練瑜伽可以治療痛經嗎

練習瑜伽可適當改善原發性痛經：

1. 瑜伽可促進血液循環，緩解焦慮、不安情緒，適當緩解經期失眠等症狀。

2. 繼發性痛經無法通過瑜伽改善，建議及時就醫。

3. 建議月經期間多休息，少吃辛辣、刺激性、冰涼的食物，能緩解痛經症狀。

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瑜伽可幫女生緩解痛經不適，應當怎麼做是正確的？

瑜伽可幫女生緩解痛經不適，應當怎麼做是正確的？

實際上練習瑜伽是非常好的方法，不但能夠減肥瘦身健康養生，並且還可以增進血液循環系統，減輕女性生理痛呢，經痛的主要原因便是氣血鬱滯，月經留到身體沒法流暢的排出來，瑜伽體式能夠有利於均衡身體且有利於調理月經，下列一些動作便是緩解痛經的竅門。

第一，眼鏡蛇式瑜伽健身

側卧，讓後兩腿當然的挺直，將兩手疊起來在胸口，以後漸漸的挺直雙臂，支撐點起身體，頭頸放鬆，這一操作能夠合理地增進血液循環系統，放鬆脊椎神經系統和毛細血管的工作壓力，改進月經疼痛的狀況，可是醫生表明，訓練這類姿勢要量力而為，脊椎病人也是不能夠超出身體極限。

第二，駝鳥式瑜伽健身

找一個舒服的健身墊，能夠恰當加厚型，跪在瑜珈墊上，將小腿肚平放到地面上，腳底板朝上，大腿根部及軀體與地板維持90夾角，兩手平放到骨盆上邊，胳膊肘彎折，伸直腰部，肩部及胳膊肘朝後向北方，搞好上述的準備工作後，就可以逐漸瑜伽體式了，漸漸地的吸氣，又上背逐漸，漸漸地將身體後傾與此同時縮緊和小腹的全身肌肉，臉朝上看見吊頂天花板，

在逐漸的呼吸，先把左手放到右腿緊跟，手掌心往下，手指頭向後，隨後再把右手依同一方式放到左腿緊跟，頭頂部放鬆，維持吸氣當然，維持這一個姿態約15至30秒。隨後漸漸地修復原先姿態，坐着腳後跟上歇息。

這一瑜伽體式的作用取決於激發身體肌肉，推動血液循環系統，滋補盆骨地區，能夠有效的減輕月經期產生的身體怠倦和不適感。

第三，輪式瑜伽

平卧在瑜珈墊上，隨後漸漸地彎折兩腿，腳後跟儘可能的接近大腿根與此同時漸漸地吸氣，讓自身根據胳膊和腿部的一同用勁，讓後背離去路面，身體展現拱狀。這一操作還可以推動液循環系統，提高脊椎延展性和身心健康，改進生理期身體和思想上的疲倦和不適感，維持大腦清新，覺得靈敏，緩解痛經難題。

彙總：儘管説女人當自強，可是每個月的月經疼痛也不是靠忍一忍就過去，一定要採取有效的解決方案，瑜伽健身做為一種合理地健康養生對策，對與緩解痛經和強生公司健身具備不錯的作用，只需堅持到底，身體也會自然而然的作出回覆。

瑜伽可幫女性緩解痛經不適，應當怎麼做是正確的？

作為一名女性瑜伽習練者和瑜伽老師，不管是自已的親身感受還是學員經期練習後的反饋，都可以肯定的説，經期是可以適當的有選擇的練習瑜伽的。而且正確適度的練習的確可以緩解痛經。那麼，到底在經期如何練習瑜伽並注意哪些問題呢？我結合自已的感受和學員們的反饋總結了幾點，希望可以幫助更多的女性安全舒適的度過經期。

關注自已的身體、以自已的身體狀況去選擇。如果痛經症狀很嚴重，幾乎直不起腰身體特別微弱；還有在經期量最多的那幾天。就乾脆休息吧。瑜伽是服務於身體的，不要為了練瑜伽而勉強自已。如果反之那就放下顧慮享受瑜伽吧。劇烈收縮、擠壓腹部的動作不做。比如平板，船式，等等。經期可以選擇舒緩的陰瑜伽，不要選高温瑜伽、流瑜伽和阿斯湯加。

禁止倒立類動作。保證子宮位置高於心臟位置。（注意用詞是禁止倒立。也許跟我自已的觀念有關。安全第一。任何問題遇到安全問題都得讓道。）比如頭倒立、肩倒立、犁式等。特別提下在瑜伽課前可以告訴老師你在經期。上課過程中如果遇到前屈和後彎體式，建議前屈時背部最大在直角式保持，強烈的大後彎如輪式，弓式等可以直接選一個舒服的姿勢放鬆或休息。要學會愛護自已。

貓式。雙手手臂垂直地面、雙腿分開與肩同寬，大腿垂直地面，跪於地墊上。吸氣抬頭挺胸塌腰，呼氣低頭拱背。這個體式可以靈活脊柱，消除身體痠疼和疲勞。束角式。經期我喜歡做仰卧的束角式。仰卧，彎曲雙膝、腳掌相對，雙腳掌儘量靠向臀部，以適適為度。雙手輕放腹部或掌心向上放身體二側。這個體式可打開腹股溝、排除體內毒素，保養女性子宮卵巢。

瑜伽可幫女性緩解痛經不適，怎麼做是正確的？

瑜伽不僅可以瘦身，而且可以使我們的痛經有所緩解，這個説法，是從很早之前就有的，因為我們都知道瑜伽有很多練腿和胯和臀部的動作，尤其是一些經常性痛經的這個女孩子，她多數都是因為我們的子宮經常處於一種收縮的狀態，那麼當來例假的時候，就會覺得肚子疼痛不已。

我們跟隨着這個瑜伽的動作，就可以把自己的盆腔和子宮打開，讓我們的骨盆隨着這個動作而有所改變，其實這個小編覺得還是挺有效的。因為之前就做過一段時間的瑜伽，瑜伽屬於是那種慢的運動，是在讓你調養身心的同時，去感受這個運動的魅力，伴隨着這個動作慢慢的進行，長久的去鍛鍊自己的這個耐力，而且，對我們的身心是非常有益的，因為它是非常舒緩的，並不是像一些運動，它是非常激烈的。對於女性來説，練習瑜伽，不僅可以讓我們這個身材更加苗條，而且，還讓我們的整個氣質都變得非常的好，讓我們站在那裏身段兒就非常好看，而且對於形體塑造是非常有效用的。

這個我們大家都知道的瑜伽可以治痛經的，它還可以緩解我們的肩周炎，腰椎疾病，還有我們腿部的疾病和胸廓的一些疾病，瑜伽是用一種特別慢的方式去進行，讓我們去進行一種運動，瑜伽是需要我們慢慢去做的，不能急，因為瑜伽是能讓你寧心靜氣的一種運動，不論是我們要去練習胯部腰部的運動，還是上半身的運動，只要是我們站在那裏一定要橫下一條心來，去緩慢的跟隨導老師去學習。

因為這個東西並不是一蹴而就的，現在很多人都説瑜伽沒有用，但其實無瑜伽真的能讓你的整個形體變得更加的漂亮，尤其對於女孩子，塑形是非常重要的，所以我們平常如果真的感覺痛經的話，那麼可以去嘗試一種瑜伽運動，比如説，躺平去壓腿，還有就是深蹲，這些動作跟隨老師去做，緩解我們這個痛經的狀態，讓我們的這個子宮處於這種舒張的狀態，那麼我們在來例假的時候就不會那麼痛苦。

什麼瑜伽體式可以緩解痛經

　　我們知道多練瑜伽對於女性的身體是有很大的益處的，除了通過吃藥來緩解痛經之外，也可以通過練瑜伽來緩解疼痛。瑜伽體式可以調節體內的內分泌。什麼瑜伽體式可以緩解痛經?

什麼瑜伽體式可以緩解痛經

　　痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，對於原發性痛經的患者，主要是止疼藥物的應用。對於繼發性痛經的患者，結合病情，必要時選擇手術治療。通過練習瑜伽，對於緩解痛經症狀可能有一定幫助作用，但是最主要的治療還是止疼藥物的應用以及手術治療等，瑜伽只是配合的方式。如果患者平時生活作息不規律、不注意保暖、着冷受涼等，在這種情況下如果出現痛經症狀，可以通過練習瑜伽來緩解，可能有一定的幫助作用，比如可以通過束角式來緩解痛經。

　　如果是因為長期的不良的生活習慣所造成的，一些瑜伽體式對緩解痛經有效果的。部分女性平時不注意，經常在月經期間食用一些生冷寒涼的食物，不注意小腹部的保暖，經常熬夜，有的甚至抽煙喝酒，這些因素很容易引起痛經，可以通過練瑜珈來促進血液循環，緩解痛經症狀，比較常用的就是束角式，延展雙腿內側，打開腹股溝的空間，加強骨盆區域的循環，幫助經血更順暢的排出。如果有需求找專業瑜伽教練學習一下。

囊實性佔位檢查項目

　　一、彩超檢查，卵巢囊腫彩超檢查能測知硬塊的位置，尺寸、形狀及特性，提醒腫瘤囊性或實性，良好或惡變，並有與其他病症辨別，對子宮卵巢腫瘤的確診有關鍵實際意義。彩超檢查疾病診斷符合率90%。但直徑1~2cm的實性腫瘤不容易測到。

　　二、宮頸黏液定期檢查內體細胞查驗，雌性激素使宮頸黏液較稀，金屬拉絲度長，並出現羊齒狀結晶，羊齒狀結晶越顯著、越粗，提醒雌激素作用越顯着。若抗酸染色上見平排的橢圓體，提醒在雌激素作用的基本上，已受雌激素影響。察表、中、最底層體細胞的百分數，表面體細胞的百分比越高體現雌性激素水準也越高。

　　三、基本體温檢測，排卵期體温就是指機體在長時間睡眠質量醒後並未開展一切活動時需測出的人體體温，是保持基本性命激活狀態時的人體體温。因為人體體温神經中樞對雌激素極其比較敏感，因而，排卵期後黃體素產生，一般人體體温多在排卵期後2-3天升高，極少數在排卵期升高。若不排卵，則人體體温一直持續排卵期體温。