減肥期間喝什麼茶

1. 普洱茶：促進消化、降低血脂，長期適當飲用對降低血脂和減肥有一定作用。

2. 荷葉茶：利水消腫、除濕，能幫助排出多餘水分，促進新陳代謝，適量飲用也能輔助減肥。

3. 山楂茶：消食化積，幫助消化脂肪類食物，促進胃腸道蠕動。

4. 綠茶：利水祛濕，促進排毒，幫助減肥。

減肥可喝普洱茶、荷葉茶、山楂茶、綠茶等：

1. 普洱茶：促進消化、降低血脂，長期適當飲用對降低血脂和減肥有一定作用。

2. 荷葉茶：利水消腫、除濕，能幫助排出多餘水分，促進新陳代謝，適量飲用也能輔助減肥。

3. 山楂茶：消食化積，幫助消化脂肪類食物，促進胃腸道蠕動。

4. 綠茶：利水祛濕，促進排毒，幫助減肥。

1. 綠茶：綠茶含有咖啡鹼和茶多酚，可以提高新陳代謝，加速脂肪的分解，減少脂肪的吸收。

2. 大紅袍：大紅袍茶中含有豐富的多酚化合物，可以通過提高新陳代謝，促進脂肪的分解和消耗，有助於減肥。

3. 神仙花茶：神仙花茶中含有多種天然植物活性成分，可以清熱解毒、降脂減肥、促排便等，非常適合減肥期間飲用。

4. 烏龍茶：烏龍茶中含有多種抗氧化成分，可以幫助促進新陳代謝，有助於消化、排毒、減肥。

5. 菊花茶：菊花茶可以清肝解毒、消腫化濕，有利於身體代謝，可以幫助消耗脂肪，有助於減肥。

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1、比如説喝一些烏龍茶，因為烏龍茶是半發酵的茶，那麼它可以促進消化酶和分解酶的這種的成分在裏頭，所以可以起到他減肥的作用。

2、普洱來自茶，決明子，綠茶還有薄荷茶等等這些都可以，就是像普洱茶這種的可以就是説，改善的營養增加，報增加這個排清腸排毒的作用，決明子茶可以清咽潤喉平肝降脂通便，排除體內毒素響聚。

3、薄荷茶，那個荷葉茶是可以利於減肥，那麼所以這些茶都是可以用的，但是還是需要飲食控制和運動的基礎上那麼才能起到更好的作用。

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3、薄荷茶，那個荷葉茶是可以利於減肥，那麼所以這些茶都是可以打鬥及用的，但是還是需要飲食控制和運動的基礎上那麼才能起到更好的作用。

減肥喝什麼茶好？

　　一年之計在於春，減肥也從春天開始，那麼春天呢?下面我為你介紹。

　　減肥茶推薦1、山楂茶

　　材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

　　做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

　　功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

　　 減肥茶推薦 2、桃花茶

　　材料：桃花10克。

　　做法：把採摘來的桃花陰乾，每次將數瓣放在在事先準備好的杯子裏。用温開水發茶，5分鐘後，加入沸水即可。不時飲用，但量不可增大。服後大便泄瀉者，暫停服用。

　　功效：盪滌痰濁，使之從大便而出。李時珍認為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”。

　　 減肥茶推薦 3、大麥芽茶

　　原料：炒麥芽50克，山楂5克，冰糖適量。

　　做法：炒麥芽和山楂以沸水沖泡，加入冰糖調味即可。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹，對腹脹和胃脹有益。

　　 減肥茶推薦 4、荷葉茶

　　材料：荷葉1包。

　　做法：把荷葉放到杯子裏，匯入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

　　功效：荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

　　 減肥茶推薦 5、決明子飲

　　材料：決明子6克，麻子仁適量，綠茶適量，薄荷3克，麥芽3克。

　　做法：決明子用小火炒至香氣溢位時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。另外，腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

　　 減肥茶推薦 6、宮廷桃花茶

　　材料：桃花***幹品***4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：取桃花幹品與冬瓜仁、白楊樹皮置於茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後可飲。可以反覆沖泡3-4次。當茶水飲用，每日一劑，2周後效果會逐漸明顯。

　　功效：本方不僅消脂減肥，還適應於面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而面板較黑者祛斑美白。注意：孕婦及月經量過多的女子忌服。

　　 減肥茶推薦 7、檸檬茶

　　材料：檸檬一個，蜂蜜適量。

　　做法：榨出檸檬汁，用温水衝調，加入適量蜂蜜。

　　功效：減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。

　　 減肥茶推薦 8、烏梅陳皮普洱

　　材料：陳皮3-5片，烏梅1顆，杭菊普洱茶包1個。

　　做法：先將陳皮與烏梅洗潔淨，陳皮剝成小塊，烏梅切開或許壓扁，然後運用500毫升水泡開茶包，比及茶色呈時參加陳皮以及烏梅，蓋上蓋子，大約燜5-7分鐘即可。

　　功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。另外，此茶不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

　　 減肥茶推薦 9、普洱茶

　　原料：普洱茶葉適量，幹菊花5朵。

　　做法：普洱茶葉與幹菊花用熱水沖泡即可。

　　功效：幫助消化、消除油脂。胃裏積食不化，脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合。

　　 減肥茶推薦 10、山楂陳皮決明子

　　材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

　　做法：將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500c.c。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

　　功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

瘦身減肥要多喝什麼茶？

減肥一直是被人們關注的話題，很多人都開始加入減肥的事業，生活中減肥的方法有很多，其中飲茶也是一種減肥的方法，中國人都有喝茶的習慣，那哪些茶喝了能起到減肥的作用呢？下面，給大傢俱體介紹一下，喝什麼茶能減肥？我們一起來看看。

1、瘦身減肥喝的茶

1、玫瑰花

養顏美容功效卓越，對消除雀斑、皺紋功效明顯、減肥，理氣解鬱、活血散瘀、改善乾枯皮膚、促進血液循環、新陳代謝，解暑熱壓火氣、保護肝臟胃腸、搞癌防癌、鬆弛神經、降血壓血脂，治胃氣滯腹痛，亦用於月經不調、減輕痛經（取10朵沸水沖泡10分鐘，加紅糖飲用）。適合搭配程式花草茶。

2、玳玳花

被譽為“花茶小姐”，配綠茶是絕佳美容瘦身飲品，滋潤肌膚，消除腹部脂肪。理氣寬中、開胃，減輕失眠及焦慮，舒緩頭痛、治胸悶噁心、不思飲食、胃腔腹痛。香高味醇，略苦。

3、薄荷葉

清暑、提神、用於夏季暑熱煩渴、老年腹脹、矢氣不通等。

4、金盞花

解緩經痛，減肥，女性宜多加飲用。此痛、退燒、利尿、有助治胃痛胃饋瘍，增強肝臟功能，嗵痔瘡。+甘草+檸檬使用。孕婦禁用。

5、洛神花（又稱玫瑰茄）

養顏護膚、減肥，活氣補血助消化、特別適合瘦身期間用。消除宿醉、防感冒、解、治喉炎熱咳、調節血脂、治心臟病高血壓。長年飲用健康益壽。降紙膽固醇，甘油三脂值，防治血管疾病。味酸。

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6、桃花

去斑，減肥，養顏活血、利水通便，涼血解毒，清心潤肺，治痰飲積滯水腫肢氣，二便不利。對黃褐斑雀斑、胸腹痛有獨特功效。配玉美人更佳。

7、絞股藍

減肥搞衰老，益壽、止咳去痰、消炎解毒、增強免疫力，療白髮，健脾胃，促睡眠，搞癌，降血壓，降血脂功能是其它藥物博物無法代替的！

8、苦丁茶

大涼，清火降暑，防治前列腺病和保健。微苦加味甘，配蘭貴人味更佳，對喉嚨痛很有幫助。

9、千日紅

排毒養顏，延緩衰老，瘦身期間飲用尤佳。清熱明目、平肝清肺、止咳定喘、利尿。

10、藍梅果粒

口感醇厚，味道濃郁，酸中帶甜富含各式天然維他命及葉酸，養顏美容，幫助消化。

11、決明子

瘦身，通便，明目清火，咖啡般的特殊香味及口感。

12、洋甘菊/洋甘草

有大地的蘋果之稱，歐洲人最常飲花草茶的排行首名。搞衰老、疲勞、潤澤肌膚、幫助調節人體免疫功能、幫助睡眠、養生，治長期便祕、消除緊張、眼睛疲勞、潤肺。可除感冒旨起的肌肉痠痛以及偏頭痛，且對胃及腹部神經有助益。

13、勿忘我

美白肌膚、延緩細胞衰老、加速新陳代謝的功效尤其顯著，更能清肝明目，滋陰補腎、提高免疫力。對換雀斑、粉刺也有一定的消除作用。味道較淡，宜配其它花茶飲用。

14、雪梅花

有效治療青春痘、解渴、排毒、開胃、解除憂鬱。

15、菩提葉

減肥、助消化，減輕關節痛、肌肉痠痛、治失眠、焦慮、淨化血管、預防動脈硬化，可減輕頭痛，運動後飲用，身體覺得更舒適。

16、牡丹花

美容養顏，去黃褐斑、延緩衰老、養血和肝、散鬱祛瘀，常飲可使氣血充沛、容顏紅潤、精神飽滿、降低血壓、減輕痛經、盆血狀況。和血活血，是女士保養佳品。

17、甜葉菊

調節機能平衡和內分祕失調，可用於肥胖症、高血壓、糖尿病患者，不含熱量的甜葉菊又作為代糖可加入任何一種花茶、茶葉。

18、玉蝴蝶

美白肌膚，有效消脂，長期飲用能促進新陳代謝，以達致減肥瘦身效果。清肺熱、利咽喉，對咽喉腫痛、聲音嘶啞效果顯著。

19、百合花

安神，潤肺清火，良好止咳，改善肺部功能，減輕胃疼，治慢性支氣管炎、經常咳嗽/久咳，肺癌吐血。

2、怎樣用火龍果減肥

1.火龍果蝦仁的做法

先準備100克蝦仁，200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽醃一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。

2.火龍果沙拉的做法

色拉我想是很多人都喜歡吃的吧，那就來個火龍果沙拉唄，先準備180克火龍果，25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。

3.火龍果糯米糕的做法

糯米糕好吃是好吃就是不好消化，很多人都明白的道理，要是換成火龍果糯米糕的話那就真不用擔心了。1個火龍果，8顆烏梅，150克青瓜塊，200克糯米糕，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。開胃消食，營養豐富，減肥效果佳。

上面説的也就是怎麼樣使用火龍果來進行減肥，對於這些大家也要有自己的瞭解，同時也希望人們減肥的時候能夠搭配好的辦法，及時的選擇火龍果來進行減肥也是能夠達到瘦身的效果的，因此人們要重視好的方法和方式才行。

減肥喝什麼茶最好？

眾所周知，喝茶能夠幫助我們消脂消滯，有減肥瘦身的功效，所以很多人都會在飯後喝上一杯自己親手泡的茶以促進消化。那麼能夠有效減肥的茶大家知道嗎?接下來我帶大家瞭解一下減肥茶吧。

　　能減肥的茶

　　1、蜜柚綠茶

　　葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天一杯。

　　蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷，且具有止咳化痰，養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。

2、窈窕奶香茶

　　綠茶、低脂鮮奶。綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用。

　　綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替，適合不喜歡喝茶的人飲用。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。

　　3、雙花減肥茶

　　菊花、金銀花、山楂各15克。將原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮半小時即成。

　　此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用於治療眩暈、緩解咽喉疼痛，也常被用來防治高血壓、高脂血症、冠心病等病症。

　　4、山楂菊花茶

　　山楂、菊花和枸杞子。三者等量，可以開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。

　　能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　5、六月雪茶

　　六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒。將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮20分鐘即成。

　　此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性經常飲用此茶，可達到瘦身、降脂、排毒、美膚的目的。

　　6、普洱茶

　　普洱茶葉。普洱茶葉以熱水沖泡飲用，飯後飲用效果極佳。

　　普洱屬於熟成茶，可以防止肥胖和水腫，並能改善血液迴圈和整腸健胃，是治療便祕的好幫手!根據研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因為它經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

　　7、海帶減肥茶

　　海帶結20個，話梅3個，枸杞20粒。將上述原料洗淨後與400毫升沸水一起放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可飲湯汁，食原料。

　　此茶具有預防甲狀腺病變、降低膽固醇、消除脂肪、緊實肌肉、美化身體曲線的功效。

　　能減肥的水果

　　1、蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

　　3、櫻桃

　　研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

　　4、香蕉

　　便祕的人應該吃香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於經常便祕、肌膚乾燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利於減肥。

　　5、柚子

　　柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由於柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現象。而且對身體也不好。

　　6、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

　　7、奇異果

　　維生素C超多的奇異果獼猴桃，一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。

　　能夠減肥的湯

　　一、排骨冬瓜湯

　　材料：排骨、冬瓜、姜

　　做法：

　　1、排骨洗淨，以滾水煮過，去浮沫，洗淨備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;薑切片，或小塊姜拍鬆。

　　2、排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續燉至冬瓜塊變透明，加鹽調味即可儘量不放油。

　　功效：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補充鈣質的最佳食物。排骨冬瓜湯不僅僅能夠幫助利尿減肥，而且還有很高的營養價值，夏季要多喝哦!

　　二、紅白蘿蔔湯

　　材料：紅白蘿蔔、姜塊

　　做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可不要加油。

　　功效：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。注意不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。

　　三、高纖維蔬菜湯

　　材料：番茄2-3個、捲心菜1顆、洋葱2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

　　做法：首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止約30分鐘。關火前，根據自己的喜好新增鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養的蔬菜瘦身湯就完成了。

　　功效：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃後肚子會發脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。

　　四、銀耳枇杷湯

　　材料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜

　　做法：首先將新鮮的枇杷去皮切片，將子去除。將水泡好的銀耳清洗乾淨撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片。等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。

　　功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

減肥喝什麼茶最有效果？

在生活中喝茶養生是非常不錯的，不同的茶可以帶來不一樣的效果，那麼減肥喝什麼茶效果好？能輕鬆減肥的茶有哪些？減肥適合喝的茶有很多，這些茶不僅可以有效減肥，而且還有很多養生的功效，下面就來詳細瞭解喝什麼茶能減肥吧。

1、輕鬆減肥的茶飲

1、香蕉綠茶

材料：香蕉、綠茶、蜂蜜

做法：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。

功效：香蕉綠茶可起到利尿、消腫、通便等作用。

2、清絡飲

原料：幹荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

製法：①用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗後備用。②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。

3、龍鬚茶

用玉米鬚10克～15克開水沖泡代茶飲，有一定的減肥作用。

4、薄荷茶

取新鮮荷葉切成碎片曬乾，開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個療程即有明顯效果。

5、雙烏茶

原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

製法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

6、蘆薈紅茶

材料：蘆薈、紅茶、蜂蜜、菊花

做法：蘆薈去皮，放進煮沸的水中，然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。

功效：蘆薈紅茶可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對美容美體有非常大的幫助。

2、運動減肥注意事項

一.運動前低升糖指數輕食

許多人喜歡空腹運動，其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運動後適量蛋白質輕食

研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！

建議運動後已回覆正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麪包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運動後吃少量的高纖食品

運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯着。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

五.運動後不要喝含咖啡因的飲料

運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運動後一小時再進食

運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

減肥喝什麼茶最好最快

1、荷葉茶，喝荷葉茶的時候最好是在空腹的時候喝，可以泡的比較濃。荷葉具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用來減肥。

2、烏龍茶也是常見的減肥茶，能夠有效的溶解脂肪，降低血液中的膽固醇含量，如果飲食比較油膩，這個時候喝點烏龍茶可以消除油膩，每天喝點，烏龍茶可以降低膽固醇。

3、普洱茶可以減少血液中酯類化合物，膽固醇含量，普洱茶還具有清熱解毒的作用。茶內含有微量元素，礦物質，能夠降脂、降壓、低膽固醇、温和養胃，還可以清理腸道，因此，普洱茶也具有良好的減肥功效。

減肥喝什麼茶最好

1、減肥喝綠茶、普洱茶最好。

2、綠茶：在減肥期間可以適當的喝一些綠茶，當中的熱量是比較低的，而且對於身體的心腦血管也有一定好處，能夠促進減肥。但是要控制好量，儘量不要一次性喝的太多，喝了太多酒可能會對身體健康造成影響。

3、普洱茶：在平時也可以適當的喝一些普洱茶，當中含有豐富的茶多益茶，性質比較温和的有減肥降脂作用，在飯後半個小時飲用，能夠起到消脂效果，對於減肥是有一定幫助。

減肥搭配什麼茶好

減肥搭配什麼茶好

減肥搭配什麼茶好，生活中茶作為中國最為傳統的一種飲品，不僅可以為身體提供足夠的茶多酚物質，還具有着一定的減肥功效，那麼下面就為大家分享減肥搭配什麼茶好。

減肥搭配什麼茶好1

桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶絕對可以登上養姨媽專用排行榜的第二名，也就只輸給了生薑紅糖水罷了。所以最佳的喝法是開水中放入桂圓和紅棗，燜上幾分鐘以後，根據口味放入一些冰糖調味即可。

檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

菊花茶

菊花味苦，性寒涼，是大家用來降火氣的好選擇。但是菊花茶並不適合脾虛，胃寒的人長期喝，除了每天不超過三朵以外，女生不要在經期和經期前一週喝菊花茶。

決明子茶

決明子因為清肝明目，解毒通便的作用，被大家認為具有減肥的功效。但是決明子只適合偶爾急用，如果長期依靠喝決明子茶來排便，會導致腸胃蠕動功能下降，反而加重便祕的現象...所以決明子可以喝，但不能天天喝，長期喝。

枸杞茶

枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素和玉米黃素，而這兩種都能起到明目的作用。

荷葉花茶

荷葉花茶裏面含有大量的纖維，能夠促進腸道蠕動，可以清火、利尿、清脂、通便。另外，它裏面的一些化合物能夠有效的溶解脂肪。一般而言，荷葉茶第一遍泡的才有作用，到了第二遍就沒有減肥的功效了，每天都可以喝個幾杯。

大麥芽茶

大麥芽茶主要是針對於體內排氣不通暢，容易造成腹脹和胃脹的人，減肥期間的人可以加上炒麥芽和山楂一起加冰糖水飲用，可以健胃開脾，還能和中下氣，消食除脹。

普洱茶

普洱茶清熱利水，化痰消食，温養脾胃，有很好瘦身功效。另外普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。

減肥搭配什麼茶好2

1、烏龍茶

烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以降低血液中的`膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老和防癌等作用。而且烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收，還能夠促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。減肥效果棒棒噠！

2、玫瑰蜂蜜茶

玫瑰蜂蜜減肥茶性質温和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環功能，而且也不容易在體內堆積肥油，可達到減肥的作用。每天三杯飲用有促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

3、決明子綠茶

決明子具有清熱明目、潤腸通便的作用，還能降低血脂，和綠茶一起沖泡，每天喝三杯，堅持兩個月能夠起到減肥排毒消脂的作用。

4、薄荷茶

薄荷一般很少會有人直接泡着喝，都是在其他的茶飲裏面作為點綴的。其實如果把薄荷單獨的泡茶喝也是可以的，而且還能幫助減肥。這是因為薄荷能夠幫助分解脂肪及減少脂肪堆積。每天喝三杯，減肥效果更顯著。

5、玫瑰花草茶

這款茶具有清除逗留在胃腸道內的脂肪，把它們排出體外。除了減肥方面的功效，這款花草茶還可以健脾護胃、幫助女性在秋日裏補血補氣。利用這款玫瑰花草茶進行消脂減肥時，飲食上不需要採取極端的節食瘦身法，只需每天飲用三杯，堅持兩個月就可以了。

減肥搭配什麼茶好3

1、女貞子瘦身茶

質料：何首烏10克、荷葉15克，女貞子5克。

作法：質料煮沸後中火50分鐘，關火，取汁飲用。

效用：對於降血脂以及亮發等有很好的效用。

2、冬瓜羅漢美聲瘦身茶

質料：連皮冬瓜一片一兩、羅漢果半顆。

作法：冬瓜洗淨切片，放入500CC滾水踔筧硨螅關火前三分鐘放入羅漢果，便可去渣飲汁。

效用：清血、瘦身、消腫、利尿、、化痰、潤肺、明嗓。

3、電眼海女瘦身茶

質料：海帶結20個、話梅3顆、枸杞20粒。

作法：質料洗淨放入400CC滾水中，踔10分鐘。

效用：防備甲狀腺疾病，並且對於膽固醇、脂肪等有很好的結果，還可以美化身材曲線、減肥瘦身。

4、山查荷葉消脂茶

質料：山查15克、荷葉12克。

作法：用500CC開水煮沸，放入全部質料滾5分鐘，取汁飲用。

效用：防備高血壓及肥胖症。

五林心如式芹菜美亮嗓瘦身茶

質料：芹茶3根、澎大海3顆.

作法：芹茶洗淨切段，連同澎大海放入500CC滾水中煮4分鐘，去渣取汁飲用，用蓋上杯蓋喔!

效用：對於高血壓、血管硬化以及神經衰弱疾病有很好的防備結果，還可以排除焦躁、潤嗓子。

減肥搭配什麼茶好4

自制中藥減肥茶

一、山楂益母紅茶：消脂去腫

中藥減肥茶：山楂益母紅茶

山楂益母紅茶：消脂去腫。

材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。

做法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500c.c滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多餘水份;適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。

提醒：山楂與益母草會促進腸胃道蠕動，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。

二、陳皮烏梅普洱：止脹解膩

中藥減肥茶：陳皮烏梅普洱

陳皮烏梅普洱：止脹解膩。

材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

做法：將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500cc滾水泡開，茶色轉為，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。

功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。

提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

三、山楂陳皮決明子：降血脂

中藥減肥茶：山楂陳皮決明子

山楂陳皮決明子：降血脂。

材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

做法：將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500c.c滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

減肥喝什麼茶最好？

一般追求減肥的多數都是女性，而想要減肥的女性羣體是很龐大的，所以也刺激各種減肥產品的出現，很多女性會選擇喝減肥茶來繳費，但是一旦不注意就會產生副作用，其實減肥喝茶是很好的，減肥的茶和減肥茶不是一樣的，大家不要弄混了，那減肥喝什麼茶最好？喝減肥茶要注意什麼？

1、這些茶能減肥

（1）蕁麻茶

蕁麻茶富含維生素(C、K、B12、A)以及鈣成分，因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時候飲用。此外，蕁麻茶還有助於對抗風濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。並且對改善免疫系統，防止水腫和控制食慾都有幫助。

（2）綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。

（3）桑葉茶

桑葉茶不僅對飲食有益，而且還有助於對付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇蹟。建議選用乾的桑樹葉來泡茶。

（4）蒲公英茶

蒲公英茶具有強大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。

（5）紅茶

紅茶在抗脂方面與綠茶有着相同的功效。此外，它還有助於改善新陳代謝和調節血糖濃度，因為紅茶內含有兩種與胰島素功效相同的奇特物質。

2、喝茶減肥須知

（1）並非茶葉越貴越好

並非越貴的茶葉，減肥瘦身效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質量高的茶葉，並不僅僅是高價茶葉。

（2）足量才有減肥效果

如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以説喝茶減肥也要注意夠分量。、

（3）喝茶減肥並非一勞永逸

喝茶減肥效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的，不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。

3、減肥藥的禁忌

（1）潰瘍病人不宜喝減肥茶

減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，會誘發潰瘍甚至穿孔，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

（2）來例假不宜喝減肥茶

在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。

（3）哺乳期間不宜喝減肥茶

哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨着激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

（4）空腹不宜喝減肥茶

在空腹狀態下飲用減肥茶，會對人體產生不利影響。空腹時，其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

（5）妊娠期婦女不宜喝減肥茶

因妊娠期婦女，所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要，因此此時需求的營養要比妊娠前多，此時不宜減肥。

（6）發燒後不宜喝減肥茶

茶葉中含有的茶鹼，有升高體温的作用，發燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異於是“火上澆油”。所以要緊記，發燒期間不要喝減肥茶。

（7）飯後不宜立即喝減肥茶

茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素髮生反應，生成難溶解物質，會引發人體缺鐵現象，誘發貧血症。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐後一小時再喝。

減肥喝什麼茶最好

減肥這個詞眼，可以説一直以來都是女性的日常工作。其實這樣的説法並不誇張，尤其是夏天的來臨，為了能更好展現自己凹凸有致的身材，更是減肥的高峯期。那麼減肥喝什麼茶最好，並且沒有副作用呢？還有減肥茶禁忌些什麼呢？

減肥喝什麼茶最好

1、纖美瘦身茶：玫瑰花+決明子+山楂+甘草+陳皮功效：玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平時當茶應用效果尤佳。可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的脂肪，不會有腹瀉等症狀。

2、美顏瘦臉花草茶：檸檬片+金盞花+玫瑰茄功效：檸檬片富含有各種維生素和檸檬烯、鎂、鉀、鈉等大量人體所必須的微量元素。是人們追求健康、美麗的時尚佳品，長期飲用有減肥美白功效。此搭配組合可滋養肌膚，減少面部、頸部脂肪積累，使您的臉型更加勻稱，凸凹有致。

3、玫瑰輕盈茶：迷迭香+玫瑰花功效：迷迭香又稱海中之露，其既有助於恢復腦部疲勞又可減少皺紋的產生，去除斑紋。此搭配組合可增強記憶力，紅潤氣色，消除脹氣，平坦小腹。適合需要纖腰細腹的愛美女士。

4、決明子山楂茶：決明子+山楂+荷葉功效：山楂可降低血脂、膽固醇，可加快膽固醇的清除，所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量，效果會較明顯。決明子可以去脂通便，降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥，對於長期便祕的高血壓患者也是不錯的選擇。

減肥茶禁忌事項

1、空腹不適宜飲用減肥茶

在空腹狀態下飲用減肥茶，會對人體產生不利影響。空腹時，其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

2、來例假不宜喝減肥茶

女性朋友來例假的時候不適宜喝減肥茶。在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。

3、哺乳期間不宜喝減肥茶

哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨着激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

減肥喝什麼茶最好？以上內容已經詳細説明。減肥茶雖然有抑制人體食慾的作用，但是卻也不能喝多，並且有些情況下並不適合飲用減肥茶。所以想用減肥茶作為輔助的朋友們，你們一定要先了解自身的情況，然而在合理運用減肥茶。

減肥喝什麼茶最有效?

好多肥胖的朋友都會感覺到肥胖帶來的痛苦的，在平時的時候進行減肥也成了問題了，有朋友問我如何喝茶減肥的，這個要根據肥胖的情況而定，下面把我喝茶減肥的經驗説一下。

方法二、烏龍茶。適合人羣：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人羣，適合在平時的時候愛吃肉類的朋友。

方法三、荷葉茶。適合人羣：飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人羣，這樣的朋友屬於身體內部油脂過高造成的肥胖。

注意事項：