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BCAA(支鏈氨基酸)是一種被廣泛用於增強運動表現和促進肌肉恢復的補充劑。雖然有些人稱其為智商稅,意指其效果被誇大,價格昂貴,不值得購買。然而,BCAA對於個人是否值得購買取決於他們的目標、訓練強度和飲食習慣。對於普通人...
1、對運動的人來說,亮氨酸是最有價值的氨基酸,所以當你攝入bcaa時,亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸的比例應該保證2:1:1;也就是說假如你服用6g的bcaa,那麼3g亮氨酸,1.5g異亮氨酸和1.5g的纈氨酸是最好的選擇。當然如果你是在運動後...
BCAA:支鏈氨基酸,又可稱複合支鏈氨基酸。這類氨基酸以兩種特殊方式促進合成代謝,肌肉增長,促進胰島素釋放,促進生長激素釋放。支鏈氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮異己酸和HMB的前身,KIC和HMB可增加肌肉,減少脂肪,併為人體提供...
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