有關跳遠的精選大全
男子跳遠世界紀錄:邁克·鮑威爾8.95米。女子跳遠世界紀錄:加琳娜·奇斯佳科娃7.52米。跳遠,又稱“急行跳遠”,是在助跑道上沿直線助跑,在跑進中用單腳起跳騰空,最後雙腳落入沙坑的田徑運動項目。跳遠原是人類獵取食物和逃避...
1、蹲跳起:雙腳分開,保持與肩同寬,臀部向後蹲坐,雙手發力向前甩,向上躍起,腳尖點地後,向上登起,重複這個動作10次,起到鍛鍊大腿肌肉與腳踝的功能。所有的下肢負重練習都要求運動員能夠跳起來,以便更接近跳躍練習。在進行力量練...
夢境的產生其實是和生命活動有着一定的關聯的,是一種心理和生理共同影響的多重作用。人類在睡眠的狀態之下,身體仍然是保持着一個最基礎的生命活動,我們的大腦也不例外,雖然整體上處於一個休眠機制,但是仍然有一部分腦細胞...
1、開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空跳起,並充分展體。...
1、致跳遠運動員,沙坑中那忽大忽小,忽遠忽近的腳印。都是你一躍而起的美麗成績,不論深淺,不論遠近,那都是你為目標而奮鬥的結晶。2、在你躍起的那一瞬間,你的想法只有一個—那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印!3、給觀眾留...
1、蹲起跳。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地...
1、可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多。2、跳凳子:跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠技巧:手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。用力擺臂三下,第三下襬臂到身後時,腳用力...
1、立定跳遠的方法:開始時自然站立,雙腳與肩同寬。雙手向前擺起,兩腿保持伸直。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。起跳時腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺,整個人向前騰空跳起並充分展體。落地時記得收腹,小腿往前...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領,在預擺時,對於上下肢的動作要協調配合,而且擺動時一伸二屈降重心,上體稍微向前傾斜。2、在起跳騰空時,蹬地快速有力,而且腿蹬和手擺的動作要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、跳時兩腿稍分,膝微屈,身體bai前傾,然後兩臂自然前後預擺兩次,兩腿隨着屈伸,當兩臂從後向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起,身體儘量前送,身體在空間成一斜線,過最高點後屈膝、收腹、...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米,因這項目在1904年之後世界田徑大賽裏面取消,所以截止2019年3月,這個記錄一百多年無人能破。2、1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、首先,我們在立定跳遠的時候,我們需要在起跳的時候,儘可能的身體向前傾,因為向前傾的時候,我們是可以讓我們跳的更多的,因為我們的重心位置變了,這個我們是需要知道的。2、其次,我們在立定跳遠的時候,我們在起跳的時候,我們的...
1、墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地,俗稱“墊了一小步”,這屬於立定跳遠的常見違規動作。2、立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以它也需...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動...
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
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