孕期做瑜伽对宝宝有什么好处
孕妇适当做瑜伽有利于胎儿的生长发育：
1. 做瑜伽可以增强体能、肌肉力量，刺激荷尔蒙分泌，促进血液循环，为胎儿提供氧气和营养，有利于促进胎儿的生长发育。
2. 做瑜伽还有助于缓解下肢肿胀、促进睡眠，使孕妇心情愉悦，从而对胎儿发育有好处。
需要注意的是，孕妇在做瑜伽时，应避免深度扭转、后弯等动作，不要过度拉筋，以免受伤。
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孕妇瑜伽有哪些好处？孕妇瑜伽有用吗？
女性怀孕后身体是比较特殊的，这时候要注意不能剧烈运动，以免伤害到胎儿，所以不少孕妇不敢运动，其实适量的运动还是很有必要的，主要是做一些动作幅度不是很大的运动，比如说孕妇瑜伽，那孕妇瑜伽有什么好处？孕妇瑜伽有用吗？
1、增强血液循环
孕妇经常练习瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气和营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处，因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，若孕妇不经常锻炼身体，会导致二氧化碳与代谢产物积累，使得自身血管阻塞，影响胎儿的发育。
2、增强身体平衡感
孕妈妈坚持瑜伽练习，能使身体的肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高，增强身体的平衡感，即使肚子变大变沉重，也会感觉身体有一股平衡的力量在支撑。
3、控制腹部肌肉力量
孕妈妈练习瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，扩张盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，能很好的缩短产程。
4、对宝宝发育有利
由于胎儿与母体血脉相连，所以孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妈妈经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
5、孕妇不能做的瑜伽动作
过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。
深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。
长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。
斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。
孕妇练瑜伽对胎儿好吗？孕妇练瑜伽有什么好处？
瑜伽是现代都市生活中很常见的一种锻炼养生的发生，很多女性朋友都喜欢练瑜伽，因为瑜伽可以让身材不变形，而且还能够增强身体抵抗力，有些孕妇也会练瑜伽，那么，孕妇练瑜伽对胎儿好吗？孕妇练瑜伽有什么好处？这是很多人关心的问题，下面来看看。
1、练瑜伽对胎儿好
1、练瑜伽对孕妈身体的好处
瑜伽有拉伸肌肉关节的作用，练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、灵活性和耐力，同时不会给关节造成压力。尤其是随着孕期增加，孕妈的肚子会逐渐增大，身体重心也会发生转移，通过练习瑜伽有助保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妈练瑜伽能能改善血液循环，增强骨盆肌肉力量，能预防和缓解孕期的腰背疼痛。孕妈练瑜伽还能有助控制血压，有效降低妊娠高血压的风险。
2、瑜伽对孕妈心理的好处
瑜伽不仅是身体上的运动，还能帮助调节情绪。孕妈在练习瑜伽的过程中进行冥想，有助减轻孕妈的情绪压力，同时增强自我意识。另外，孕妇瑜伽休息术还能有助抵御孕期疲劳，让孕妈感觉精力充沛。练习1小时的孕妇瑜伽休息术，效果可以媲美4个小时的良好睡眠。
通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。
2、产后减肥的食物
产后瘦身减肥食物1.牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时也能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。
产后瘦身减肥食物2.苹果
苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。
产后瘦身减肥食物3.大蒜
张含韵就曾经用大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，所以大蒜减肥功效还是有保障的。因为大蒜是一种含硫化合物的混合物，能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。
产后瘦身减肥食物4.韭菜
韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。
产后瘦身减肥食物5.胡萝卜
胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。
产后瘦身减肥食物6.奇异果
奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。
瑜伽可以孕育健康孩子吗？
引言:女性在孕期是可以适当的做一些运动，但是不可以过度的运动，如果光做运动会对胎儿也不健康。比如像瑜伽对宝宝的健康会有很大的帮助，瑜伽这项运动也非常深受准妈妈的喜爱，那么对于宝妈来讲，瑜伽真的可以孕育健康的孩子吗？
一、做瑜伽的好处
第一，宝妈做瑜伽可以有助于血液的循环，还可以缓解身体的不适，瑜伽这项运动对宝妈的血液流通有很大的帮助作用。第二，瑜伽还可以减轻宝妈的情绪波动，能够让宝妈通过自我的意识缓解自身情绪。第三，可以保证准妈妈有一个充足良好的睡眠，有一定的积极作用，而且可以从很大程度上帮助宝妈消除疲劳。所以在孕期做瑜伽是一项好的运动，瑜伽也可以孕育出健康的孩子。
二、瑜伽的注意事项
因宝妈的身体特殊，所以在做瑜伽的时候有很多的注意事项，比如说在宝妈在做瑜伽运动时要选择质地轻盈比较舒适的服装鞋子，这样容易让宝妈可以处于一个很放松的状态。做瑜伽的时候要避免深度扭转，像过度拉筋的动作千万不要做，以免发生受伤的行为，每个准妈妈的身体情况都不同，所以要根据自身来安排自己的瑜伽运动。另外练习瑜伽的时候一定要选择空气比较流畅的地方，有利于宝妈呼吸顺畅。
三、孕期什么时候做瑜伽最好？
一般在宝妈即将生产的时候会感觉到身体笨重，有的还害怕担心自己没法生产，这个时候就可以多做一些瑜伽运动，可以加大一些运动量，而且还可以增加一些备产的体位动作，能够给宝妈带来生产带来帮助，对于胎位异常或者是胎盘低置的宝妈在后期练瑜伽的时候一定要格外小心，不然会出现胎膜早破或者是产前出血的情况。
