有關減肥食譜的精選大全
燕麥減肥食譜大全都有哪些,一起來看看小編今天的分享吧!1、燕麥鹹粥材料:燕麥、豆漿、油條、芝麻做法:首先,將油條切成塊狀,然後將豆漿和清水混合,倒入燕麥片泡軟,攪拌之後放入鍋中煮熟,加入少量的鹽調味,放入油條快和芝麻一起...
1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小蔥1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。(1)準備好原材料;雞蛋放入碗中加適量鹽打散;燒熱鍋,加入適量的油,將蛋液放入。(2)待蛋液煎至定型後,再將其鏟成小塊後盛出;鍋中再...
1、週一瘦身食譜:白菜瘦身湯早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。晚餐:西紅柿通心麵、白菜減肥湯。2、週二瘦身食譜:絲瓜髮菜瘦身湯早餐:果仁燕麥粥、優格水果沙拉...
1、星期一早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜冷盤1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪...
擁有一個婀娜多姿、芊芊細腰的身材是大多數女人嚮往的夢,有的人想減肥但是不想進行勞累的運動,下面小編教您幾道食譜,讓您輕輕鬆鬆甩掉煩惱!步驟/方法:番茄。番茄含有豐富的纖維、維生素及番茄紅素,同時番茄糖分含量低,又不...
1、第一天食譜早餐:全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸...
1、蒸地瓜、脫脂牛奶、水煮蛋、菠菜拌堅果,大概含有388大卡。主要用到了地瓜、脂脂牛奶、菠菜、雞蛋、堅果、生抽以及食鹽。先把地瓜和雞蛋蒸熟,地瓜要切成小塊狀,這樣可以熟的快些,用電飯鍋、蒸鍋或者是烤箱等都是可以的...
1、早餐:烏龍茶、獼猴桃,午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個,晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。2、早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一個,午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個,晚餐:玉...
1、山藥蘿蔔粥。材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法:白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時...
1、可以將胡蘿蔔,水,蜂蜜,橄欖油配合在一起打成汁液,早晚空腹各一杯,能夠潤腸通便減肥。2、可以將玉米,冬瓜,水,鹽製成玉米冬瓜湯,每天一碗,能夠利尿,消腫,減肥。3、可以將高鈣低脂牛奶、芹菜製成芹菜牛奶汁,每天喝兩次,能夠有效減...
1、可以將胡蘿蔔,水,蜂蜜,橄欖油配合在一起打成汁液,早晚空腹各一杯,能夠潤腸通便減肥。2、可以將玉米,冬瓜,水,鹽製成玉米冬瓜湯,每天一碗,能夠利尿,消腫,減肥。3、可以將高鈣低脂牛奶、芹菜製成芹菜牛奶汁,每天喝兩次,能夠有效減...
1、星期一早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜冷盤1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪...
1、山藥蘿蔔粥。材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法:白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時...
1、低熱量雞胸肉沙拉(1)準備好羽衣甘藍、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘藍口感脆爽,纖維粗壯,飽腹感比較強,是輕食飲食中的流行食材,而雞胸肉富含優質的動物蛋白,能為人體提供主要能量,所以這道輕食除了作為加餐...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
1、雙菇涼瓜絲:將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。2、枸杞燒鯽魚:將鯽魚去內臟、去鱗,洗淨,蔥切...
1、十二歲有什麼方法可以減肥:改變不良的生活習慣。12歲的孩子如果體重超標,在減肥時需要先從不良的生活習慣改變上入手。一般小孩子都有愛吃零食的習慣,而且家長也常怕孩子生長髮育期營養攝入不夠,日常飲食可能也會給予...
1、夏季減肥食譜(1)雙菇苦瓜絲:苦瓜是一種明星級的減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常...
1、星期一早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳。中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海...
1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克,蔬菜類:涼拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否,不是一頓晚餐可以決定的,與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標,有沒有...
1、雙菇涼瓜絲:將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。2、枸杞燒鯽魚:將鯽魚去內臟、去鱗,洗淨,蔥切...
1、高蛋白質。貓咪是肉食性動物,需要大量的動物性蛋白質,與脂肪和碳水化合物相比,貓咪的身體更擅長將蛋白質轉化為能量。由於減肥貓飯比常規飲食的卡路里要少一些,因此要確保飲食中有足夠的蛋白質,以避免貓咪在降低體脂率...
1、【大蔥爆木耳】。準備提前泡好的木耳一小把備用,大蔥兩根切成斜片,青椒半個切成條,紅椒半根同樣切成條,用來配色。起鍋燒水,水開後下入木耳,用勺子推動幾下,使木耳受熱均勻,焯水一分鐘,倒出控水備用。另起鍋添入少許食用油,...
1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麵包兩片。2、午餐:芹菜二米粥。3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改小火煮...
1、星期一早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜冷盤1碟;晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪...
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