成功減肥者有什麼經驗？
肥胖經歷
在讀高三的時候，我從本來100斤，變成了最胖的頂峯時期90公斤，而且在短短的1年半里面，我就重了90多斤，可想而知，我除了要煩學業之外，還要煩我的衣服全都不能穿了。我家裏人看着我的身形越來越龐大，體重越來越重，難免會覺得有點擔心，説這孩子為什麼讀書這麼辛苦，還會變胖呢?還一度懷疑我得了什麼毛病，帶了我去看醫生，醫生看後，明確地告訴我家裏人，是由於壓力過大，飲食不均衡，甜食吃得過多而導致增重，而且有輕微的高血糖的情況。。。聽了這個報告，我就開始有點害怕了，擔心自己高三還沒考完就肥到掛掉了，之後我就開始不吃那麼多零食，儘管壓力大的時候，也不能隨便亂吃，等熬過高三，我就開始減肥。後來，我説到做到，考完高三的第二天，我不管三七二十一，就要家裏給我報了健身房，我天天去運動，天天去，但是有時候會忍不住飢餓啦，其實現在想想也正常，一個大胖子，突然要斷掉與零食的聯繫，是有點難。
減肥攻略
廢話也説不少了，就趕緊推薦我的減肥攻略吧，看看我是怎麼從90公斤的大胖子減肥到現在這個模樣的，從雙下巴變成瓜子臉哈!吃飯的時候就吃飯，專心致志。發覺以前發胖的原因都是由於我一邊吃飯，一邊看電視或者上網，甚至在看書，這樣讓我沒有吃多少的概念，因為一心撲到別的事情上了，吃飯只是嘴巴在動而已，所以一下吃多了也不知道。從計劃減肥開始，我每天就專心致志地吃飯，一開始每餐2碗飯，絕對不吃別的東西了。後來就變成每餐吃1碗飯，多吃菜。清腸排毒是減肥的重點。因為當你發覺小腹越來越漲，而且越來越難排便，就是因為吃的東西太雜或者太久沒定時排便，造成排便意識薄弱，根本沒有這個意識了。過多的廢物堆積在大腸裏面，就會造成肚腩越來越大，尤其在減肥的過程中，以為自己減了沒有效果，結果正是你不懂得科學排便的道理，導致小腹減來減去都是那麼大!
面對飲料，堅決sayno!!!
飲料是讓人變胖的罪惡源頭，尤其是什麼奶茶、咖啡、可樂等等這些毒害美麗的飲料，女人們是碰不得啊，我從減肥開始，從每天必定要喝4瓶飲料變成0瓶飲料，堅決只喝白開水，除非偶爾為了清理腸胃和增加維生素而自己去弄先榨果汁來喝，這個是允許的，還很有助於身體排毒和補充各種維生素呢。
隨時隨地動動動
要想個有多動症的人一樣，要知道越肥就越懶得動，覺得動一下都費力氣，覺得身體無比地沉重啊~這個是無數肥人心裏面的想法，但是要減肥成功，絕對要摒棄這種懶惰的念頭，趕緊動起來，不用特地去運動什麼的，只要隨時隨地都動來動去，不要讓手腳閒空下來，無論是幹家務活，還是對着電視扭扭腰肢都可以有效消除熱量，幫助減肥呢。每一位成功減肥者都告訴我們，減肥不光要選好方法，最重要的是毅力，控制飲食的毅力及積極運動的毅力，只有這樣才能徹底擺脱肥胖的困擾。
