运动日志怎么写

慨颇多…… 我自幼体质一般，虽然没有什么大病，外表看上也去挺壮的，但多年来深我国传统教育体制的迫害，工作后又是整天面对电脑，向来是小病不断，很容易感冒发烧，仅今年5月开始游泳之前就因为感冒发烧、急性肠胃炎住过两三次医院，连附近医院的护士都认识我了。

没想到5月底和同学的一次游泳竟然改变了我的生活。老实说，我挺喜欢游泳的，初中坚持游过两个暑假，但是只会蛙泳。

同学是游泳好手，各种泳姿都会，尤其是蝶泳时的那种阳刚霸气，特别另人羡慕。蝶泳对我而言显然太难了，所以我打算先从自由泳入手。

厦大的泳池是25X50的，5月的水温也挺凉，常年不运动，加上求学心切，在泳池里来回折腾了将近40分钟后，感觉浑身不适，匆忙告别同学回到更衣间，顿时感到昏天黑地，一阵恶心。我想是运动过量了，这身子骨，实在是经不起折腾。

回到家里，夜里想了很久，这样下去真不是办法，常年忙于工作学习，体质已经差到极点，再不锻炼，哪天真可能象华为那兄弟一样呜呼哎哉！越想越害怕，决定两天后再去游泳池试试…… 第二篇：在冬天长跑可不是什么好主意，特别是在一个我从不喜欢特别寒冷的冬季进行长跑。今年的冬天，大雪也频繁的光顾，阴阴沉沉的天色令人不由得想起烟囱中冒出的一团团气体。

在这种天气中跑步，难免心情烦躁，总想尽快跑完了事。跑不了一会就累得气喘吁吁了；跑的慢点吧，看着前面漫长的路，心里就平添了无数个不愿意，腿上也就象灌了铅，一步也不想多动了。

着装也是个问题，穿多了吧，跑不了几步就浑身冒汗，穿少了吧，跑起来倒没啥，就是一慢下来，北风呼呼的吹，身上出的汗被这风一吹，就刺骨的凉啊，浑身的哆嗦啊，要在暖气边烤上一会才会暖和过来。但我也知道冬季阳光长跑活动的意义，老师们也是用心良苦，他们希望我们能有个好身体。

虽然冬季阳光长跑活动既枯燥又麻烦，但我们也会努力坚持下来，一直跑下去。 第三篇：我有时间的时候就去踢球，是人造草皮的那种，一般是4对4的比赛，很激烈，金球下台，换第三队上的那种。

我特别喜欢足球，在学校的时候天天下午课后都去踢球的，但是我踢大场就跑不动咯，也不能说跑不动，就是来回几个冲刺，就喘的很，感觉小腿好酸。然后就注意调整一下，不那么加速跑一会，然后就好咯：） 自从去了医院实习，就没机会踢球了，上次踢球喘死我咯，恩，肺还疼：（ 我踢球从来不受伤的哎，真的，抽筋都没有过 第四篇：这两天在坚持跑步，感觉还不错。

尤其是昨天（2010年7月21日），连续走路20分钟，然后不含半点水分的慢跑40分钟，呵呵，中间自己也有想要停下来走回去的想法，但是咬咬牙还是坚持了。关于坚持跑步，我给奶妈提过不止3次，每次都是豪情壮志，对于每天坚持运动的好处也是娓娓道来。

但是，似乎都不曾坚持下来。鉴于此，我在此记下日志，记下每天的运动量，一方面留作记录，另一方面，也鼓励自己尽可能的坚持下来。

因为在我看来，坚持每天40分钟的慢跑保持或者改善体型都还在其次，最重要的还是给自己一个健康充满活力的身体，同时，这也是对自己的意志力的锻炼。2010年7月21日 走路50分钟，慢跑30分钟 （好久没有运动，这次跑步是相当的费劲，大概出发5分钟的样子就开始气喘，冒汗，腿也像灌了铅一样）7月22日 走路50分钟，慢跑40分钟（今天感觉要轻松了许多，而且很好的坚持了纯粹的慢跑，没有中途走路）.7月23日 走路2.5小时（今天和GL一起去了市区看帆船，我从6点钟左右在市区落地，直到晚上8点过点上公交车，期间脚步没有停歇过。）

7月24日 没有跑步，没有走路，嘿嘿。不过让我觉得开心的是，这个周六我没有像以前一样很多时间花在了电脑前，无休止的看些娱乐节目，而是有了更多的自制力，将多余出来的肉丝用来做了饺子馅，并包了很好吃的饺子（用从CF那里请教的方法哦，同时，也做了6张薄饼，有史以来我做的最薄的一次：）还做了明天要带到学校的饭菜，熬了红豆粥：）7月25日走路50分钟，慢跑33分钟（今天本来身体不舒服，咬咬牙还是坚持下来了，给自己‘小红花’一个。

同时，在路上，我也想到了另外一个关于我学业上的目标，我知道它实现起来一定很难，但是，我也想全力以赴去争取，与我坚持身体锻炼同步，每天有坚持跑步，就有每天去办公室。另外，也反思了一下最近的生活作息，感觉比半个月前好了太多，但是在早睡早起方面还是有待改进，希望进入8月份以后能做到。

记得老俞说过，一个驴子的一生所走的路一定比一匹马走过的路多，因为，驴子一生都不曾停过脚步！！也许我们天资不够聪颖，也许我们慧根不够，但是，相信'水滴石穿'。铁杵也有磨成针的那一天！）7月26日 走路50分钟，慢跑40分钟7月27日 走路50分钟，慢跑40分钟 加油，偶已经坚持一周了：）7月28日 走路50分钟，慢跑35分钟 今天在路上想到的是，早睡早起，尤其是早起我还没有做到，还是要时刻提醒自己；另外，新的研修计划务必要抓紧在这个周末前完成（在前几天的工作基础上，明天要完成understanding eco-innovation 和employee participation的文献综述，同时明确下来。

期待已久的运动会终於来临了，大家都很兴奋，开开心心的在我们的休息区内把椅子排的整整齐齐，就等著明天运动会时，能有很好的表现。

一大早，我愉快的出发到学校，到了校门口，就看见摆设的美轮美奂的花盆和各种装饰品，许多家长也陆陆续续来了。开幕典礼一开始，是由一至四年级的创意进场和跆拳道、空手道，以及我们的舞蹈班的表演。

等精采的演出。

到了中午睡觉时，大家都七横八躺的躺在地上，这可是我们第一次在教室可以躺著睡耶！没想到还满舒服的喔！睡觉起来就市最后压轴的部分——三至六年级的大队接力！ 首先是三年级的大队接力，只听枪声一响，所有人的加油声此起彼落，所有的队员也很卖力的在跑；到了五年级时，也就是我们要跑了，由於我在第二棒，因此感到有些许的紧张，当我奋力跑完时，就目不转睛的看著其他人跑，也帮其他人加油；到了大队接力最压轴、最紧张的部分——六年级。每次六年级跑大队接力，加油声就更大，当他们跑完时，就是最紧张的时刻——成绩公布！ 我们大家都怀著忐忑不安的心情来看比赛结果，结果我们班的成绩不再前六名以内，这令大家都很沮丧！而第二精采的是我们睡觉之前的一个活动，就是五六年级的语文、科学闯关活动，我们班举办的是：「飞碟！飞碟！飞碟！」和「钱水游乐」，但也因为这两项活动，把我们班挤的水泄不通，还排队排到教室外呢！真是好不热闹！ 这次的运动会，虽然大队接力没有得到前六名，但是大家都玩的很愉快，真是令我难忘极了。

今天是我们期待已久的运动会，我兴奋极了。

早上，烈日当头照，《运动会进行曲》已响个不停。全校师生及各区领导都来到了操场，准备着开幕典礼。不一会儿，开幕典礼正式开始了。各个班的同学都排着整齐的队伍，迈着有力的步伐，一一按顺序进了场。轮到我们班出场了，好紧张！我们一步步走向主席台。各位同学都提起了嗓子喊着：“一八一八，势不可攀！努力拼搏，金牌必夺……”口号震天动地……最后全体都进场了。升国旗，全场立即严肃起来，大家都瞻仰着鲜艳的五星红旗。接着，校长宣布：“桂江一中第三届田径运动会正式开幕！”全场顿时沸腾起来，一片轰隆隆的声音。周围也好像为这次的运动会而高兴似的：鸟儿在唱歌，树叶在摇摆，花儿在跳舞……五颜六色的气球争先恐后地向蓝天飞翔……

接下来的是激烈的田径比赛了！每个运动员都活力十足，做好了准备运动，以最好的状态参加比赛。“嘭”的一声，枪声响了。800米的长跑比赛已经开始了。运动员在比赛的过程中面不改容，你追我赶，胜负难分，不到最后冲刺的一刻也不知道谁胜谁负。有的运动员在比赛途中摔倒了，不灰心，站起来，继续前进；有的输了，不气馁，奋斗起来，下次再努力！在整个比赛的过程中，观众们都在为运动员加油，喊得声嘶力竭。有的运动员跑完长跑以后，大家都跑过去扶住他，递水、治疗、嘘寒问暖……像照顾自己亲人一样。这就是伟大的关爱。整个操场充满了热闹的气氛。比赛持续了一天半，工夫是不负有心人的，在这次运动会中，每个班都取得了好成绩。

这次运动会在领导的宣布下结束了，在沸腾声中结束了。在运动会当中，大家都感到充实和有意义。期待着下一届校运会的到来。

慨颇多……我自幼体质一般，虽然没有什么大病，外表看上也去挺壮的，但多年来深我国传统教育体制的迫害，工作后又是整天面对电脑，向来是小病不断，很容易感冒发烧，仅今年5月开始游泳之前就因为感冒发烧、急性肠胃炎住过两三次医院，连附近医院的护士都认识我了。

没想到5月底和同学的一次游泳竟然改变了我的生活。老实说，我挺喜欢游泳的，初中坚持游过两个暑假，但是只会蛙泳。

同学是游泳好手，各种泳姿都会，尤其是蝶泳时的那种阳刚霸气，特别另人羡慕。蝶泳对我而言显然太难了，所以我打算先从自由泳入手。

厦大的泳池是25X50的，5月的水温也挺凉，常年不运动，加上求学心切，在泳池里来回折腾了将近40分钟后，感觉浑身不适，匆忙告别同学回到更衣间，顿时感到昏天黑地，一阵恶心。我想是运动过量了，这身子骨，实在是经不起折腾。

回到家里，夜里想了很久，这样下去真不是办法，常年忙于工作学习，体质已经差到极点，再不锻炼，哪天真可能象华为那兄弟一样呜呼哎哉！越想越害怕，决定两天后再去游泳池试试……第二篇：在冬天长跑可不是什么好主意，特别是在一个我从不喜欢特别寒冷的冬季进行长跑。今年的冬天，大雪也频繁的光顾，阴阴沉沉的天色令人不由得想起烟囱中冒出的一团团气体。

在这种天气中跑步，难免心情烦躁，总想尽快跑完了事。跑不了一会就累得气喘吁吁了；跑的慢点吧，看着前面漫长的路，心里就平添了无数个不愿意，腿上也就象灌了铅，一步也不想多动了。

着装也是个问题，穿多了吧，跑不了几步就浑身冒汗，穿少了吧，跑起来倒没啥，就是一慢下来，北风呼呼的吹，身上出的汗被这风一吹，就刺骨的凉啊，浑身的哆嗦啊，要在暖气边烤上一会才会暖和过来。但我也知道冬季阳光长跑活动的意义，老师们也是用心良苦，他们希望我们能有个好身体。

虽然冬季阳光长跑活动既枯燥又麻烦，但我们也会努力坚持下来，一直跑下去。 第三篇：我有时间的时候就去踢球，是人造草皮的那种，一般是4对4的比赛，很激烈，金球下台，换第三队上的那种。

我特别喜欢足球，在学校的时候天天下午课后都去踢球的，但是我踢大场就跑不动咯，也不能说跑不动，就是来回几个冲刺，就喘的很，感觉小腿好酸。然后就注意调整一下，不那么加速跑一会，然后就好咯：）自从去了医院实习，就没机会踢球了，上次踢球喘死我咯，恩，肺还疼：（我踢球从来不受伤的哎，真的，抽筋都没有过第四篇：这两天在坚持跑步，感觉还不错。

尤其是昨天（2010年7月21日），连续走路20分钟，然后不含半点水分的慢跑40分钟，呵呵，中间自己也有想要停下来走回去的想法，但是咬咬牙还是坚持了。关于坚持跑步，我给奶妈提过不止3次，每次都是豪情壮志，对于每天坚持运动的好处也是娓娓道来。

但是，似乎都不曾坚持下来。鉴于此，我在此记下日志，记下每天的运动量，一方面留作记录，另一方面，也鼓励自己尽可能的坚持下来。

因为在我看来，坚持每天40分钟的慢跑保持或者改善体型都还在其次，最重要的还是给自己一个健康充满活力的身体，同时，这也是对自己的意志力的锻炼。2010年7月21日 走路50分钟，慢跑30分钟 （好久没有运动，这次跑步是相当的费劲，大概出发5分钟的样子就开始气喘，冒汗，腿也像灌了铅一样）7月22日 走路50分钟，慢跑40分钟（今天感觉要轻松了许多，而且很好的坚持了纯粹的慢跑，没有中途走路）.7月23日 走路2.5小时（今天和GL一起去了市区看帆船，我从6点钟左右在市区落地，直到晚上8点过点上公交车，期间脚步没有停歇过。）

7月24日 没有跑步，没有走路，嘿嘿。不过让我觉得开心的是，这个周六我没有像以前一样很多时间花在了电脑前，无休止的看些娱乐节目，而是有了更多的自制力，将多余出来的肉丝用来做了饺子馅，并包了很好吃的饺子（用从CF那里请教的方法哦，同时，也做了6张薄饼，有史以来我做的最薄的一次：）还做了明天要带到学校的饭菜，熬了红豆粥：）7月25日走路50分钟，慢跑33分钟（今天本来身体不舒服，咬咬牙还是坚持下来了，给自己‘小红花’一个。

同时，在路上，我也想到了另外一个关于我学业上的目标，我知道它实现起来一定很难，但是，我也想全力以赴去争取，与我坚持身体锻炼同步，每天有坚持跑步，就有每天去办公室。另外，也反思了一下最近的生活作息，感觉比半个月前好了太多，但是在早睡早起方面还是有待改进，希望进入8月份以后能做到。

记得老俞说过，一个驴子的一生所走的路一定比一匹马走过的路多，因为，驴子一生都不曾停过脚步！！也许我们天资不够聪颖，也许我们慧根不够，但是，相信'水滴石穿'。铁杵也有磨成针的那一天！）7月26日 走路50分钟，慢跑40分钟7月27日 走路50分钟，慢跑40分钟 加油，偶已经坚持一周了：）7月28日 走路50分钟，慢跑35分钟 今天在路上想到的是，早睡早起，尤其是早起我还没有做到，还是要时刻提醒自己；另外，新的研修计划务必要抓紧在这个周末前完成（在前几天的工作基础上，明天要完成understanding eco-innovation 和employee participation的文献综述，同时明确下来新。

随便写吧，跟平常日记基本一样。

不过字数要多于100字。4月15 昨天下课后看到几个同学穿着轮滑鞋唰的穿过小径，消失在眼前，才发现我已经很久没玩轮滑了。

所以，晚饭后，约了俩个同学一起去轮滑场玩。穿着轮滑鞋感觉着风嗖嗖的从耳边吹过，很舒服。

到轮滑场后，我练习了几个动作后，跟着朋友又学了一个新动作——倒滑。我觉得很难。

眼睛要不停地看着后面，我在一个拐弯的地方和别人撞上了，摔死我了。轮滑是一项有氧运动，很减肥。

4月16 今天晚上宿舍人在学恰恰的舞蹈动作，我觉得舞蹈是很美的一项运动，但我一直也认为舞蹈是很难学的。记得在学太极拳的时候，我就记不清动作。

现在学健美操我也是一个动作要学好长时间，我室友海丽跳健美操很漂亮，像跳舞一样。每次上完课我都得跟着她一个动作一个动作的继续练。

健美操好难啊。4月17 我今天恢复跑步，第一天在学校操场跑了三圈1200米，走了一圈。

在跑到第二圈的时候，我呼吸就很急促了。在跑到700左右的地方时，我实在不想跑了，就想歇歇。

同伴在前面给我喊着，就剩100米了，加油冲刺过去。我咬咬牙，想想坚持一下，马上就到了。

恩，想着想着就跑到800米的地方了。看来一下时间，4分15秒。

离及格还远着里，还得坚持练习啊。4月18 下午我继续到操场跑步。

今天天气比较热，跑了一圈就见汗了。我跑了三圈就开始慢跑了半圈。

今天跑800米的速度比昨天好点，跑完步已经6点多了，我在操场的一角开始练习健美操，有很多动作都想不起来，亏得海丽教我，我今天把以前学的都做了几遍，熟悉了一下。省的上课的时候啥都不会，在哪充数。

运动一下真开心啊。4月20 天气很好，阳光明媚，傍晚没什么事，就和室友约好了打羽毛球，想当年我在高中羽毛球打的是相当好的。

下午下课后，我遍和室友一起拿着球拍到了操场的空旷处，你来我往的，玩了有俩个小时，感觉自己上蹿下跳的，可能时间长不玩这个了，很多动作都生疏了，玩了很久才找着感觉，晚上回宿舍，感觉上楼腿都是酸的，运动过度 了。4月22 今天早上闹钟响的时候没有马上起来，有些累，稍停片刻还是翻身起床，提醒自己不能偷懒！锻炼才刚开始！下床走路感觉腿疼，这是长期不锻炼突然运动的正常反应。

凡事贵在坚持，6:30与室友一起下楼，坚持到操场跑步，开始腿疼的感觉很明显，一圈下来，腿不那么疼了，感觉比第一天跑起来轻松了许多，12分钟跑了4圈，1600米，比第一天多跑了一圈，又慢走了2圈，全身包括脚底都出汗了。早起到户外锻炼，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，比睡懒觉好多了。

12分钟1600米，每分钟150米，速度是相当慢了，不过，咱也不是为了参加比赛，慢就慢点吧，达到锻炼的目的就行了。凡事不刻意，不强求，力所能及，这种心态应该是很不错的吧。

4月23 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。

一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。

慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

所以我应该每天坚持短跑。4月25 下楼的时候，天还下着毛毛雨，但没有阻挡住锻炼的脚步。

锻炼刚刚开始，必须坚持。淋着洗雨绕操场跑了4圈，走了2圈，活动时间计半小时。

腿酸痛的感觉依然有，今天跑得比昨天还慢，不过跑下来没有觉得很累。可能这就是持久锻炼的结果吧。

以后还得继续坚持。4月26 慢跑的好处（二） 慢跑可使每分钟的呼吸数达30-40次，约为静坐时呼吸数的2倍.每分钟吸入的空气量则为40-50升，是平时的5-6倍.长期坚持慢跑，会使心脏扩大，提高肺摄取氧气的能力，促进血液循环，并将肌肉中的胆固醇和脂肪排出体外，可以预防心脏病.糖尿病和高血压病等.不过，对初学跑步者和老年人来说，如果跑得不得法，反而会给心脏等器官增加负担.中.老年人的跑步速度，以每分钟心跳120-130次为宣.为了保持身体健康，每天最少要跑5分钟.我们宿舍人为了减肥，几乎每天都 坚持慢跑，要夏天了，慢跑还是十分必要的。

4月27 今天天气稍显阴霾，但却减轻运动锻炼给人带来的燥热感，上午两节课，之前自己到操场去做运动，首先作了一套健美操，先压腿。伸腿等，随后绕着操场跑了两圈，第一圈慢跑，第二圈尽量快跑，跑完后，感觉很累，气喘吁吁的，但很快就缓解过来了。

休息一会就去上课了，。跑步缓解了平时学习紧张的氛围，使我精神抖擞，更快的集中精神去上课。

4月28 今天上体育课，我和室友继续上次未完成的人物，跳着健美操，开始练习时有点生涩，很多动作都忘了，我就开始请教我身边的那个同学，她领着我做了两遍 ，我就记住了。我的动作总是和音乐接不上，让我很泄气，别人休息。

张伯伯家养了很多母鸡。

今天爸爸带我去他家玩，使我有幸观察到母鸡下蛋的全过程。我见他家的老母鸡在下蛋前，总是围着下蛋的窝不安地“咕咕”直叫，觉得完全放心时，才张开翅膀“噗楞”飞进窝里，安静地趴在松软的草窝中。

一会儿，母鸡全身的毛抖动起来，脖子也缩了进去，又过了一会儿，母鸡突然站了起来，我以为蛋已经下出来了，便悄悄地凑到前面看，没想到窝里却是空的。我正在奇怪，只见母鸡的翅膀架了起来，脖子也伸了出来，鸡冠子也涨红了。

它睁大了眼睛，两腿半蹲，整个身子前高后低。原来叉开的翅膀又夹紧了，看上去很吃力。

就在这一瞬间，母鸡后半身往后一坠，一个滚圆的大鸡蛋就落在鸡窝里了。接着，老母鸡用爪子把刚下的蛋拨到肚子底下“掩护”好，生怕谁抢走似的。

同时，它不断地把身边的草叼着往身后扔。它蹲了一会儿，觉得平安无事了，才肯轻松地离开鸡窝“咯咯嗒，咯咯嗒”地唱起来。

我捡起热乎乎的鸡蛋，心想：看来鸡下蛋也不容易呀。

今天学校举办运动会。清晨的第一抹阳光照射到操场的时候校园里就开始沸腾了。声势浩大的运动会开幕式拉开了为期两天的运动会的序幕。

开幕式完毕之后就是比赛了。第一个项目是短跑，裁判员一声令下比赛开始了，运动员们像离弦的箭一样冲了出去。在同学们的助威声中他们竭尽全力冲向终点。顿时人生鼎沸加油声、喝彩声响彻整个操场特别是快到终点时欢呼声更是一浪高过一浪。

还有男子4乘100米的比赛，只见各班选手都已经站在了各自的跑道上，随时准备开跑，我班的运动员也在跑道上。各班的拉拉对也不闲着，摆好架势准备给运动员加油。“砰”的一声，发令枪响了，运动员像离弦的箭一样飞跑了出去，我班第一棒运动员一开始就跑到了第三的位置与第一、第二不分上下，第一棒运动员很快将接力棒传给第二棒运动员，第二棒运动员不知今天怎么了没发挥好，渐渐的落到了后面，我们的心也提到了嗓子眼。当第二棒运动员把接力棒传给第三棒运动员是，我班已落到了最后，第三棒运动员虽然尽力追赶了，但还是追不上强劲的对手，接力棒到了第四棒手上，也是最后的冲刺阶段，最后一棒运动员是出浑身解数，拼尽全力，终于追上了两个人。

这次运动会我感受到了：有参与才能有体验有体验才能带来乐趣和兴趣。在快乐的体验中体会合作的乐趣感受体育的精彩。