能美白的食物有哪些

1、很多食物都可以達到美白皮膚的目的，比如燕窩、銀耳、胡蘿蔔等，還有百合。

2、紅、黃、橙等多種蔬菜中所含的各種色素，如類胡蘿蔔素等，能抑制黑色素的生成，其功效遠高於增白化粧品。

3、最有效的還是牛奶，因為牛奶裏面含有很多皮膚所需的營養，皮膚狀態好了，自然就會有一種健康的美白效果。