有關立定的精選大全
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、要內八字站;2、兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖為支撐點,兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣,腳尖都向前,與運動方向一致,同時兩腿基本處於垂直姿勢,既不產生夾角,又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、手裡緊握那沉重的鉛球,那鉛球上凝集了你的期望,你的理想,彙集全身的力量,推出理想,推出期望,鉛球在空中閃亮,理想在空中發光。運動會鉛球比賽加2、一道優美的弧線劃過眼前,我不禁浮想連篇,這精彩的弧線啊,凝結著多少辛勤的汗...
1、是量起點(腳尖)到腳後跟的距離。2、首先準備好一個捲尺。3、在做好準備活動後,從起點線用力跳出,並在起跳前起點線和起跳後的腳後跟處座標記。4、用米尺測量起點線(即腳尖)到起跳後腳後跟處的距離即可得到跳遠的距離。5...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
男子立定三級跳世界紀錄為10.55米。1904年,在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上,尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍,成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米(創世界紀錄)、立定三級跳遠10.55米。回顧早期的奧運會比賽專案中所有...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預備動作:兩腳站立於準跳線前三釐米左右,兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可,筆直站立,調整好心態,可適度深呼吸。2、擺手動作:擺手動作分為前擺手與後襬手,首先做前擺手,前擺手要兩手筆直前伸,寬度依然與肩同寬接近90度角,兩腳...
1、預備動作:兩腳站立於準跳線前三釐米左右,兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可,筆直站立,調整好心態,可適度深呼吸。2、擺手動作:擺手動作分為前擺手與後襬手,首先做前擺手,前擺手要兩手筆直前伸,寬度依然與肩同寬接近90度角,兩腳...
1、準備階段開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。2、起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空跳起,並充分展體。...
1、蹲起跳。這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺、然後兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關節充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最後用腳尖蹬離地...
1、蹲跳起:這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法:雙腳向左和向右開啟,腳趾平行,膝蓋彎曲深或半笨,兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂:當跳躍時,兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快,擺動越大,提升和...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1、經常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓練,訓練各部位肌肉力量,提高身體的協調性;2、瞭解跳遠的技術動作要領,掌握動作訣竅,改進跳遠的技術;3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。總結:1、做輔助訓練提升腿部力...
1.國中立定跳遠標準成績,從七年級到九年級均不相同。男生及格標準:七年級是155cm,八年級是170cm,九年級是185cm;女生及格標準:七年級是140cm,八年級是144cm,九年級是146cm。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:體育會考滿分是多少?會考體...
1、手裡緊握那沉重的鉛球,那鉛球上凝集了你的期望,你的理想,彙集全身的力量,推出理想,推出期望,鉛球在空中閃亮,理想在空中發光。運動會鉛球比賽加2、一道優美的弧線劃過眼前,我不禁浮想連篇,這精彩的弧線啊,凝結著多少辛勤的汗...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
1、預擺時:兩腳距離與肩同寬,上下肢動作協調配合,擺動手臂時一伸二屈降重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。2、起跳騰空時:兩腳快速用力蹬地,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,保證空中展體充分;3、落地緩...
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