孕妇能不能吃腰果呢 - 孕妇是否可以吃腰果

1. 适量吃腰果对孕妇有益处：腰果有丰富的营养和脂溶性维生素，可为孕妇补充能量，促进胎儿智力发育。

2. 不可过量吃腰果：腰果中含有较多的蛋白质，过量摄入可能加重胃肠道负担，导致消化不良症状。

1、孕妇可以适量吃腰果，但是不可以过量吃腰果，以免加重胃肠道负担。

2、腰果具有丰富的营养价值，并且还含有大量的脂溶性维生素，孕妇适量吃腰果，能够为孕妇身体补充能量，并且可以促进胎儿的智力发育。

3、腰果中含有较多的蛋白质，如果孕妇过量吃腰果，可能会导致摄取过多的蛋白质，加重胃肠道负担，进而出现消化不良的症状。

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【孕妇可以吃腰果吗】孕妇腰果可以吃吗

孕妇可以吃腰果吗

孕妇可以吃腰果。

腰果是坚果的一种，味道香醇，有着丰富的蛋白质、微量元素、维生素等，孕妇食用可以补充营养、缓解疲劳、滋润皮肤等，且腰果也有一定的利尿排便的作用，孕妇食用可以减轻身体水肿现象。

但注意，孕妇不能多吃腰果，一个是腰果性热，多吃容易上火;一个是腰果含油脂多，多食容易腹泻等。

1、腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良的、肠炎、腹泻、痰多的孕妇都不能食用。

2、腰果不能多食，建议孕期食用不要超过15粒，多食容易上火、腹泻、出现过敏症状等。

3、腰果含有多种过敏原，过敏体质的孕妇应该慎吃，食用可能会造成一定的过敏反应。

4、如果发现腰果已经出现“哈喇”味，则说明里面的油脂已经变质，吃了可能会中毒，不能食用。

1、盐焗腰果

材料：腰果。

做法：腰果洗干净吹干水分，放入烤盘，撒没过腰果的盐，烤箱180度，半小时左右，烤好后筛掉盐，放凉后密封保存。

小贴士：腰果要注意表面露出的，如果上色，要及时拿出来翻拌一下。

2、玉米火腿腰果丁

材料：香肠1根，玉米50克，胡萝卜20克 ，黄瓜20克，腰果30克，食盐5克，植物油1汤匙，芝麻油数滴。

做法：

(1)将火腿肠切粒;玉米剥成玉米粒;胡萝卜、黄瓜去皮切丁;腰果洗净备用。

(2)锅内放入适量的植物油，小火将腰果炸至微金黄后捞出备用。

(3)锅内留底油，将火腿肠粒放入，煎至表面微金黄，再加入玉米粒和胡萝卜丁，加入一点点水，中火炒至材料成熟。

(4)最后放入黄瓜丁，调入一点点盐，再加入几滴芝麻油，翻炒均匀，出锅前加入腰果即可。

怀孕期间孕妇可以吃腰果吗？

腰果属于坚果类食品，其营养价值非常丰富，含DHA、锌元素含量特别高，但是不提倡孕妇多吃每天吃一到两枚核桃大小的坚果或油籽就够了。

所以，如果怀孕期间孕妇要吃腰果，那核桃、各种各样的瓜子就不要再吃了，因为坚果里面维生素E含量特别高，脂肪含量也特别高，维生素E是脂溶性维生素，吃多会引起中毒，而脂肪含量过高，会使妈妈血糖、血脂高，不利于体重控制。

怀孕期间孕妇可以腰果的，但要适量：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多，建议5-8粒(约10～16克)为宜。

过敏体质孕妇要谨慎：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪要小心。

腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。另外，腰果不宜久存，有“油哈喇”味的腰果不宜食用。

腰果含有丰富的蛋白质及维生素，不仅能为准妈妈补充体力、消除疲劳，还可适当补充铁、锌等微量元素，并有效缓解怀孕期间孕妇疲劳没有力气和便秘一直拉不出大便等症状。 但是腰果的热量也很高，建议每次食用不要超过15粒。腰果是属于坚果类的食物，在怀孕期间的时候建议是要多吃一些，对胎儿更加好的。 但是不能吃太多会导致怀孕期间的女性便秘一直拉不出大便。

腰果怎么做好吃

　　 腰果怎么做好吃 ？腰果富含丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物、钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质腰果虽好孕妈也要适量来食用哦，因为过多食用不仅容易上火，甚至会引起肠胃的过度消化，导致腹泻的哦。

腰果怎么做好吃

　　腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。 腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。下面，我为大家介绍一款适合孕妇食用的菜——西芹腰果虾仁的做法：

　　这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

　　用料：西芹100克、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量

　　做法：

　　1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

　　2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

　　3、芹菜洗净，切段。

　　4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

　　5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

　　小贴士：

　　1、西芹含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高。100克西芹中含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克。

　　2、芹菜含有酸性的平肝降压成分，孕妇可食用西芹腰果虾仁。

　　功效：西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜。到了孕中期，孕妇容易便秘，西芹可以有效缓解便秘，并有辅疗黄疸病和高血压的功效。西芹含铁量较高，对孕妇很有益。

吃腰果的注意事项

　　腰果属漆树科植物，有别称如鸡腰果，介寿果等。我们通常吃的腰果较为坚硬，呈月牙形，表皮多呈青灰或黄褐。由于腰果有丰富的营养价值，和营养价值同样很高的核桃、扁桃、榛子共同被称为“四大干果”，其在干果界的地位之高毋庸置疑。但是，我们在吃腰果有以下事项是需要注意的：

　　1、腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

　　2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。

　　3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

　　4、腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。

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腰果是什么植物的果实？腰果果实能吃吗

腰果，有人说是一种假果，因为食用的其实是种子部分。那么，腰果是什么植物的果实？腰果果实能吃吗？

腰果是什么植物的果实

腰果是常绿乔木或灌木，它的坚果是肾形，又叫做槚如树、鸡腰果、介寿果。

腰果原产热带美洲。主要生产国是巴西、莫桑比克、印度。中国海南和云南也有种植。

从腰果树枝干间结出的腰果首先会长的像颗三角形的酪梨，不过体积大约只有酪梨的1/3，一般被称之为酪梨苹果(Cashew Apple)，接著，在这酪梨苹果的下头会再长出一个弯月形状的小果实，这才是一般我们在吃的腰果(Cashew Nut)，形状真是怪异到不行，而我们吃的就是剥壳后的果仁。

果仁是营养丰富的美味食品，含脂肪48%，蛋白质21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。油饼含蛋白质45%，是优良饲料。

副产品有果壳液、果梨等。

果壳含壳液40%左右，是一种干性油，可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。果犁柔软多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白质0.2%，脂肪 0.1%，维生素C0.25%，以及少量钙、磷、铁、维生素A等。可作水果食用，也可酿酒，制果汁、果冻、果酱、蜜饯、泡菜等。

腰果果实能吃吗

那个叫腰果梨，可以当水果吃。

实际上腰果梨是由膨大的肉质花托(果梨，即假果)

腰果梨里面含有丰富的水果汁和维生素C，可作为水果生吃，也可以用来制作果酱。

腰果孕妇可以吃吗

能吃。

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃时要注意。

腰果的营养价值与食用功效是什么？

腰果的营养价值很高，富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。

其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病的作用。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低，有助降低胆结石风险。

扩展资料：

腰果又名鸡腰果，因其坚果形状像肾脏而得名。作为世界著名的四大干果之一，腰果也非常受人们的青睐。

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右。因此，平时肉类食物特别是动物肝脏等高脂肪食物摄入较多的朋友，腰果要少吃。此外，糖尿病患者、过敏体质者也应慎食腰果。

参考资料来源：人民网——饮食新知：素食者多吃腰果

参考资料来源：人民网——10大常吃坚果排行榜 谁是最营养的坚果

孕妇可以吃坚果吗?早期

怀孕初期可以吃坚果的

1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、瓜籽。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

4、榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

5、开心果。果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。　　

坚果的功效和营养价值有哪些

众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

孕妇吃坚果有什么好处

孕妇多吃坚果有什么好处？坚果营养成分很多，每天当零食吃一点对身体很有好处，特别是孕妇在怀孕前3个月适量吃一些核桃能够让宝宝变得更聪明。但要注意的是，发霉变质的坚果就不要吃了，会影响身体健康，下面小编来给大家介绍孕妇吃坚果的好处有哪些。

孕妇多吃坚果有什么好处

众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。下面小编来给大家介绍适合孕妇吃的坚果有哪些。

1.核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

2.腰果

腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

3.花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

4.开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

5.榛子

榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。

怀孕期间吃什么坚果好

　　很多人在怀孕期间，要么就是孕吐不想吃东西，要么就是嘴馋总想着吃点零食，坚果是个好东西，可以当零食来解馋又有营养，老少咸宜，平常也可以当零食来吃，但是要注意适量以免上火。怀孕期间吃什么坚果好?孕妇吃坚果的最佳时间?　

怀孕期间吃什么坚果好

　　干果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的补脑益智食品，为各位准妈妈介绍一些适合孕妇吃的干果。

　　1、花生

　　花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。

　　2、瓜籽

　　我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。

　　3、核桃

　　核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

　　4、开心果仁

　　含蛋白质约20%，含糖15%—18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

　　5、松子

　　松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妇吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

　　6、腰果

　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。

　　7、栗子

　　栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果都高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还可消除疲劳。

　　8、榛子

　　榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。　　

孕妇吃坚果的最佳时间

　　坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

　　对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。