如何停止嫉妒伴侶的前任 - 11種方法來停止嫉妒伴侶的前任

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方法1：停止拿自己和伴侶的前任比較。

1、比較總是會讓你自我感覺不好。你只看到伴侶前任的閃光點，而非他們的全貌。過去的事情就讓它過去，不用探究伴侶喜歡上前任的原因。專注在自己和兩人的感情上，你會慢慢停止嫉妒對方。我們總是會不自覺地在意伴侶的前任，關注他們的全部優點。但是，你可能看不到他們的缺點，同時對自己越來越苛刻。這樣很容易毀掉一段感情，趕緊跳出跟對方比較的惡性循環。

方法2：取消關注或屏蔽對方的社交媒體賬號。

1、這樣你就不會找到讓你嫉妒的事情。他們的社交媒體不值得你花時間，不要再看他們發的帖子了。每當你想查看他們的社交媒體時，轉頭打開自己的賬號。翻看你和伴侶最近拍的照片，回憶人生中的美好時光。如果伴侶的社交媒體賬號還留着一些舊照片，那就不要往下翻看那麼多。過去的事情就讓它過去。

如果你無法停止查看對方的社交媒體賬號，可以尋求朋友的支持。每當你忍不住想查看對方的社交媒體時，趕緊發短信給朋友，讓他們勸阻你。

如果你無法停止這種行為，不妨暫時脱離社交媒體，避免自己受到誘惑。計劃和朋友進行一些有趣的活動，或是從事某項興趣愛好，轉移自己的注意力。

方法3：列出你的優點來增強自信。

1、是時候記住自己有多麼了不起。列出你的優點和過去的成就。站在鏡子前，指出自己最吸引人的特點，或是翻看自己最滿意的照片。你很討人喜歡，不要忘記這一點！詢問朋友或愛人喜歡你哪一點。把他們的觀點寫下來，提醒自己你是多麼美好的人。

詢問伴侶喜歡你的原因。你可以這樣問：“你喜歡我哪一點？”或是“是什麼讓你愛上我？”

方法4：先讓自己冷靜下來再採取行動。

1、這能拯救你的戀情！嫉妒會讓人做出糟糕的決定，所以花時間消化這些情緒，讓自己冷靜下來。忍住跟伴侶對質或窺探的衝動，不要在線跟蹤伴侶前任的蹤跡，或是查看伴侶的手機。冷靜下來後才找伴侶談一談。你也可以跟朋友相處或做自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。

嫉妒心會讓你痛苦不已，你不應該遭受這樣的折磨。好在這種感覺總會過去的。

方法5：向你信任的人發泄情緒。

1、釋放嫉妒情緒，從朋友那裏獲得支持。選擇的朋友必須能夠專心聽你傾訴，不批判，並幫助你建立信心。向他們解釋你的感受，告訴他們你需要支持。聽一聽他們的意見。你可以説：“我無法停止去想小李的前任是多麼迷人和聰明。她簡直十全十美，如果我做不到像她那樣好，該怎麼辦？”

你也可以這樣説：“昨晚我在小明手機看到他前任的照片。我很擔心小明後悔跟她分手。”

方法6：確認你嫉妒的原因。

1、找到嫉妒的根源有助於克服它。先挖掘自己的過去，是否曾經有某個前任背叛了你或吝於付出感情，導致你沒有安全感？然後檢視現在這段感情，找出你感到脆弱的原因。下面是你可能感到嫉妒的理由：你害怕伴侶重新投入前任的懷抱。

你的前任曾經背叛過你，你很擔心現任也會這樣做。

你對自己沒有信心，擔心伴侶看不到你的價值。

伴侶背叛了前任才跟你在一起，你知道背叛這種事情有一就有二。

方法7：把你的感受告訴伴侶。

1、如果你覺得不安，把話説開能幫助你放下心中大石。告訴伴侶你很擔心他們過去的感情。用“我”作為開頭，以免伴侶以為你在指責他們，激起他們的防備心。然後，聆聽伴侶的説法。如果他們説對你是認真的，努力去相信他們。你可以這樣説：“我很高興遇見了你，跟你在一起很開心。但是最近我對你前任的存在感到有點不安。我知道你們分手後就沒有見過面，但還是想知道你們當初分手的原因。”

如果伴侶做了一些讓你起疑心的事情，把你的困惑詳細説出來。你可以説：“我覺得你最近一直提起前任。這讓我很擔心我們這段感情。你最近一直提起他們是有什麼原因嗎？”

如果伴侶表現曖昧不明，直接指出來。你可以這樣説：“我注意到你每天都跟前任通電話。我以為你們已經分手了。我需要擔心嗎？”如果伴侶對你不專一，最好重新檢視這段感情。

方法8：找出伴侶結束上一段戀情的原因。

1、瞭解他們分手的原因可以讓你放下心來。他們沒有跟前任在一起是有原因的！詢問伴侶上一段戀情出了什麼問題。聆聽他們的説法。相信另一半説的是實話。每當你再次感到嫉妒，提醒自己他們分手的原因。你可以這樣説：“我們從未聊過你和安琪分手的原因。你們之間到底出了什麼問題？”或者説：“我知道你和前任是和平分手的，但是具體的原因是什麼呢？”

只問一次他們過往的戀情，並且儘量不要提出太多問題。你可以問：“為什麼你和前任會分手？”不要一直審問對方，以免影響你們的關係。

方法9：花更多時間跟伴侶相處。

1、增進你們之間的感情，可以讓你更有安全感。你值得擁有一段快樂的親密關係。跟伴侶約好經常見面和約會。一起嘗試新事物，創造共同回憶。把注意力放在你們擁有的未來，而非過去。舉個例子，你們可以每個週五出去約會。

在沒有見面的日子也要保持聯繫。互相發送表情包、關注近況和詢問私人問題，以鞏固親密關係。比如詢問對方：“你會帶哪5個東西到一個荒島？”、“你夢想中的假期是怎樣的？”、“你最美好的假期回憶是什麼？”

方法10：誠實地面對自己的感受。

1、接受自己的情緒能幫助你停止糾結伴侶的過去。嫉妒伴侶的前任是很常見的現象，不需要覺得羞愧。允許自己擁有嫉妒的情緒。在處理這些負面情緒時，一定要温柔地對待自己。積極地跟自己對話。你可以對自己説：“現在感到嫉妒沒問題。這些負面情緒會慢慢消失的。”或者説：“每個人偶爾都會沒有安全感。我現在的感受是完全正常的。”

方法11：如果還是無法停止嫉妒對方，考慮諮詢治療師。

1、治療師能幫助你應對困擾着你的嫉妒情緒。你可能無法自己克服嫉妒情緒。沒關係。如果嫉妒心影響到你的幸福，不妨向治療師求助。他們會幫助你改變自己的思考方式。你可以在網上尋找治療師。

如果你有保險，可以向保險公司索取受認可的治療師名單。

小提示

培養自信心能幫助你停止在感情中感到嫉妒。把注意力放在自己的優點上！