體育運動 平板支撐要做多久 來源:趣味經驗館 2.45W 1、90秒。要達到運動的效果,每次進行平板支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。2、做平板支撐運動時,最好是每2~3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,會造成肌肉疲勞損傷。 平板