最养胃的6种早餐

1. 全麦面包：含有丰富的维生素和矿物质，有益于人体肠胃健康。

2. 鸡蛋：富含蛋白质，可为人体提供必要营养。

3. 牛奶：能形成胃部保护膜，补充人体所需营养。

4. 粥：易消化，为人体补充水分，有预防便秘的作用。

5. 燕麦：促进肠胃蠕动，易消化，具有润肠通便的作用。

1. 燕麦片

燕麦片是一种养胃的早餐，它含有大量的膳食纤维，有助于缓解肠胃不适及消化问题。此外，燕麦片富含维生素B群，能够帮助身体保持健康。

2. 酸奶和水果

酸奶和水果是养胃的理想早餐，因为它们含有丰富的益生菌和维生素C，对感染和发炎的肠道有很好的作用。同时，酸奶和水果也是营养均衡的早餐，能够提供身体所需的各种营养成分。

3. 粥

粥是一种传统的养胃早餐，包含丰富的水分和营养成分，有助于缓解肠胃不适。选择减肥或清淡食材，如蔬菜、鸡肉、瘦肉、海带、豆腐等。

4. 可口的饼干

如果您不能吃太多的东西，那么一个小饼干或两个小面包，加上几片火腿或鸡蛋，是一个养胃的早餐。碳水化合物能够提供身体所需的能量，而蛋白质能够帮助身体维持肌肉。

5. 水果沙拉

水果沙拉是养胃的早餐，因为水果富含维生素C和纤维，有助于消化和增强免疫力。您可以选择各种水果，如苹果、香蕉、火龙果、草莓等，并搭配一些酸奶或蜂蜜以增加口感。

6. 熟食

熟食是一种方便并且养胃的早餐，如煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒青菜等，尽量避免烧糊或辛辣的调料。熟食富含蛋白质和胆碱，有助于促进肠道健康。

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早上是养胃黄金期，常吃哪些早餐，可以滋养肠胃呢？

第一种：蔬菜养生粥

1、直接把小米清洗一遍，再放入清清水中10min，目的是为了煮出的小米粒粒饱满。2、提前准备辅材：一颗小青菜清洗剁碎；2个平菇清洗去蒂后切成小丁；一根胡萝卜切成小丁；一把枸杞子用清水蒸软预留。3、出锅放水，水烧开了倒进煮好的小米手机，随后滴进少量植物油，改为中火熬20min；20分钟添加适量盐调料，再倒入香菇丁和胡萝卜丁和蒸软的枸杞子，拌匀后再次熬5min。4、5分钟，再倒入切细的小青菜，拌匀后熄火起锅，小青菜不必熬很久，拌匀就可以，不然就会越来越酥烂，丧失它香味儿。

第二种：海鲜疙瘩汤

1、番茄洗干净后切成小丁；葱切葱花，香莱切碎，新鲜虾肉切成小丁预备。2、做疙瘩汤，盆中放进适量小麦面粉，随后磕入1个鸡蛋，左手手里拿着木筷顺时针方向拌和，右手拿起盆沿着搅拌节奏的摇晃盆，直到晃到没有面粉了就可以，做出来的小疙瘩又小又匀称，还很有嚼劲。3、出锅给油，油温五成热放进葱段进行爆香，然后添加西红柿丁，多煸炒一会儿，西红柿炒出浆后再放入适量水，烧沸。4、水烧开了先放进扇贝丁、鲜虾肉和海蛎肉再度开烧沸后，放入处理好的面疙瘩汤，拿筷子不断地拌和，避免黏锅，待再度煮开后加入适量盐拌匀，弄点香菜末，熄火起锅。

第三种：南瓜早餐饼

1、南瓜洗净去皮后切薄片，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟将南瓜蒸熟蒸烂。2、蒸好的南瓜晾凉后捣成南瓜泥，捣至南瓜泥细腻以后先加入2勺白糖，搅匀后再加入2勺蜂蜜，再次搅匀后分少量多次倒入糯米粉，一边倒一边搅拌，调至絮状，能捏成面团即可。3、揉匀的南瓜泥团揪下来一块，团成球后再按成小饼状，然后将南瓜饼正反两面均匀地粘上一层白芝麻。4、电饼铛刷油预热，然后放入南瓜饼胚，将饼胚的上面也刷上一层油，再盖上盖子按“烙饼键”。烙至南瓜饼两面变至金黄，饼微微鼓起时就好了，盛入盘中，美味即成。

简单养胃的6道懒人早餐，再也不用烦恼早餐吃什么了

一、早餐鸡蛋饼

面粉、鸡蛋、牛肉肠、香葱、盐

做法：

1.将鸡蛋打入面粉，加水，搅拌成糊状，加入切碎的葱、牛肉肠，加适量的盐。

2.平底锅放少量的油

3.将一大汤勺面糊放入锅里滩平，不要太大的火。

4.表面干后翻面。两面金黄出锅

二、五香鸡蛋

鸡蛋、酱油、糖、姜片、花椒、八角

做法：

1鸡蛋洗净，加水在锅内煮8分钟左右，这时候应该快熟了！其实只要蛋凝固就OK。

2打开锅加入酱油，糖，姜片，花椒，八角，用铲子把蛋皮敲

3再煮十分钟，取出放到瓷盆里腌一晚，第二天就可以吃了

三、葱花面（5分钟搞定）

面条、猪油（香油）、耗油、生抽、香葱 、盐

做法：

1、香葱切小小段放入小碗里2)耗油2大勺，生抽

2、大勺，盐，猪油或者香油适量，适量煮面条的热水，一起加入碗里拌均匀

3、水烧开放入面条，大火煮至面条断生即可（煮太久的面条不好吃）

4、煮好的面条盛到碗里，加点儿面汤，再加两大勺第二步做好的调料即可

四、花生豆浆

黄豆、花生、水适量

做法：

1、将黄豆和花生泡上一夜。

2、第二日清洗干净。

3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。4)启动纯香豆浆档。5)到时间后，将打好的豆浆进行过滤即可

五、简便早餐包

早餐面包、培根、奶酪丝、圣女果、混合香料

做法：

1、将面包延对角线划开，但是不要划到底；

2、将培根肉切成细丝，填入面包划开的缝隙中；

3、接着填入马苏里拉奶酪丝，撒入适量混合香料；

4、放入烤盘中，ACA烤箱170度烘烤10分钟；

5、取出放上圣女果装饰即可。

六、葱油薄饼

面粉、鸡蛋、油适量、盐适量、葱适量

做法：

1、小葱切碎

2、将切好的葱倒入面粉中

3、加入盐在面粉中

4、鸡蛋2个打匀

5、蛋液倒入面粉中

6、加入水，将面粉打成面糊

7、锅中倒入油

8、倒入面糊，小火煎

早餐吃什么比较养胃

1、推荐养胃食物

大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；花生、蜂蜜都是养胃的。

2、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。

3、早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，就会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

【早上吃什么早餐养胃】早餐吃什么才养胃

早上吃什么早餐养胃：早餐鸡蛋饼

材料： 面粉300克、鸡蛋3个、牛肉肠2根、香葱2根、盐2茶匙。

做法：

1、将鸡蛋打入面粉，加水，搅拌成糊状，加入切碎的葱、牛肉肠，加适量的盐。

2、平底锅放少量的油。

3、将一大汤勺面糊放入锅里滩平，不要太大的火。

4、表面干后翻面。两面金黄出锅。

材料： 面条500g、猪油适量、肉汤适量、葱白适量、洋葱适量、香葱适量。

做法：

1、把洋葱和葱白切成长条。

2、把香葱切碎。

3、锅里放入适量的猪肉。

4、倒入洋葱和葱白翻炒。

5、要炒的锅里的料焦焦的，那才香。

6、准备一锅热水，加入面条。

7、用大火煮沸。

8、浇一点冷水。

9、再次煮沸后即可起锅了。

10、在碗里加入肉汤。

11、冲入适量的热水。

材料： 黄豆50g、花生10g、水适量。

做法：

1、将黄豆和花生泡上一夜。

2、第二日清洗干净。

3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。

4、启动纯香豆浆档。

5、到时间后，将打好的豆浆进行过滤即可。

材料： 鲜玉米1根、玉米片半碗、鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量。

做法：

1、准备原料。

2、鸡蛋打散，玉米切掉玉米粒，用料理机打成浆，过滤备用，淀粉加半汤匙水兑开。

3、玉米汁加等量水煮开，依据口味加入糖。

4、放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。

5、泼入蛋液迅速搅拌关火。

6、焖一会即可。

材料： 黑米80g、红豆80g、红枣6颗。

做法：

1、首先将红豆、黑米，泡水三个小时。

2、在高压锅中倒入红豆、黑米、红枣，加入小半锅清水，按下煮粥模式。

3、煮好后，盛出，即可享用。

材料： 南瓜500g、猪骨汤适量、鸡粉适量、土司1片。

做法：

1、准备材料。

2、将南瓜洗净，去皮，切块。

3、炒锅中倒入适量的清水，放入蒸架和盘子。

4、盖锅盖，大火煮开。

5、放入南瓜块。

6、盖锅盖，大火蒸10分钟。

7、揭盖，关火，等待南瓜变凉。

8、倒入搅拌容器内。

9、预先煲好的猪骨汤。

10、将猪骨汤倒入搅拌容器内。

11、放入土司。

12、盖上盖子，通电，搅拌成汁，断电。

13、倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚。

14、放入适量的鸡粉调味。

15、煮滚后，关火。

16、将核桃放入碗中，用开水烫10分钟。

17、用牙签挑去核桃的外皮。

18、将南瓜浓汤盛入碗中，放入核桃，就可美美享用了哦。

胃不好早餐吃什么？推荐这几款养胃早餐

因为现在的生活压力越来越大，所以很多白领在上班的时候吃早餐都是在路边随便买点就吃了，经常会没办法兼顾营养方面，很多时候甚至是来不及吃早餐的，这也是为什么现在越来越多的人会得胃病的原因。我们都知道，早餐要吃好，但是要怎么做一顿快捷又营养的早餐呢？

推荐菜谱一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步骤：

1、洗净南瓜，切薄片备用。

2、小米、大米洗净，泡水30分钟。

3、将一壶半开的温水倒入电饭锅内，倒入小米，大米，南瓜。

4、电饭锅按下煮粥，大约一个小时后即可食用。

功效：小米在我们的生活中是比较常见的，它富含很多的维生素和矿物质，对于调理肠道功能有很好的效果。小米对于脾胃虚热，甚至是呕吐腹泻的人群，食用效果非常好。也因为小米比较容易煮烂，比较好被人体吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的维生素和果胶搭配小米，也起到保护胃肠的作用，还可以消除致癌物质。秋季是食用南瓜的最佳季节。

推荐菜谱二： 山药养胃粥

食材：山药，大米，红枣，冰糖。

步骤：

养胃早餐食谱 养胃早餐吃什么 哪些早餐能够养胃

1、山药切小块反复冲洗去除粘液后浸泡以防变色，红枣洗净对半切开。

2、将烧开的水倒入电饭锅锅内，加入食材熬煮一个小时以上。时间较长，米汤才会更粘稠。

功效：山药可谓是大家熟知的滋补佳品了，山药中的铁棍山药最为珍贵。山药富含大量的粘蛋白，对我们身体具有保健功能，保护心血管，同时对体质偏瘦，脾胃虚寒，经常腹泻的人效果极佳。山药冬季产量最丰，因此也是当季的食补佳品。

推荐菜谱三：大枣莲子羹

食材：红枣，去芯莲子，粳米

步骤：

1、红枣洗净对半切开，莲子提前泡水半个小时。

2、上述食材倒入电饭煲中，慢煮1个小时以上。因红枣本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少许冰糖。

功效：红枣平和，养胃健脾，同时滋阴安神。红枣所富含的维生素C是柑橘类水果的8-17倍，比香蕉和苹果高50-100倍，有水果之王之称，具有补气养血，健脾防癌，美容养颜的功能。春日食之最好。

养胃早餐食谱 养胃早餐吃什么 哪些早餐能够养胃

推荐菜谱四：胡萝卜粥

食材：胡萝卜，粳米，盐，葱。

步骤：

1、将胡萝卜去皮洗净切成丁，粳米洗净泡水30分钟。

2、由于胡萝卜容易软烂，因此在粳米煮后剩余半个小时再放入萝卜丁。

3、熟后可依据个人口味加入适量葱沫增香。

功效：胡萝卜富含丰富的维生素，果胶，无机盐，多种氨基酸，胡萝卜素，钙等营养元素，因此有“小人参”的美誉。常食胡萝卜可健脾养胃，明目护肝，对胃肠炎，便秘和营养不良效果很好。

胃病三分治七分养，除了食补以外，睡眠规矩和饮食习惯也很重要。胃肠不好的人应该少食多餐，细嚼慢咽，切记贪凉。

早餐吃什么养胃

　　美好的一天都是从早上开始的，所以早餐对于我们来说是非常的关键和重要的，但是，在平时的生活中很多人都是因为自己不吃造使得肠胃出现了不好的状况，所以早餐就显得更加的重要了，那么养胃的早餐吃什么呢?

　　 清晨养胃汤

　　准备一些红枣、蚕茧，把红枣洗干净之后放入锅内，再让入一些带蚕蛹的蚕茧，之后加入适量清水，大火煮沸之后转小火煎十五分钟，之后滤汁放入一个大碗里面，我们是可以在里面加入适量的白糖来进行调味，这样是可以起到很好的健脾养胃的作用。

　　 桑椹三明治

　　早上如果时间比较匆忙可以自己制作桑葚三明治，准备一些面包片，从桑葚罐头里面舀出来一些粒放在面包上面，之后再舀一些桑葚汁浇在上面，然后准备好面包就可以吃了，桑葚三明治不仅是非常的简单美味，而且是有很好的养胃的作用，能够很好的明目清肝健脑。

　　 小米山药粥

　　粥是最养胃的了，尤其是小米粥了，而且在里面加入山药是会更加的健脾养胃，可以促进我们肠胃的蠕动，促进消化，防止便秘。山药洗干净之后捣碎或者切片放入锅内，小米淘洗之后放入锅内，加入适量清水，大火煮沸转小火再继续煮半小时，知道粥煮的比较稠软烂就可以了，小米山药粥健脾止泻，养胃最好。

　　 养胃适合吃的水果

　　我们在生活中食用一些水果不仅是可以很好的补充身体所需要的各种营养元素，而且能够帮助养胃，苹果是老少皆宜的一款水果，可以到很好的补气益胃的效果。葡萄、黑加仑、树莓、草莓等红色水果，里面含有抗氧化剂具有抗癌作用，早餐搭配一下效果很好。养胃还可以吃一些红枣、猕猴桃等等，适量的干果也是不错的。

　　上面就是为大家介绍的早餐吃什么食物养胃了，相信大家在看完上面的介绍之后有了很好的了解和知道了，大家在早上不要吃冷饮，不空腹喝牛奶，是需要学会合理的进行搭配，希望以上内容对大家有帮助。

健康养胃 早餐吃哪些食物效果好？

养胃食物排行榜一、小米粥

众多食物中最养胃的食物就属小米粥了，尤其是做了胃部手术的患者，食疗方面就是建议多喝小米粥。因为小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥熬好待温度稍微降下来时浮在最上面的一层粥油能够修复胃粘膜损伤，所以常喝小米粥是养胃之首选食物。

养胃食物排行榜二、山药

小孩和老年人脾胃多娇嫩，吃点凉的爱消化不良。日常应多吃山药健脾养胃，而且山药中含有丰富的维生素矿物质和植物纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。日常可以蒸山药吃，也可以做山药粥喝，养胃效果都非常不错。

养胃食物排行榜三、南瓜

南瓜在日常餐桌上也是一种非常常见的食材。口感软甜，非常受小孩子喜欢。殊不知它也是非常养胃的食物，中医上讲南瓜性温和，可入脾胃二经，而且南瓜营养丰富，可修复胃粘膜损伤，起到养胃护胃的功效。

养胃食物排行榜四、姜

姜在生活中常作为调味品出现，让饭菜更鲜美。那也太小瞧它了，姜和红糖一起煮代茶饮，能够暖胃，对胃寒的朋友效果非常好。还特别推荐将花生豆炒熟压碎，放入生姜末，搅拌均匀，用于三餐，非常适合老年人养胃食用，但是切记姜要适量。

养胃食物排行榜五、糯米

糯米在餐桌上不常见，端午节吃粽子可少不了它，它也有养胃功效没想到吧。糯米中含有丰富的B族维生素，有健脾养胃，补中益气的功效。如果您食欲不佳，胃胀腹泻吃糯米也可缓解哦！日常煮粥可以少放一些糯米口感也不错哦，或者做一些糯米甜点也是养胃不错的选择。

养胃食物排行榜六、面条

经常饮酒和爱吃烧烤的朋友多数胃会不好，饮食辛辣刺激肠胃。日常应多吃一些面条，因为面条软烂，好消化，而且面条中含有碱性物质能够中和胃酸，缓解胃部不适。不过最好是清汤面哦。

上述内容是日常生活中养胃效果非常好的食物，如果您经常胃不舒服，可以常吃一些。平日也要注意清淡饮食，少油少辛辣，酒精对胃部伤害极大，应尽量减少饮酒次数和饮酒量，不要熬夜，加强锻炼，跑跑步，打打球，保持心情愉悦，希望您健康每一天。

养胃早餐有哪些？

早餐应该保证三个要素的摄入。这三个要素是：碳水化合物、蛋白质、蔬菜。

1、碳水化合物，主要是粮谷类。作为主食，他们是热量的主要来源。其中薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷等。主食一定要有，并且要保证一定的量。

2、适合早餐的主要蛋白质的来源是鸡蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表，建议热饮。

3、蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等。可以按照自己的喜好选择蔬菜种类，烹调方式建议炝、拌、清炒等。

避免把以下食物作为早餐：

1、肉类。晨起时消化系统功能还处于“待复苏”的状态，肉类虽能提供蛋白质，但会加重胃肠道的消化负荷，不利于人体功能恢复。

2、蔬菜沙拉。虽然早餐吃蔬菜有好处，但蔬菜沙拉中的沙拉酱不宜过多食用。尤其对于消化功能欠佳的人群，早餐应该以温热为主。

3、咸菜。建议仅将之作为“调味品”食用，量要少。

4、油炸食品。油条油饼等油炸食品脂肪含量较大，不建议每天食用。

以上内容参考：人民网-不吃早餐危害大，养胃早餐应该这样吃

早晨吃什么早餐养胃

早餐要吃热食才比较养胃。

从中医的角度讲，胃除了本身容器之外，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力等。

早餐可以吃热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆浆、面线糊等等；再搭配蔬菜、水果、三明治；适量的蛋白质和脂肪，如鸡蛋豆制品、瘦肉、花生等对胃是比较好的。

早餐吃什么最养胃？

早餐养胃的吃法是：水果、乳制品、五壳根茎类、饮食尽量清淡。所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

1、早餐前应先喝水：人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2、早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

3、水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

扩展资料：

早餐食用的几个选择参考：

1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

3、小馄饨一碗、肉包2个。

参考资料：人民网_早餐第一口吃什么最养胃