晚上失眠多夢治療心得分享

步驟/方法：

在這段日子的治療中我發現最主要的是不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。在這段日子的治療中我發現繼發性失眠，應該以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。為了不要做夢驚醒然後引起失眠，我把原來每天睡覺前吃10分飽改成吃8分飽，效果特別好。

在這段日子的治療中我發現對於失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，在這段日子治療失眠中我做到每天10：30分左右上床睡覺，並在睡前看幾頁書助眠效果特別好。

在這段日子的治療中我發現對付失眠和多夢一定要放鬆心情，不可對做的夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不想東想西，只看結局美好的書。並在睡前2個小時多少吃一點食物，比如牛奶、蘋果、糖水、小米粥等等。我就是這樣一直堅持在沒有使用催眠鎮靜藥的情況之後把失眠和多夢的異常生理情況治療好的。