槓鈴健身方法
來源:趣味經驗館 1.84W
1、兩腳站開,槓鈴放於肩部位置,兩隻手之間的握距要稍微的比肩部要寬一些。
2、屈膝下蹲,臀部要後移,胸部向前挺。下蹲的時候挺胸、抬頭、收緊腰部,上體保持正直的姿勢,大腿與小腿的角度應該接近於90度,下蹲的時候吸氣還原的時候吸氣。
1、兩腳站開,槓鈴放於肩部位置,兩隻手之間的握距要稍微的比肩部要寬一些。
2、屈膝下蹲,臀部要後移,胸部向前挺。下蹲的時候挺胸、抬頭、收緊腰部,上體保持正直的姿勢,大腿與小腿的角度應該接近於90度,下蹲的時候吸氣還原的時候吸氣。