適合冬天吃的蔬菜
來源:趣味經驗館 3.14W
1、菠菜
菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量,所以多吃菠菜很有好處,另外,菠菜還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。
2、南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素,而南瓜心的胡蘿蔔含量是果肉的5倍。
3、芥菜
芥菜葉黃素和衛視功能疏K含量極高,而且富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿蔔素和膳食纖維。
4、萵筍
1、菠菜
菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量,所以多吃菠菜很有好處,另外,菠菜還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。
2、南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素,而南瓜心的胡蘿蔔含量是果肉的5倍。
3、芥菜
芥菜葉黃素和衛視功能疏K含量極高,而且富含維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿蔔素和膳食纖維。
4、萵筍