3種方法來保持勃起

目錄

方法1：改變生活方式

1、改善營養。某些食物會減少全身血液流量，可能導致血管性勃起功能障礙（ED），如油膩、油炸、含糖或加工過的食品。多攝入水果、蔬菜、全穀類及對心臟有益的不飽和脂肪，可以改善血液循環，延長保持勃起的時間。日常飲食中的動物脂肪含量過高會為心血管系統帶來壓力，可能阻礙血液流動。

儘量控制肉和奶酪的攝入量。

2、定期鍛鍊。有證據顯示久坐可能是勃起功能障礙的致病因素之一。而跑步和游泳等有氧運動有助於預防ED。鍛鍊可以改善血液流動和血液循環，從而降低高血壓和膽固醇，它甚至還有助於改善激素平衡並降低體重，所有這些因素都有助於改善ED，保持勃起。小心那些會對會陰部位施加額外壓力的運動，包括陰囊和陰莖之間的部位。

如果你喜歡長途騎行，一定要有一輛適合自己的自行車。選擇軟墊座椅，穿襯棉短褲，並不時站起來踩踏板。

3、注意體重。健康飲食加上大量運動能改善整體健康，有助於增加血液流動。除此之外，保持健康的體重也可以降低1型和2型糖尿病的患病風險。糖尿病可能會導致ED。超重會增加高血壓和高膽固醇的風險，這兩者都會損害血管。

良好的血液流動對維持勃起十分重要。

如果超重，減肥有助於治療勃起功能障礙。

4、戒掉香煙和煙草製品。吸煙會使血管收縮，影響血液流動，讓人難以維持勃起狀態。儘快戒煙；實施一個或多個戒煙計劃，這可以讓你永遠擺脱吸煙的惡習。研究表明吸煙者患上勃起功能障礙的概率遠高於不吸煙的人。

5、適度飲酒。長期酗酒會干擾正常的身體功能，包括維持勃起的能力。諮詢醫生，根據你的健康史，確定自己能不能飲酒，適當的飲酒量是多少。男性因為事前突然大量飲酒而無法維持勃起的情況並不罕見。

6、處理並管理壓力。心理壓力會增加體內皮質醇水平和腎上腺素水平，導致激素失調和血管收縮。如果經常承受壓力，你應該在生活中尋找緩解壓力的方法，或者找到健康的新方法來管理壓力。練習深呼吸和瑜伽，聽音樂，或留出更多時間來享受你最喜歡的活動。

方法2：與伴侶一起努力

1、與伴侶交談。開誠佈公地與伴侶交流，告訴對方你在保持勃起方面的困難。如果夫妻無法坦誠交流，有時也很難在性方面保持親密。沒有適當的溝通，伴侶可能責備自己。要是你們都不願意談論這件事情，諮詢醫生可能會有所幫助。某些情況下，你的伴侶可能對如何幫你在卧室裏維持勃起有些想法或建議。

真正瞭解你的伴侶有助於讓你們的關係更加親密，相處起來更加舒服。

2、用新的方式親熱。如果你們的性生活僅僅是插入和高潮，你可能會在快速和保持勃起方面有更大的壓力，這反過來會增加勃起的難度。試着找到更多樣化的新方式與伴侶親密接觸，而不僅僅是衝向終點。彼此多花一點時間，比如一起洗澡、沐浴或互相按摩。你們還可以嘗試使用不同的體位來增加血液流動。

過性生活時，在上面或保持站姿可以增加血液流動，幫你維持勃起。

3、考慮進行心理諮詢。如果你或者醫生懷疑無法保持勃起是心理問題作祟，考慮接受心理諮詢。經驗豐富的專業心理學家也許可以幫你解決ED問題。無法保持勃起通常不是心理上的問題。對年輕男性而言，情感原因更為常見，而老年男性則多由於身體原因。

如果你有晨勃或夜勃，就説明你在性生活中難以維持勃起的原因不在身體上。

方法3：進行醫學治療

1、看醫生。如果你已經改變了自己的生活方式，但仍然難以維持勃起，可以去看一下醫生。ED可能由2型糖尿病、高血壓、某些處方藥、壓力，甚至是體重過重引起。醫生會檢查你的血液循環、陰莖和直腸、神經系統，並詢問你的病史，比如無法維持勃起已經多長時間了。

醫生會將你的心血管危險因素分為輕度、中度和重度，確保你的心臟健康不會影響性生活。

醫生會根據你的個人健康史，為你推薦正確的治療方案來解決ED。例如，如果你的睾酮水平較低，醫生可能會推薦睾酮貼片。

如果你比較健康，醫生可能會將你的ED歸類為精神性的。這意味着阻礙你勃起和（或）保持勃起的是心理障礙，或情感障礙。

2、通過驗血檢查睾酮水平。睾酮水平會在青春期和成年早期自然達到頂峯，此後隨着年齡的增長而下降。如果血液檢測顯示你的睾酮水平很低，這很可能就是勃起功能障礙的罪魁禍首。醫生可能建議你先改變生活方式，比如減肥或增肌。如果睾酮水平低於你這個年齡段的平均水平，醫生可能會開一些藥來為你補充睾酮。如果你的睾酮水平因為衰老而降低，這是完全正常的。這種情況下不建議使用睾酮來解決ED問題。

3、考慮口服藥。醫生可能會為你開一些增加陰莖血液流動的藥物，從而幫助你維持勃起。常被用來治療ED的藥物包括偉哥、希愛力和艾力達。如果醫生給你開了希愛力，他或她會建議你在性生活前至少30分鐘服用10到20毫克。如果你對藥物嚴重過敏，或正在服用硝酸甘油等硝酸鹽治療胸痛，則不應服用此藥物。

如果醫生為你開了艾力達，你應該在性生活前60分鐘飽腹或空腹服用。此藥也不得與硝酸鹽藥物一同服用。

4、研究機械輔助設備。你還可以諮詢醫生，看是否可以使用機械輔助設備，幫助你勃起和維持勃起。有些男性使用真空勃起裝置和收縮環來協助勃起。使用時，真空勃起裝置會被放到陰莖上方，抽空空氣，使血液流向陰莖，從而導致勃起。這種方法會用帶或環套住陰莖底部，讓它保持勃起，時間可達三十分鐘。

但是，使用這種方法治療ED既不舒服，又令人尷尬。

5、使用陰莖注射療法。醫生可能還會建議你使用陰莖注射療法。使用這種方法時，醫生會教你如何向自己的陰莖注射舒張血管的藥物，從而促進血液流動，讓陰莖勃起。這種療法已被證明能夠有效治療許多問題，包括生理和心理上的問題。可能出現的副作用包括形成瘢痕，以及在使用劑量不當時，出現勃起持續和勃起疼痛的風險。

注射療法可能導致高血壓和頭暈。

6、瞭解經尿道藥物治療。醫生可能會建議你嘗試這種療法，它涉及到將栓劑放入尿道。栓劑含有前列地爾，置入栓劑後，前列地爾會被吸收，進入血液，從而舒張血管，改善進入陰莖的血流。這種療法被認為不如真空裝置或注射療法有效。

7、考慮選擇手術。如果其他治療無法奏效，醫生可能建議外科手術。這種手術會將一個充氣的陰莖假體植入你的陰莖。一般來説，手術會將一對充氣的圓柱體插入陰莖，然後通過插入陰囊的連接裝置，使陰莖勃起或變軟。假體不會改變皮膚的知覺，也不會影響男性的性高潮和射精能力。

手術會切開兩個小切口，癒合後不明顯。

警告

有些ED藥物可能會與你現在服用的藥物產生不良影響，進而加重陰莖勃起問題。