兒童睡眠不好怎麼辦 - 可以吃這些進行改進

1、核桃

2、葵花子

3、香蕉

4、蘋果

5、紅棗

6、龍眼

核桃。在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠、

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

紅棗。性温、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

龍眼。其味甘、性温，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。