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1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,儘可能使用更多的肌肉羣,而其主要概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘。2、這是公認燃脂最快、最有效的訓...
1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,儘可能使用更多的肌肉羣,而其主要概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘。2、這是公認燃脂最快、最有效的訓...
1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出,這項訓練提倡在運動時,儘可能使用更多的肌肉羣,而其主要概念為高強度運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘。2、這是公認燃脂最快、最有效的訓...
Tabata是日本人發明的,運動強度比較變態,它的原理是在短時間內進行高強度運動。概念是(高強度)運動20秒,休息10秒,持續8個循環。研究表明,從事運動2分鐘左右就能達到力竭時,人體氧虧達到最大,同時,有氧氧化供能系統供應65%能量。結果表明...
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