有關保健操的精選大全
頸椎病非一日所致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操可以起到良好的保健作用。這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。方法這個動作在頸...
1、仰臥,深呼吸,收腹部,然後呼氣。2、仰臥,兩臂直放於身旁,進行縮肛與放鬆動作。3、仰臥,兩臂直放於身旁,兩腿輪流上舉和並舉,與身體呈直角。4、仰臥,髖與腿放鬆,分開稍屈,腳底放在床上,盡力抬高臀部及背部。5、仰臥坐起。6、跪姿...
老年人一旦發現耳聾,一般是很難恢復的,所以預防顯得尤為重要。而且耳朵與臟腑、經絡的關係密切,如果經常鍛鍊雙耳,對區域性按摩、拉引刺激,可調理人體各部及臟腑機能,強身健體的目的。一起來學習一下耳保健操:步驟/方法:今天主...
在男女性生活的過程中,男性起了決定性的作用,所以男性朋友要保持良好的體魄,才能更好的在性生活中得心應手,下面鍛鍊我們在性行為時腰、背、膊及手臂的主要發力點吧!步驟/方法:首先我們先做俯臥舒展:面部向地面,將身體儘量躺...
耳朵雖然看著不大,卻有著與我們五臟六腑都密切相關的穴位。中醫認為若能堅持按摩耳部,能起到很好的養生保健作用,下面這套耳朵保健操,每個動作均是圍繞雙耳進行的,對健康有積極的促進作用。提拉耳垂雙手食指放耳屏內側後,用...
耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官,耳朵上的穴位跟我們的五張六腑穴位有著密切的聯絡,如果不保護耳朵就會發生耳鳴甚至耳聾。小編整理了關於耳朵保健操的做法,供大家學習。耳朵保健操的步驟/方法1揉耳廓:雙手食指歪曲成勾...
現在很多上班族,白天低頭伏案工作,下班低頭看手機,導致頸椎和頸部肌肉一起處於僵直狀態,長久下來就會導致頸肩痠痛、頸椎病等問題。專家建議,常低頭工作者可以做做下面這套頸肩保健操,坐在椅子上就能幫頸椎做運動。起勢選擇...
中醫理論認為耳為腎之竅,是宗脈之所聚。清代《雜病源流犀燭》說:肺主氣,一身之氣貫於耳。下面是懂視小編推薦給大家的耳朵保健操視訊,供大家參考。耳朵保健操視訊教程必備的保健操1、頭繞環頭部先沿前、右、後、左,再沿前...
孕婦會被各種各樣的不快所困擾,為緩和這些不快,孕婦們也需要活動。孕婦保健操不僅對孕婦的健康有益,而且還利於順產。孕婦保健操只有每天堅持才會有效果,所以日常生活中一定要勤鍛鍊。腳腕的運動胎兒體重日益增加,為了能輕...
1、第一節按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。2、第二節按揉...
1、第一節:按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲,伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。2、第二節:按揉太...
眼睛是心靈的視窗,是一個人的心靈的寫照。所以它對我們來說是很重要的,但是由於各種原因,眼睛也被各種疾病找到。現在就跟著懂視小編一起來了解一下國中眼保健操視訊吧。國中眼保健操視訊教程4個小招應對眼睛疲勞1、間歇...
1、第一節:按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。2、第二節:按壓睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側...
1、第一節:按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。2、第二節:按壓睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側...
1、第一節按揉耳垂眼穴,腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。2、第二節按揉...
1、第一節:按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。2、第二節:按壓睛明穴:用雙手食指螺紋面分別按在兩側...
1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處,其餘指尖輕觸前額,拇指按節拍揉圈,做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處,按節奏上下按壓,做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處...
很多人都因為不保護自己的眼睛而讓眼睛造成損傷。那麼日常哪些事情會傷害眼睛呢?現在就跟著懂視小編一起來了解一下家庭眼保健操視訊吧。家庭眼保健操視訊教程眼保健操的四個做法1、按摩晴明穴要說到保護眼睛最好的穴...
1、眼球運動法,坐正,雙眼向右繞轉5至6次,然後向正前方凝視10秒,再向左轉,5至6次。可有效鍛鍊眼外肌,防止視力疲勞,進而預防近視。2、眨眼法,頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。3、看遠...
1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處,其餘指尖輕觸前額,拇指按節拍揉圈,做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處,按節奏上下按壓,做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處...
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肩負著保護祖國花朵視力的重任,國中生希望能找到一種預防近視的辦法。小編整理了關於國中生做眼保健操的做法,供大家學習。國中生做眼保健操的方法1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處),其他四...
1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處,其餘指尖輕觸前額,拇指按節拍揉圈,做四個八拍。2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處,按節奏上下按壓,做四個八拍。3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處...
微博上流傳了一則名為新型眼保健操的視訊,視訊裡360度翻轉的白眼讓網友大呼顛覆。這種新型眼保健操真的能夠護眼嗎?現在就跟著懂視小編一起來了解一下國中生眼保健操視訊吧。國中生眼保健操視訊教程新型眼保健操:360度...
1、揉攢竹穴2、按睛明穴3、揉四白穴4、按太陽穴、輪刮眼眶1.揉攢竹穴:用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴(眉頭下面、眼眶外上角處),其他四指散開,彎曲如弓形,支援在前額上,然後按照音樂節拍按揉,每旋轉一圈為一拍,共64拍,每8拍換一次...
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