心理上的疾病會不會由於經常失眠所引發呢

眠的經歷不少人都曾經有過，偶爾一兩次的失眠無傷大雅，但是如果經常失眠，就要引起注意了。引起失眠的因素有很多，身體狀況、睡眠環境都有影響，長期失眠對身體機能有不良影響，甚至會引發抑鬱。你知道經常失眠是為什麼嗎？ 又該如何預防？ 造

我有一個室友，今年都快30歲了。她平時大多數時候，總是歡歡喜喜的，一副樂天派的樣子，心情狀態非常好。但是近來她卻變得鬱鬱寡歡的，而且打不起精神來。她告訴我，晚上怎麼也睡不着，白天上班很疲憊，沒有什麼精神。工作中簡單的東西都會弄錯，感到自己很遲鈍。而且她最擔心的是，經常失眠，會不會引起心理上的疾病呢？

步驟/方法：

你要放鬆身心，不要過於糾結某件事情，不要焦慮，經常出去散散步這樣的，不要老想着有什麼事情，讓壓力縮到最校

【失眠會導致心理疾病】在日常生活中，晚上睡不好覺，就會影響第二天的工作和生活。一般情況下，失眠不會導致心理疾病，但嚴重到一定程度，還是會患上某些心理疾病，比如抑鬱症、焦慮症等。平時要放鬆心情，不要給自己太大的生活壓力，以免導致失眠。

和你一樣，我初中就開始失眠，然後害怕失眠，然後繼續失眠~ 因為那時我校車5點半到家門前，我5點就得起牀，害怕失眠是因為隔天要好早起來，怕不夠精神。。 一直持續到我念完預科。網上説的我也都試過，沒效！ 至到我上大學，上課時間變得比較遲

【失眠導致諸多惡果】失眠往往會導致患者白天精神萎靡不振，注意力無法集中，感到頭暈腦脹，記憶力下降很快，思維能力衰退，工作效率降低。患者還容易緊張發怒，與周圍的人難以相處。在心理上感到抑鬱和煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世，甚至輕生。

你好，這種情況我也遇到過 去醫院也不知道掛哪個科室 好幾個科室輪番掛 各種檢查做了很多 也沒查出來具體的原因 現在 也過來人的身份告訴你 一個幾個最簡單經濟的辦法.去藥店買谷維素維生素B1刺五加片各一瓶費用在十元上下.每天兩次每次谷維素兩

【失眠的最大影響】失眠對患者最大的影響，還是精神方面的。嚴重的會導致精神，還有抑鬱症和焦慮症，以及植物神經功能紊亂等功能性疾病。這些疾病，必然會帶來患者心理上的不適，患上心理疾病。

失眠抑鬱是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。失眠抑鬱研究所非專治失眠抑鬱的。你這種是失眠抑

【患者要學會自救】失眠的患者，應學會自我調控，駕馭好自己的情緒。遇到不開心的事情，切忌暴躁發怒。可及時進行宣泄，以防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的好性格，適當參加户外運動。平時注意遵循睡眠的自然規律，預防睡眠障礙。

失眠症狀往往是由於情緒和心理因素引發的，長期的失眠還會導致身體上的和心理上的各種不適感，身體病症的產生。 心理指導：建議你學會接納自己的症狀，減少對症狀的強化，關注生活中積極的方面，慢慢就會好起來的，平時給自己一些正向的心理暗示

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使用抗生素導致的失眠，怎麼辦

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。

失眠是常見的

。可繼發於軀體因素、

、神經

等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂

失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。

通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。

為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。

入睡困難表現為躺在牀上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裏人都還在

，失眠者的心情會更加煩躁易怒。

失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

（1）

：噪音或光照干擾睡眠，高温或嚴寒影響睡眠，

不適如過硬或者

過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（2）生理因素：高速跨幾個

的旅行（時差反應）以及由

改

工作，由於體內生物鐘尚未適應新的

，因此也出現失眠。

（3）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335313734見原因。

（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、

、胃腸疾病、

、

、

等常常引起失眠。

（5）

：抑鬱症、

、

、

、

、

等常伴有失眠症狀。

（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、

和各種

，以及酒精和食慾

。這類失眠稱為反跳性失眠。

（7）睡眠伴隨症：如夢魘、

症。

（8）

：如特發性失眠、

延遲或提前綜合徵、

。

（9）假性失眠：假性失眠又稱為

誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

你這麼年輕，估計是心理問題吧。從臨牀來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。歸納總結，目前有6類導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的：

怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特

”，晚上一*就擔心睡不着，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。

人的大腦皮層的

有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。

大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成

的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。

其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的

，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裏重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“

”的

，由於上大

(夜裏12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。

童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨着年齡增長逐漸好轉，但

後，由於受到某種類似兒童時期的創傷

，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷

反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到

刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知

，以致晚上睡覺時也

，

，但始終處於

、舉旗不定的焦急興奮狀態。

失眠持續時間決定治療方法

目前，心理學家把失眠分為三類：

暫時性失眠：只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨

旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。

短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我

的方法或求助睡眠

，會得到緩解和改善。

長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得

或

一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和

共同來解決。

你需要對症下藥哦，有必要去正規醫院檢查。

不管什麼原因，你現在的生物鐘已經混亂了，

最快捷的方法就是用藥調整一下，

我不建議你吃

，那是治標不治本的，

有種叫

的藥，試試吧

我覺得很管用的

中藥性質的，主要是調節神經，

而不是麻醉神經，第二天沒有昏沉的感覺。

不會有依賴性，而且價格不貴

吃幾天你的睡眠就會完全調整過來的 。

我就是吃這個藥調整過來的。

現在到時候就困，困了就睡。快試試吧。

引：失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的

，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨着社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的*患有失眠。

每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3*每晚睡7～8小時；1/5*睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：

(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、

以及一些疾病，如關節炎、

、

、

、哮喘、

等都可引起失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。

病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、

、

及

均可引起失眠。常見的藥物有

、

、

、避孕藥、

等。

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

失眠的防治措施有：

(1) 建立規律的作息時間。

(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。

(3)*前不要吃得過飽，勿夜間

，有睡意時再*。

(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜甦醒，可在牀上鬆弛一下，使睡意重返。

(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、

，如：安定，

及佳樂安定等。?

失眠自我防治

良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有着直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在牀上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起牀活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?

失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，温、濕度適宜，

舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時*休息，早上6時左右按時起牀，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服

飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衞生和

。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或

，以加

。

成因：

心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能

。

人體的"

"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的

，引致失眠。

睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。

外界的影響，如聲音、光線、氣味、

太軟或太硬、室內温度太高或太低，蚊、蠅或蝨的叮咬等。

睡眠環境突然改變。

生理因素，如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。 影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁複的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智混亂。

處理方法：

1、應找出

，然後根治失眠。 2、若只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法：

養成有規律的生活習慣，作息定時。

定時作適量運動，以助鬆弛身心。

睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。

改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免着涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。

放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

睡前用温水洗澡或喝一杯温鮮奶或菜湯。 3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買

服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。

許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：

1．中樞

，如

、

、

（

、

）、

、

、癲癇、

等。

2．

，如

、

等。

3．

，

時的睡眠，常常是短而破碎，只有

或

才能有效解決。糖尿病、

、

引起的尿頻，也可以干擾睡眠。

4．

，也常常干擾睡眠，如

、鼻阻塞、使睡眠無法進行。

5．

，如

、腸炎、

等造成腹痛、

、噁心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。

6．

，特別是心衰、

、高血壓、動

等都可引起失眠。

7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨牀常見的疾病，也不同程度地引起

。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。

對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2. 忌睡前

：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起

的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前説話：因為説話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於

的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，

，食慾減退。

7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，

就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

常用

不僅會引起

，而且容易造成

。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位

認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有

，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的

量足以起到安眠作用。飲用牛奶的温飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些

，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘温，無毒。

補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療

、失眠等夢的

“

”就有

。

4. 蓮子：蓮子有

的作用，心煩夢多而失眠者，則可用

加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入温開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。

首先，要了解自身的

。每個人都有自己的特定的

，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的

。

其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和

，是改善睡眠障礙的良方。

再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。

除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的

。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在牀上，放鬆身體。

隨着生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

1. 保健療法：每天按摩

，

數次，用保健

梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖

頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取

，研為細末，置肚臍中，外用

固定，1日1換。

5. 敷足療法：取

，加

適量調勻，置於

上，貼敷於

上，包紮固定，每晚1次。

6.

療法：

，菊花、

、

，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，説來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除

。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到户外散步一會兒，放鬆一下精神，*前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有

而無一害。誘導人體進入

，有許多具體方法，例如：

，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目

法。*之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，

活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②

法。*後，仰卧閉目，左掌掩

，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、

叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的

。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的

；同時牛奶中含有微量

樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的

。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。

反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使

抑制而易進入

。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，*後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，

硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起牀後精力自然充沛。

祝你早日擺脱失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

經常失眠是什麼原因呢，心理因素引起的失眠，環境因素

一、環境因素引起的失眠：經常失眠是什麼原因?睡眠環境的突然改變，如有聲音嘈雜、燈光太亮、濕度太大、牀鋪不百舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也會影響睡眠。

二、心理因素引起的失眠度：心理因素是造成失眠的主要原因。經常失眠是什麼原因?不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。患者抑鬱、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點。

三、經常失眠是專什麼原因?患者往往對入睡時間估計過長，患者對睡眠時間又估計太短，這些患者本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致患者失眠屬直到失眠經久不愈的重要原因。

四、疾病與藥物因素引起的失眠：經常失眠是什麼原因?患者疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。患者服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。

失眠幾年是因為什麼心理疾病嗎？

人的每一次知失眠都是一次蜕變；每一次失眠都是一次對我自我的否定，對我新我的肯定；每一次失眠都會讓我們成長。所以青春期失眠是正常，正如這樣一句道老話：那個青年不懷春。所以請仔細留意我們的每一次失眠。最好記錄下來，這樣內用我們的筆觸來見證我們成長的軌跡，不是很好嘛？這樣當我們容失意時，我就會發現其實是天下誰人不識君，會激發我們天生我才必有用的豪情和不竭動力。。

經常失眠怎麼辦？

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就copy會建立起“入睡條件反射”。

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

5、養成良好的睡眠衞生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

對了還要説不要強制自已去睡眠。強制性去睡眠容易產生焦慮，易形成惡性循環，一切順其自然為好，建議飲用怡鬱鞍茶安神改善睡眠質量。

6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

7、*白天睡眠時間，除老年人白天可zhidao適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8、牀就是睡覺的地方，不要在牀上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時*睡覺、早上準時起牀的生活衞生習慣。

希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！

引起失眠的原因是什麼？

1. 年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，故老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

2. 睡眠環境因素：包括居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者噪音、強光的刺激，氣温的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

3. 軀體器質性疾病因素：如各種致痛性疾病、中樞神經系統疾病、甲狀腺功能亢進、心臟病、高血壓病、糖尿病、過敏性疾病、膀胱炎、營養不良等。需做相應的檢查和抽血化驗。

4. 精神類疾病：如老年性痴呆、精神*症、抑鬱症、情感性疾病、神經衰弱（神經官能症）以及更年期綜合症等。需要精神科就診並給予相應藥物治療。

5. 藥物和食物因素：服用各類興奮劑、鎮靜催眠藥停藥後的戒斷反應、以及睡前喝咖啡、濃茶、吸煙等，時間久了，容易引起失眠。停藥或更改習慣，可能無需服藥治療。

6. 睡眠相關的疾病因素：如呼吸暫停綜合徵（入睡鼾聲大作、出現頻繁呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70～300次，頻頻醒轉而妨礙睡眠）。夜間肌陣攣與“不寧腿”，是指病人兩條或一條腿在睡眠中發作短暫的陣攣，每次持續0.5～4.0秒，頻度最高時可達每20～40秒便發作一次，發作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發作，而是由同牀共寢者發現。“不寧腿”可以單獨發生或與夜間肌陣攣合併出現。

7. 個人行為因素：生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。失眠表現為入睡困難，多噩夢，醒後神智懵懂不清。據統計，咖啡因，酒精，香煙（尼古丁）是直接導致失眠的三大罪魁禍首，這3種物質都可刺激神經系統，使腎上腺素分泌旺盛，加上作用時間較長，容易導致夜間失眠。一般參加適度體育鍛煉，調整作息時間，形成良好的生活習慣，便可以改善睡眠了。

8.精神心理因素：這可能是現代生活中最常見的失眠原因，包括壓力型失眠、焦慮型失眠、抑鬱型失眠。對於這一類型的失眠，需要做多通道，睡眠腦電圖檢查。

壓力型失眠：多見於企業管理者，公務員，科研人員，這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快，壓力大，作息時間不固定，精神狀態過度緊張，情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素，往往是一有大任務臨頭，就睡不着覺了。主要表現為入睡困難，睡眠淺，多夢，易醒；難以入睡，睡後多夢，醒後暈暈沉沉、騰雲駕霧一般，

焦慮型失眠：多見於中年的女性領導，如私企老闆，財務主管等。這部分女性因事業職務升遷而變得敏感，加之婚姻，家庭，人脈等無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。主要表現為焦躁，恐慌，夜間驚醒後無法再次入睡。因檢查多無異常，基本上是按神經官能症治療了。

抑鬱型失眠：多見於技術人員，不常e79fa5e98193e78988e69d8331333431376638與人交往的職業女性。多因性格內向、不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉，憂鬱的情緒。主要表現為表情冷漠，不願意與人交往，缺乏自信，半夜醒後難以入睡，心緒繁雜，次日醒來後有頭暈等不適症狀。