学瑜伽有什么好处和坏处
1.增加疾病抵抗力。瑜伽锻炼能增加身体抵抗力，对付各种严重病症。长期练习瑜伽能增强身体免疫力，减少感冒等疾病的发生。瑜伽还能改善个人情绪，提高自信、热诚和乐观，使生活更有创意。
2.减脂。瑜伽通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，让脂肪燃烧，达到减肥的目的。同时，练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。
3.改善情绪。瑜伽通过放松身心，改善情绪，排毒，增加疾病抵抗力，增强体力和灵活度等作用，能够改善情绪问题。
4.促进血液循环。瑜伽运动可以促进血液循环，提高心脏健康，增加氧气供应，改善伤口和肌肉组织。
5.改善睡眠。瑜伽可以改善睡眠，通过调整呼吸和冥想，让身体放松，释放压力，让身心快速进入睡眠。同时，瑜伽还可以调整身体姿势，预防疾病，调节植物神经功能，改善睡眠质量。
6.消除紧张和疲劳。瑜伽通过有意识的呼吸，排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。对于站立或坐姿不正确、长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人来说，更容易感到疲劳或有倦怠感。
7.排毒。瑜伽通过出汗和身体的扭转拉神等方法刺激体内具有排毒作用的器官，从而帮助排出体内毒素。
8.提高信心。瑜伽通过增强呼吸管理、质量等方面，帮助我们控制身体和心灵，提高自信心。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
9.改善心理健康。瑜伽可以改善心理健康，通过放松、减压、冥想等方式，使内心得到释放，达到修心养性的目的。
10.预防慢性病。通过瑜伽的呼吸法和体位法，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，同时也能分泌平衡和强化神经，预防慢性疾病的发生。
11.保持青春。瑜伽通过完全呼吸法、扭、挤、伸、拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，延缓细胞衰老，使面色红润。同时，瑜伽还能调节心情，使人常处于平和、喜悦的状态，从而保持青春。
12.预防肥胖。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
13.增进健康,延年益寿。瑜伽可以增进健康，延年益寿。通过练习瑜伽，我们可以锻炼肌肉，刺激腺体，学会呼吸，缓解疼痛，提高集中精神能力，舒缓紧张，消除心理障碍，调理养颜，矫正脊柱变形，预防各种疾病。此外，瑜伽还有减肥、减压养心、美体养生、减肥等功效。因此，在繁忙工作和学习压力中，抽出一点时间来进行瑜伽锻炼，有很大的好处。
14.调节内分泌。瑜伽可以调节内分泌，增强身体的活力，对改善卵巢功能有一定作用。尤其对于女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽会有一定改善效果。
15.提升气质。提升气质瑜伽通过呼吸和体位的调整,能够给练习者带来平静温和的气场,使人看起来更加优雅。呼吸可以促进新陈代谢,给人带来红润光泽的面色和轻盈的体态。
16.调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够调节生理的平衡，保持身体各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。瑜伽练习可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量、提高免疫力等。
17.降低血压。瑜伽通过调整体内氧气及二氧化碳的含量，调节人体植物神经系统和舒张血管，从而降低血压。长期坚持练习瑜伽可以有效降低血压。
18.增加能量。瑜伽可以增加人体的能量水平，通过伸展和唤醒脊椎，增加流向大脑的含氧血液，从而释放体内的内啡肽，增加一天中的剩余能量。
19.改善皮肤。瑜伽通过促进血液循环和打开经络，能够改善皮肤。瑜伽的体式可以拉伸皮肤，产生自然的“拉皮”效果，使皮肤变得红润有弹性。
20.增强力量。瑜伽可以增强力量，通过与举重类似的体式，瑜伽可以利用自身体重来增强力量。此外，瑜伽的体位法也增强了上身力量，例如臂平衡装置和战士系列，这些姿势可以真正燃烧下肢。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
练瑜伽的好处和坏处
练瑜伽的好处和坏处
瑜伽是一项起源于印度的运动，现已有5000年的历史，练瑜伽能够促进人体、心理、精神等方面的健康，因此联大将每年的6月21日定为国际瑜伽日。那么练瑜伽的好处和坏处分别有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。
练瑜伽的好处和坏处
1.好处——身体健康
瑜伽分为古典瑜伽和现代瑜伽，练习瑜伽能够加快人体新陈代谢速度，去除体内的代谢废物，还能够修复受损组织和调理养颜。另外，经常练习还可以治疗背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠等症状。
2.好处——心理健康
练习瑜伽能够提高人由内而外的气质，在增强身体力量和肌肤弹性的同时，还可以使人充满自信，变得更加开朗，更加有活力，时刻保持愉悦的心情。
3.好处——精神健康
练习瑜伽需要心无旁骛，舒缓的动作可以使人消除烦恼，释放压力，高度集中学生及压力人群的注意力，使得工作学习更加有效率。
4.坏处——因人而异
练习瑜伽需要保持较好的形体，因此必须克制饮食，不营养的饮食虽然会使形体苗条，但却容易造成营养不良等病症。此外，不恰当的动作很容易损伤身体，身体出现不适时，切不可强加练习。
练瑜伽的好处和坏处你掌握了吗？请结合自身情况，再决定是否参与这一门运动吧。
瑜伽的好处和坏处
好处：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
坏处：练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
扩展资料：
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。
就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
参考资料：百度百科-瑜伽
做瑜伽的利弊
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽的好处和坏处
练习瑜伽的好处如下：
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美、美化曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。
2、预防慢性病
练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
3、消除紧张和疲劳
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥
肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的，让你在面对美食时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
6、训练注意力
瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。
7、减轻心理压力
借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
练习瑜伽的坏处如下：
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
扩展资料：
作为一种非常古老的能量知识方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
参考资料：百度百科-瑜伽
