甘油三酯偏高吃什麼能降下來

降甘油三酯的方法包括食物和藥物兩種：

1. 食物：吃魚油和粗糧可以降低甘油三酯。魚油中含有不飽和脂肪酸，有益於血管健康。粗糧中的糙米營養價值高，可以促進脂肪代謝。

2. 藥物：他汀類藥物和貝特類藥物可以快速降低甘油三酯。堅持長期服用可以降低甘油三酯。

注意事項：除了飲食控制外，還需適量運動，促進血液循環和消耗體內脂肪。所有藥物需在醫生指導下使用，切勿自行使用。

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請問吃什麼食物可以降低甘油三酯？

可以降低甘油三酯的食物有：

1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。但是對於胃酸患者來説盡量要控制吃山楂的量。

2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裏面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裏面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。

3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。

4、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裏面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。

擴展資料：

甘油三酯高不能吃的食物有：

1、含澱粉比較高的蔬菜水果：對於甘油三酯比較高的人羣來説要嚴格含澱粉高的食物攝入，比如豌豆或者玉米等，因為身體會把澱粉直接轉化成甘油三酯。雖然水果能夠為身體提供礦物質以及維生素，但是甘油三酯高的人羣一定要控制水果的量，防止攝入太多的糖分。

2、黃豆豬肉以及澱粉類食物：黃豆裏面含有大量的膳食纖維，千萬不能和豬肉一起烹飪，不然會升高甘油三酯。不妨選擇黑豆，黑豆中含有大量的蛋白質以及纖維素，幾乎不含有飽和脂肪酸及糖分。

温馨提示：甘油三酯太高的話會引起動脈粥樣硬化的產生，同時也會增加患上糖尿病的風險，嚴重的話會致盲。嚴格控制飲食的攝入，積極的鍛鍊身體來控制體重，避免讓身體過度的肥胖。

參考資料來源：人民網-甘油三酯高吃什麼好？推薦4款食物幫你來降脂

甘油三酯超標了，吃哪些食物可以降下來呢？

甘油三酯超標了，吃哪些食物可以降下來呢？

1.獼猴桃，獼猴桃中維生素C的含量僅次於檸檬。我們都知道維生素C有很強的抗氧化作用，是合成膠原蛋白的原料之一。維生素C含量充足，膠原蛋白就會充足，血管的彈性自然就強，可以抵抗較高的血壓。我們在吃獼猴桃的時候，可以把獼猴桃榨成汁，加一些蜂蜜來提味。

2.多吃粗糧，主食的過度精細化也是一定程度上制約血脂健康的因素。要可靠地保持血脂健康，就要注意保證主食食用過程中的“粗細搭配”。主食的搭配要增加全穀物、玉米、糙米、土豆、雜豆的攝入。每天食用的雜糧建議佔主食總量的一半以上，有腸胃問題的人或兒童、中老年人建議達到三分之一。

3.油性魚，油性魚含有一種對心臟有益的脂肪，叫做omega-3脂肪酸。這些都是人體無法制造的必需多不飽和脂肪酸，所以必須通過飲食攝入。建議我們每週服用兩次油性魚以降低心臟病和中風的風險。建議每週吃兩次三文魚，幫助降低血液中的甘油三酯。鮭魚、金魚、沙丁魚和鯖魚富含omega-3脂肪酸。

4.黑豆，血液循環催化劑很多人吃黑豆是因為聽説黑豆可以烏髮治冷汗，但其實黑豆的食療作用還不止這些。黑豆還能生血，對貧血患者很有好處。同時，黑豆還有益於血液循環，可以調節腸道功能，增強新陳代謝，這些都對血液的健康有益。

5.多喝降脂茶。甘油三酯升高，需要積極治療。首先需要進行降血脂治療。其次，可以多喝降脂茶，可以清除血管中的垃圾，增加身體的新陳代謝，幫助血液循環，減少血管中脂質的堆積。如果喝水時適當加點涼茶，調節血脂的效果會更好。

有什麼好方法降低甘油三酯？可以多吃什麼食物？

飲食清淡、少鹽少糖、多吃蔬菜與粗糧、堅持運動控制體重都是降低甘油三脂的有效方法，平時可以多吃油菜、菠菜、甘藍、山藥、山楂、燕麥等食物。

飲食清淡，少鹽少糖是降低甘油三酯的好辦法。儘量不要吃油炸食品，每天食用油的攝入量要控制在35克以內，而且要以植物油為主。每天食用鹽的攝入量不要超過5克，養成這種健康的飲食習慣，就能降低甘油三酯，促進體內血液循環，防止心血管出現病變。甘油三酯高的人還要嚴格控制甜食飲料等高糖食物的攝入。

多吃蔬菜和粗糧食，降低甘油三酯的好辦法。蔬菜應以綠色蔬菜為主，像菠菜，油菜以及甘藍菜，還有生菜等都可以適量多吃一些，另外還可以多吃些茄子和胡蘿蔔。這些蔬菜都是低脂低熱量，而且富含豐富纖維素的健康食材，經常吃能降低甘油三酯。在多吃蔬菜的同時還要多吃粗糧，儘量以五穀雜糧代替精米白麪，用它們做主食，控制食用量也能降低甘油三脂。

堅持運動，控制體重也是降低甘油三酯的有效方法。甘油三酯高與人力體重有一定的關係，如果堅持運動就能防止身體出現肥胖，而且能讓超標的體重慢慢降下來，也能加快身體新陳代謝，會促使身體力的高三次分解並隨身體代謝排出體外，防止人體因甘油三酯過高而出現其他疾病。甘油三酯高的人一定要戒煙戒酒，多喝水，少吃動物內臟和蛋黃，配合上面介紹的方法就能讓甘油三脂降下來。

甘油三酯高的人應該多吃綠葉蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等都是低脂低熱量高纖維素的健康蔬菜能清理血液中的甘油三酯和膽固醇，降低血粘稠度，促進血液循環。甘油三酯高的人可以適量吃些深海魚肉，也可以吃些山藥山楂以及燕麥等對身體有益的食物，這些食物不但能為身體補充優質蛋白和微量元素，還能淨化血液，清理血液中的甘油三酯，能降低血液粘稠度，預防血栓和中風發生。

甘油三酯高吃什麼食物降得快

1、魚油，雖然魚油也是油脂豐富的食物，但它含有的油脂是不飽和脂肪酸，這是一隻能怪對血管健康有好處的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃魚油，除了能維持身體正常生命活動，不會升高甘油三酯，並且對降低甘油三酯是有效果的。還有，這裏説的魚油不是市面上賣的包裝好的，就是人們平時吃的魚身上的油，不管是海里面的魚，還是淡水魚的身上都含有魚油，選擇非常多。

2、人們要想把甘油三脂將下去，平時就要多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是為了控制體重，也能避免攝取太多的澱粉，在體內轉化成脂肪升高甘油三酯。在眾多的粗糧食物中，糙米的營養價值很高，也適合和大米一起做成粗糧飯吃。而且，糙米飯還能促進脂肪代謝，也能為身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。所以，甘油三酯高的人，為了身體着想每天最好吃粗糧飯。

3、水分高的水果，也是甘油三酯高的人可以常吃的食物，對身體有很多好處。尤其是水果裏面的水分越多，熱量越低，人們吃一點就會感覺吃得很飽了。而且，水果還含有豐富的維生素和膳食纖維物質，也能補充水分，促進新陳代謝，幫助人們少吃零食。

4、甘油三酯高的人常吃水分多的水果，有利於人們控制體重，也方便人們少吃點糖，對降低甘油三酯有幫助。還有，水果要在下午吃，或者是飯前吃最好，水分多的水果有梨子，蘋果，西瓜，桃子和葡萄等。

5、每個人甘油三酯高的標準不一樣，在加上甘油三酯在1.7微摩爾到5.55微摩爾這個範圍裏，都算是高了。所以，當人們的甘油三酯沒有超過5.56微摩爾每升，平時只需要少吃點含油脂的食物，多吃上面這些食物，也要經常參與户外運動，就能輕鬆把甘油三酯降下來。

6、但要是甘油三脂的數值超過5.56這個標準，平時除了要注意吃什麼食物，對降低甘油三酯有幫助。還要避開會升高甘油三脂的食物，最重要的是當你發現自己控制飲食，甘油三脂也沒有降低，就要在專業人士的幫助下，儘早把甘油三酯降下來，不然對身體傷害很大，還會影響壽命長短。