脂肪層厚的人怎麼健美啊

健美主要是通過力量練習刺激肌肉增長，使自己的形體更有型漂亮。 對於稍微胖些的人進行健美首先的問題是減肥，厚厚的脂肪層總能掩蓋你健碩的肌肉，同時進行健美的相關練習，二者同時進行。 可以首先有氧操的練習，即達到減肥又有熱身的效果，然後進行力量練習，進而達到減肥而健美的效果。

注意事項：減肥和健美都是一個漫長的過程，不會因為一個月的練習就達到很好的效果，練習要循序漸進，保證安全。