吃啥能养肝护肝

以下是一些能够养肝护肝的食物：

1. 绿色蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含叶酸、维生素C和钾等，有助于降低血脂、降低肝胆固醇。

2. 豆类、海藻类：如豆腐、海带、紫菜等，这些食物富含蛋白质、钙、铁等，具有清肝利胆、抑制脂肪合成的效果。

3. 水果：如苹果、柚子、草莓等，这些水果富含维生素C、铁、钾等成分，可以增强肝脏的排毒功能。

4. 鱼类：如鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，可以减少肝脏的炎症反应和抑制血脂。

5. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等是富含不饱和脂肪酸和纤维素，可以减轻肝脏负担和促进新陈代谢。

除了饮食上的调理外，还要注意减少饮酒和吸烟，保持适量的运动和良好的睡眠习惯，这些都对保护肝脏健康非常重要。