早上什麼時候運動好 - 早上適合飯前多久運動好

1、為了避免出現空腹時身體血糖濃度偏低，出現低血糖等現象，早上起牀後，飯後一小時鍛鍊比空腹狀態鍛鍊比較好。

2、早上起牀人處於空腹狀態時，體內的血糖濃度偏低，如果此時就開始運動，勢必會消耗大量的能量，導致血糖更低。尤其是有糖尿病的患者，要避免空腹運動。在空腹的時候，能量的主要來源是通過體內的脂肪轉化，如果此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高的時候就會刺激心肌，容易引起心律失常，嚴重的會導致猝死的現象。所以早上空腹鍛鍊並不太合適，尤其是有心腦血管疾病以及糖尿病的患者，儘量避免早上空腹鍛鍊。