應人的身體狀況的。那麼，我們一般吃什麼東西可以幫助頭髮變黑呢？

1、含微量元素的食物

(1)含銅食物

銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素，人體內含銅量低於正常水平時，可使頭髮生長停滯，褪色和出現白髮。含銅較多的食物有動物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅果等。

(2)含鐵食物

鐵元素是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養髮的根本，缺鐵可引起禿髮，含鐵較多的食物有動物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

(3)含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美髮方面起着重要作用，缺鋅可導致脱髮，如斑禿等症，含鋅多的食物有海帶，紫菜，核桃，花生，牡蠣，瘦肉等。

(4)含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美，含碘豐富的食物有海帶，紫菜，海蔘，海魚，蝦米等海產品。

2、富含維生素的食物

維生素E有促進頭髮生長的作用，含維生素E豐富的食物有植物油，堅果類食物，穀物和麥胚等。

維生素C有保護血管和使毛髮柔順的作用，維生素C含量較多的食物有柑橘，鮮棗，獼猴桃，辣椒，花菜等新鮮蔬果。

維生素B6在人體內能轉變成輔酶-磷酸吡哆胺，可促使毛髮再生，富含維生素B6的食物有蛋類，青豆，瓜子，蠶豆等。

3、富含蛋白質的食物

頭髮所需最多的營養就是蛋白質，頭髮烏黑是頭髮在紅黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結果，隨着年齡的增長，製造黑色素的細胞會減少，酪氨酸酶的數量及活性也會下降，導致白髮滋生，所以應該多攝入含蛋白質和酪氨酸豐富的雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉，魚及堅果類食物。

4、烏髮相關食譜推薦

(1)黑豆煲排骨湯

材料：黑豆50克，排骨200克，生薑3片，料酒，食鹽適量。

做法：將黑豆浸泡3到5小時，最好提前用清水泡一夜，排骨洗淨切塊，汆水，撇淨浮沫，放入砂鍋中，用大火燒開後倒入料酒，放入生薑片，開小火煲湯，1小時後加入黑豆，繼續開小火煲1小時，直至排骨熟爛後加食鹽調味即可。

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱，補虛烏髮的功效;排骨可以滋陰壯陽，益精補血，一起煲湯喝可以補腎養血，不僅適宜調理白髮，脱髮現象，對於一般人的頭髮也有滋養效果。

(2)首烏大棗粥

材料：制何首烏25克，大棗5枚，粳米50克，紅糖適量。

做法：將制首烏放入砂鍋內，加水煎取兩次濃汁，共約300毫升，去渣，將粳米和大棗清洗乾淨，鍋內加水，放入粳米，大棗，煨粥15分鐘後放入制首烏汁，繼續用小火煨粥10分鐘，待粥將成時，放入紅糖稍煮2分鐘，攪拌均勻即可。

功效：此粥可以養肝益腎，補血烏髮，抗衰老，適宜鬚髮皂白，未老先衰，便祕，高血脂以及動脈硬化等。

(3)女貞子枸杞羊肉湯

材料：女貞子15克，枸杞子，大棗各5枚，羊肉100克，食鹽適量。

做法：大棗浸軟去核，羊肉汆水，在砂鍋內注入適量清水，放入大棗，女貞子，枸杞子，羊肉，大火煮沸後，轉小火煲湯2小時，食用前加食鹽調味即可。

功效：此湯有滋陰養血，補益肝腎的功效，適合改善因肝腎虧虛引起的鬚髮早白現象。

5、吃什麼對頭髮更好

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

獼猴桃

獼猴桃可謂水果中的營養之王，它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

橄欖油

橄欖油能避免頭髮乾燥，如何用橄欖油護髮?把橄欖油加入水中再噴灑在頭髮上，頭髮更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，乾燥的情況會得到根本的改善。

哪些食物吃了可以黑髮

哪些食物吃了可以黑髮

　　哪些食物吃了可以黑髮，年輕人由於壓力，有一頭健康的髮質是所有人們的願望，以下是我想跟大家分享哪些食物吃了可以黑髮的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

　　哪些食物吃了可以黑髮1

　　 黑芝麻

　　將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮，

　　 制首烏

　　制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有着極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。

　　 扁豆

　　豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。礦物質攝入不足會影響頭髮生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭髮幹黃，扁塌，暗啞，令秀髮蓬鬆有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

　　 黑豆

　　黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脱髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。

　　 核桃

　　核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時，因為頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脱髮。維生素E則有助於頭皮循環和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿，有光澤，並能防止脱髮。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。

　　核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

　　內外調理想結合才能給頭髮一個健康的生長環境。

　　哪些食物吃了可以黑髮2

　　 黑髮食療譜

　　 驗方一：醋花生核桃

　　配料：米醋5斤，紅皮花生米2斤，核桃1斤。

　　做法：把5斤醋盛入一罈子裏，將花生米，核桃放入盛醋的罈子裏浸泡，再將罈子封起來，一個禮拜之後，將罈子打開，每天服用大約7粒花生米及一小半核桃，服用大約一個月左右即可見效。

　　驗方二：何首烏黑芝麻

　　配料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克

　　 做法：

　　第1步：將何首烏洗淨，放於鍋內蒸半小時，何首烏變軟。

　　第2步：將蒸軟的何首烏取出，再放入鍋內煎一小時，何首烏的汁溶於水中。

　　第3步：將芝麻炒熟，放於盛有何首烏片的鍋內煮10分鐘。

　　第4步：放涼後再放入蜂蜜，將所有材料攪勻後即可。

　　芝麻和何首烏自古以來就被稱為延年益壽食物，無任何副作用，不僅能令白髮轉青，多吃還可永葆青春。每天早晚吃兩勺子芝麻夜交藤糊，兩個月後，你的頭髮會慢慢變黑。大約四個月後，所有白髮慢慢轉青。到時擁有一頭烏黑髮亮的黑髮，便不再是夢。

　　 驗方三：黑豆黑米粥

　　配料：黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2個）大米（2把） 紅糖另外核桃也可以換成花生米。

　　做法：熬粥，每天早上喝。每天中午就把這些配料放碗裏泡好，晚上就開始熬粥，大概15分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

　　每天都堅持喝一碗，連續喝一個月，不僅白頭髮不見了，而且皮膚變白皙和光滑了好多，氣色也比原來好了！冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），身體也變結實了好多。

　　編後按：堅持服用黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月即有效果。或者黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年後可使白髮轉灰。

　　哪些食物吃了可以黑髮3

　　 讓你白髮變黑髮的祕方

　　 1、簡制黑髮粥

　　首先，我們要準備1小把黑豆，再準備2把黑米，1小把黑芝麻，10片百合，3把薏仁，2個核桃，2把大米和適量的紅糖。

　　 2、烏髮粉

　　首先，我們要準備黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分別炒熟，研製成細粉以後和勻，每天睡覺之前用牛奶豆漿或者是開水衝食一小湯匙就可以了。

　　這款烏髮粉沒有立竿見影的效果，但是堅持吃一個月就能有效的看到一頭濃密的.黑髮，所以我們可以嘗試一下，但是腹瀉的患者不能食用，一定要等到腹瀉好了之後再服用。

　　 3、中醫方劑治療白髮

　　我們可以準備30克桑白皮、15克五倍子、60克青葙子，用水煎取汁，然後外洗頭髮，就可以有效的讓白髮變黑。除此之外，我們還可以準備一些地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量，用水煎服，也是可以治療白髮的。

　　 4、桑椹膏

　　製作桑椹膏，我們要先準備1000克的新鮮桑椹，清洗乾淨以後加水適量煎煮，每三十分鐘就取一次煎液，一共取煎液兩次。合併煎液以後，再用小火煎熬濃縮，等到較為粘稠的時候，加蜂蜜煮300克，煮沸以後停火，等到冷卻以後裝瓶備用就可以了。

　　每天中午把這些準備好的食物放到碗裏面泡好，然後晚上開始熬粥，熬煮十幾分鍾變粘稠了就可以出鍋了，然後我們再關火，蓋上蓋子燜，第二天早上加點水以後放紅糖，熱兩分鐘就可以了。

　　 黑髮變白的原因

　　黑髮變白的原因有很多，首先就是遺傳因素，家裏父母或者是其他長輩在年輕的時候長白髮，那麼孩子就很可能也會長白髮了。

　　或者是環境因素，長期生活在壓力很大的環境下，就會黑髮變白髮，除此之外，疾病因素、缺乏銅鐵等微量元素、缺乏B族維生素等，都會讓頭髮變白。

　　所以我們在日常生活中，一定不要給自己太大壓力，多吃蔬菜補充維生素，不要挑食，預防黑髮變白，生活中還可以食用一些中醫祕方來滋養黑髮。

烏黑秀髮有什麼方法？哪些食物有助吃出黑髮？

每個人都希望自己擁有烏黑有光澤的頭髮，不管是對於女性還是男性來説頭髮都是很重要的，很多人經常會然頭髮，一部分人是為了好看，還有一部分人是因為頭髮變白了顯老，其實能烏黑頭髮的食物很多，那烏黑秀髮有什麼方法？哪些食物有助吃出黑髮？

1、吃什麼烏黑頭髮

1.黑豆

蛋白質經消化吸收之後可以分解成各種胺基酸，進入血液後由頭髮根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化，就變成我們的頭髮。而黑豆的蛋白質含量相當豐富，還有多種礦物質和微量元素，是很好的蛋白質來源。

2.桑葚

桑葚的營養相當豐富，對女生來説特別有益。許多女生為了減重，吃得少又偏食，容易有營養不良、肝血不足的現象，年紀輕輕就開始掉髮。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血，營養不均衡就很容易讓頭髮稀疏、無光澤。桑葚富含鐵質和維生素C，是補血的好選擇，使頭皮血液供應充足，可以改善「貧血白」。另外，維生素C可以活化微血管壁，讓營養能夠順利到達髮根，頭髮有了充足營養，自然可以改善掉髮問題。

3.海帶

海帶富含碘，是體內合成甲狀腺激素的主要原料，而頭髮的生長和甲狀腺素的作用很有關係。另外，海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預防貧血，可以讓頭髮吃進更多營養！

4.牡蠣

牡蠣的鋅含量很高，而動物在缺乏鋅的狀態下，容易大量脱毛，並使新長出來的毛髮顏色變淡，而這也是人類出現白髮的主因之一。另外，牡蠣也富含「銅」，頭髮的色素顆粒中有銅和鐵的混合物，因此微量元素和髮色有密切關係。

另外，銅也是造血原料之一，可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細胞的脂質超氧化作用增加，這是導致衰老的主要因素，容易提早出現白髮。

5.核桃

核桃的營養豐富，不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B羣可以維護頭皮和頭髮健康。另外，核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭髮呈現美麗光澤。

需要提醒的是，核桃屬於油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。

6.黑芝麻

黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多種微量礦物質，可以讓頭髮烏黑亮麗。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亞麻油酸，是人體不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就會使髮色變淺。

另外，黑芝麻富含維生素B羣，可以維護肌膚、頭皮、頭髮的健康，還能促進頭髮生長、保持自然光澤。如果維生素B羣攝取不足，容易出現白髮和掉髮。

7.何首烏

中醫觀點認為，頭髮烏黑茂密和「肝腎」有關，而「腎」掌管發育、生長、老化。因此，如果長期處於勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭髮變白、掉髮。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發、強筋骨等，十分滋補。

建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用；或者做成醬料加入乾麪，拌成美味的麻醬麪，有助預防和改善白髮、掉髮的困擾。

2、有烏髮作用的水果

(1)楊桃

楊桃中除了果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分之外，還含有蘋果酸，檸檬酸，草酸，維生素B1，維生素B2，維生素c，微量的脂肪和蛋白質等多種營養成分，這些成分都有利於保護頭髮，常吃楊桃還能對頭髮起到保温作用，增強頭髮彈性。

(2)金橘

金橘中含有大量的維生素，能刺激頭皮新陳代謝，同時還能使染髮後的頭髮顏色保持光亮，並且金橘氣味清香，能讓人精神放鬆，起到提神醒腦的功效。

黑髮的食品都有什麼？

你好，一些有益於養髮烏髮的食物，如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血之餘”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色；金的頭髮中含有鈦；赤褐色的頭髮中含有鉬；棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。

為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

1.含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

2.含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。

應多攝入含酪氨酸豐富的食物

醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是説，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。希望對您有幫助！

吃什麼能黑髮啊

1、黑芝麻

黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當説到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

3、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

4、黑木耳

黑木耳功效有滋補、潤腸、潤肺、養血等，黑木耳對促進頭髮生長具有明顯益處，其包含有黑色素加速生成的鐵和銅微量元素，促進頭髮黑色素有很大作用，使得白髮減少。經常吃黑木耳，對改善白頭髮能起到很不錯的效果。

5、黑米

黑米功效具有滋陰補腎、抗衰老、可治貧血、白髪等，黑米營養非常豐富，包含蛋白質、氨基酸、鈣、鋅、維生素B、E、鐵、錳等微量元素。

參考資料來源：人民網 護髮吃什麼好 什麼食物讓你擁有飄逸黑髮