吃啥能養肝護肝

以下是一些能夠養肝護肝的食物：

1. 綠色蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，這些蔬菜富含葉酸、維生素C和鉀等，有助於降低血脂、降低肝膽固醇。

2. 豆類、海藻類：如豆腐、海帶、紫菜等，這些食物富含蛋白質、鈣、鐵等，具有清肝利膽、抑制脂肪合成的效果。

3. 水果：如蘋果、柚子、草莓等，這些水果富含維生素C、鐵、鉀等成分，可以增強肝臟的排毒功能。

4. 魚類：如鮭魚、鯉魚、鱈魚等富含Omega-3脂肪酸和蛋白質，可以減少肝臟的炎症反應和抑制血脂。

5. 堅果類：如核桃、杏仁、腰果等是富含不飽和脂肪酸和纖維素，可以減輕肝臟負擔和促進新陳代謝。

除了飲食上的調理外，還要注意減少飲酒和吸菸，保持適量的運動和良好的睡眠習慣，這些都對保護肝臟健康非常重要。