什麼方法能排解心中的陰鬱

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每個人的性格不同,心理的變化也不一樣.但只有健康、陽光、向上的心理才能促進人發展,引導人走上正軌.因此,不良的心理是絕對不能有的,那麼有什麼方法能排解陰鬱的心理呢?

不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑鬱寡歡,這是自尋煩惱.心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力範圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢.客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取捨.

找找自己的優缺點

找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點.通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來.那麼,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然後,在第二天再寫出30個優點出來.慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己.

玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱,這樣你便可以樂觀、豁達起來.
不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題.心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多就會煩躁不安,緊張惶恐.記憶心理學中有遺忘這一環節,我們如果能把心中-些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發新的力量.