黑咖啡减肥法怎么喝更瘦

找准喝咖啡时间

找对时间喝咖啡，才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时期。因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖在运动前半小时前喝咖啡，瘦身效果会大大地提升。

找对喝咖啡的方式

并不是什么咖啡都能够减肥的，必须是可可纯度超过75%的咖啡，也就是黑咖啡。选择了黑咖啡之后饮用方法要注意，千万不要添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

注意冷热饮的差别

实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

喝咖啡量要控制

虽然咖啡能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。喝过量的咖啡可能会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁。所以喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。