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1、頭部運動——可伸展頸部肌肉,分為4個八拍,前2個八拍低頭、仰頭、向左側、向右側,後2個八拍頭分部別按順時針或者逆時針的方向繞環。注意轉動的幅度由小到大,使頸部肌肉充分活動。2、擴胸運動——雙腳與肩同寬,開啟雙臂,...
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