急行跳遠的訓練和技巧

急性跳遠訓練技巧：

1、儘量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習；

2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並儘可能增加重複次數；

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度，對跳遠成績起着舉足輕重的作用；

4、運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。