你貧血了嗎

步驟/方法：

當歸當歸內含豐富的維生素、礦物質，包括維生索凰B12維生素B2、維生素E、維生索A和鐵及多種人體必需的元素，有養血作用，能促進血紅蛋白及紅細胞的生成，可治療各種原因引起的貧血。藥膳食法，可蒸雞、泡酒、煮粥等。每次用量5～15克。

大棗大棗即紅棗，內含蛋白質、糖類、維生素A、維生素B，、維生素c、磷、鈣、鐵、鉀、鎂、碘等營養物質，有天然維生素丸之稱。大棗具有補脾和胃、益氣生津等作用，可治療脾胃氣虛的貧血以及血小板減少性紫癜、食慾不振、心悸等。飯後馬上喝茶非常容易導致貧血，為此要避免出現貧血症狀，飯後約1—2小時，胃排空後，再喝咖啡或茶較合適。同時，可以多吃些紅豆、豬肝等富含鐵質的食物，彌補身體血紅素不足的情況。

菠菜菠菜是日常生活中比較常見的綠色蔬菜，同時也是有名的補血食物。菠菜內含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，對防治缺鐵性貧血有明顯的改善作用，能令人恢復面色紅潤的狀態。